aaasn

Spenol egner seg dritbra for meg, og selv om jeg har mange vanlig fuktighetskremmer rundt omkring i huset er det den jeg liker å bruke. Ja, du vet vel bedre enn meg om mine strekkmerker også.

Fordi det gjør meg lykkeligere enn noe annet å trene!!

Armer, skuldre, rygg, bryst <3 <3 <3<3 <3 <3 <3 <3 <3

Må også bare si at strekkmerker er noe de fleste har og det er HELT OK er ingenting å hate med seg selv eller skamme seg over!!

Tviler på det funker med laser og det tullet. Jeg hadde en del strekkmerker på hoftene og lårene, alle er omtrent borte nå etter jeg begynte å trene:-) Det jeg også gjør er å bruke en tykk fuktighetskrem (spenol,) og tar sol innimellom, da blir de veldig lite synlig

alt

Har lest rundt på blogger og laget en liste med ting som skal bestilles etter hvert! Kanskje noen får noen tips fra dette SUKRIN: http://www.iherb.com/Now-Foods-Erythritol-100-Pure-Natural-Sweetener-1-lb-454-g/579?at=0 1.24 lbs (0.56kg) PROTEINBAR: http://www.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc-Chocolite-Protein-Bar-Cookies-N-Cream-16-Bars-1-20-oz-34-g-Each/29915 1.6 lbs (0.73kg) MUSCLE BROWNIE: http://www.iherb.com/Lenny-Larry-s-Muscle-Brownie-Triple-Chocolate-12-Brownies-2-82-oz-80-g-Each/46482 2.72 lbs (1.23kg)http://www.iherb.com/Lenny-Larry-s-Muscle-Brownie-Cookies-Cream-12-Brownies-2-82-oz-80-g-Each/46483 2.72 lbs (1.23kg) SYLTETØY, 0 KCAL: http://www.iherb.com/Walden-Farms-Strawberry-Fruit-Spread-12-oz-340-g/41662 1.85 lbs (0.84kg) SJOKOLADEDIP, 0 KCAL: http://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Dip-340-g/39765 1.93 lbs (0.88kg) HAMBURGERDRESSING, 0 KCAL: http://www.iherb.com/Walden-Farms-Thousand-Island-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39767 2.08 lbs (0.94kg) BÆR PÅ YOGHURT: http://www.iherb.com/Crunchies-Food-Company-Freeze-Dried-Mixed-Fruit-1-5-oz-42-g/32508 0.77 lbs (0.35kg) Glucumannan: http://www.iherb.com/Now-Foods-Glucomannan-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/38548 0.71 lbs (0.32kg) Kakao: Nestle Hot Cocoa Mix, Rich Milk Chocolate Flavor, No Sugar Added, 8 Envelopes, 0.52 oz (15 g) Each - iHerb.com 0.65 lbs (0.29kg) Iste: Nestea, Decaf Iced Tea Mix, Unsweetened, 3 oz (85 g) - iHerb.com 1.85 lbs (0.84kg) Te: St. Dalfour, Organic, Green Tea, Strawberry Rose, 25 Tea Bags, 1.75 oz (50 g) - iHerb.com 0.51 lbs (0.23kg)St. Dalfour, Organic, Golden Mango Green Tea, 25 Tea Bags, 1.75 oz (50 g) - iHerb.com 0.51 lbs (0.23kg) Betakaroten: Now Foods, Beta Carotene, 25,000 IU, 250 Softgels - iHerb.com 0.18 lbs (0.08kg) Eplechips: Bare Fruit, Cinnamon Apple Chips, .64 oz (18 g) - iHerb.com 0.24 lbs (0.11kg)

Triceps extension med tau over hodet, favoritten!

Hei! Bruker til vanlig BCAA og proteinpulver, begynner også med kreatin om en stund også. Lurer på hvilke tilskudd dere bruker, og om dere eventuelt har noen dere anbefaler? Skal til Sverige om en uke, lurer på om jeg skal kjøpe nytt proteinpulver der pga prisen, noen favoritter der ute? Jeg bruker til vanlig chocorite og innimellom et fra proteinfabrikken, men er ikke så fan av det..

Takker for svar! :-D

Glemte å spørre om hvor ofte jeg burde trene cardio? Elsker styrke, og driver med det 6-8 ganger i uken. Er det ok å gjøre det og noen spinningøkter o.l utenom? Magen er det jeg irriterer meg mest over, og er drit lei av å gå rundt med de valkene, så trenger noen svar her :-D

Har gått ned 6 kg, veier nå ca. 70, og er 169 cm høy. Har bygget en del muskler, men har også en litt for stor mage og ellers fett rundt omkring på kroppen. Har lagt på 1000-1400 kcal i et halvt år, nå har jeg sluttet å telle kcal, og spiser mye proteinrik, sunn mat. Spm mitt er egentlig: for å få vekk det siste fettet, mens jeg holder på med mye styrketrening, hvor mye mat/kcal bør jeg ha i meg hver dag? Kan jeg spise så mye jeg vil så lenge det er ren, god mat og fortsatt bli kvitt magen? eller burde jeg fortsatt telle?

Står vel alt i overskriften. Tenkte man kunne få noen tips og inspirasjon fra andre, greit å teste ut nye ting iblant! kjør på Min favoritt fortiden er forresten havregryn, melk, cottage cheese, banan, jordbær og sukrin blandet sammen. Er så himmeeelsk

MASSE proteinkuler, som er dritgodt! Grillet pølser tidligere på dagen og nå spiser jeg baconchips og drikker pepsi max :happy::happy:

Hei! For et halvt år siden begynte jeg å trene igjen, etter ett år med og kun ligge i sengen og omtrent spise hele tiden, veide da 76,6 kg. Meldte meg inn på treningsstudio og har nå gått ned ca. 6 kg. Er en jente på 1.70 m. Målet mitt er ned i fettprosent jeg er fornøyd med, og bygge muskler. Jeg hadde en periode hvor jeg ble litt for gal med spisingen, spiste gjerne 1100 kcal og trente opptil to ganger daglig. Ble slapp, sliten og jævlig, så nå har jeg forandret litt der, og en typisk matdag ser slik ut nå: 08.00: 1,5 dl havregryn, litt melk, halv boks cottage cheese, litt bær og sukrin 11.00: 2 kokte egg og salat (paprika, salat, brokkoli, tomat, agurk) 14.00: middag, som blir enten kyllingfilèt med masse wok, torsk, laks, fiskegrateng eller lignende. Spiser til jeg blir mett. Utover dagen blir det gjerne en frukt eller to, men er som regel mett til kvelds hvor jeg spiser det jeg har lyst på, av tingene jeg "kan" spise. F.eks: Egg, kyllingrester, havregrøt, smoothie, knekkebrød med kalkun o.l. Dette er for meg ganske mye mat iforhold til hva jeg spiste før, men er veldig deilig kjenner jeg på hele kroppen med litt mer næring. Spm her er om dette ser greit ut? For mye, for lite? Over til treningen, trener en 2 split som ser slik ut. Dag 1: flyes i skråbenk benkpress m manualer push ups hengende beinhev planke situps på ball militærpress skulderpress borgepress triceps ex triceps pushdown Dag 2: Knebøy bulgarske utfall leg curl back press markløft rygghev biceps curl hammercurl Dette programmet har jeg satt opp selv, føler jeg har fått litt kunnskap gjennom mye lesing, snakking med andre som virkelig har peiling, trent med erfarne på treningssenteret, men er selvfølgelig mye jeg ikke kan, så spm her er: Er det noe jeg kan endre på i styrkeprogrammet eller ser dette greit ut? Bruker ca 50 min på hver økt og er greit sliten, så jeg trives veldig. Jeg har virkelig forelsket meg i styrketrening, og begynner å få en liten beinhinnebetennelse, som gjør at jeg får enda mer lyst til å bare trene styrke. Har jo mye fett som skal vekk enda, burde jeg fokusert mer på cardiotrening? Blir jo også noen spinninger i uken, har nettopp fått noe problemer med leggene etter mye løping på asfalt/mølle. Trener gjerne hver dag, noen ganger to ganger for dagen og innimellom en dag fri om jeg ikke rekker å trene eller noe. Hovedpoenget med dette innlegget er at selv om kroppen min har forandret seg bare i den positive retningen, er blitt utrolig sterk og fått strammere kropp, er magen blubbete og stor. Vet at det er det fettet som slipper sist, men det gjør meg litt frustrert i og med at magen er den jeg alltid har plaget meg over. Trenger noen svar på om jeg kan gjøre noe litt mer riktig for å få valkene vekk? Mer mat, mindre mat, mer trening, mindre trening? SKal jeg bare fortsette i samme retningen jeg har gjort, så vil den forsvinne etter hvert? Har jo brukt en del tid på å samle opp alt fettet så er jo ikke bare et dagsprosjekt.. Setter stooor pris på svar og beklager hvis innlegget var rotete, ble litt mer enn jeg hadde tenkt, hehe:)