Marit

Har fulgt RYP mer eller mindre siden januar, men har lyst til å dele opp kroppen litt. Kjenner det er litt slitsomt å skulle "ta ut" hele kroppen på hver trening. Tenkte en over/underkropp deling kunne være greit. Med to dager overkropp og to dager underkropp i uka. Men forslag til andre 2-splitter mottas med takk! Hvordan bør jeg gjøre det med tanke på reps og set på de forskjellige dagene? Bør jeg ha en dag med flere reps (12) og en dag med mindre (6)? Eller kjøre omtrent det samme som RYP og trene over en 6 ukers periode, der det blir færre repitisjoner etter som ukene går?

Og Åge Aleksandersen - Levva livet

Har trent av og på med styrke siden i høst, men aldri hatt noen skikkelig plan å følge. Begynte med RYP i beynnelsen av januar og tar omtrent Knebøy: ca 47 kg. Klarte 50 igår, med 3 reps Skråbenk manualer: 15 kg Biceps med manualer: 10 kg Tricepspushdown: 30-35 kg Nedtrekk bredt: 40-50 kg Roing: 40-43 kg Er snart ferdig med 6 uker på RYP. Etter det kommer jeg til å legge inn enten strake markløft eller vanlige og benkpress. Og noen flere øvelser for rumpa. :thumbsup:

Som jeg skjønner på de fleste av svarene så trenger man ikke tilskudd om man spiser variert. Jeg holder meg foreløpig til proteinpulver, omega3 og så skal jeg finne et multivitamin. Har lyst til å prøve kreatin, så får se om ikke det blir det etter hvert.

Som de fleste andre vil jeg ha best mulig utbytte av treningen min og få best mulig fremgang. I et hav av kosttilskudd er det lett å bli litt "lost" og jeg har ikke peiling på disse greiene. Derfor lurer jeg på hva jeg trenger av tilskudd og om det er nødvendig? Jeg bruker proteinpulver og omega3 til vanlig, men leser jo mye om kreatin, ZMA, BCAA, multivitamin, diverse energidrikker osv. Er dette noe jeg bør bruke og isåfall, hvilke da? Det er jo så mye å velge i blant! Jeg blir litt redd for å velge produkter som ikke er bra for meg, så jeg har til nå holdt meg unna.

Jeg tenkte også slik før. Trente masse kondisjon, omtrent ingen styrke og spise lite. Var spinkel og hadde omtrent ingen muskler. Så la jeg om; ingen kondisjon (det merkes på jobb for å si det sånn *andpusten*), skikkelig styrketrening og MAT. Resultat: +10 kg, mye mer energi både hjemme og på jobb, sterkere, en kropp jeg er mer fornøyd med og etterhvert markerte muskler. Selv om jeg har lagt på meg 10 kg, så er jeg mye mer fornøyd med kroppen min nå. Har omtrent like mye fett på magen nå, som når jeg var på mitt letteste. Men den er mer markert fordi jeg har fått mer muskler. Jeg har fremdeles en lang vei å gå, men jeg har funnet ut at den jeg er på nå er den rette.

Jeg skjønner. Skal prøve mitt beste for å få til dette neste gang. Det er vel bare å øve.

Altså, skuldrene mine skal hele tiden være bak stanga og aldri over om jeg skjønner det riktig? Takk for svar!

Ok, takk for tilbakemelding! Skal tenke på det neste gang.

http://www.youtube.com/watch?v=nCVnDOmjuH8 Tilbakemeldinger på teknikk? Føler selv jeg av og til presser nakken veldig bakover, slik at den ikke går i "rett linje" med ryggen.

Så kjempegodt ut!

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/nå-vil-jeg-bli-sterk.2770/#post-91185

Jeg fikk det heller ikke til? Kopierte adressen, men det var kanskje ikke det jeg skulle gjøre?

Takk for svar Var slik jeg trodde det var, men var ikke helt sikker.

Noe jeg har spekulert på en stund og kanskje ganske så teit. Når jeg løfter med frivekter, f.eks bicepscurl og jeg har en manual i hver hånd på 10 kg hver, løfter jeg da 10 kg eller skal jeg telle 20 kg? Og om jeg tar bicepscurl med stang, med to skiver på hver side på 10 kg hver, hvordan teller jeg dette? Ehh..

Åh, jeg glemte bodywork! Digger henne :thumbsup:

Del de bloggene som motiverer deg mine er: kriweb.no stinean.blogg.no dedication.blogg.no fitnessnora.blogg.no lenealexandra.tumblr.com

Takk for svar! Satte den i kjøleskapet rett etter middag, så da får den være med i matpakka i morgen.

Heisann! Mener jeg lest en plass at kokt ris ikke kan stå så lenge før det dannes bakterier. Men finner ikke noe skikkelig svar på det. Noen som vet noe om dette? Kan jeg koke ris til middag og bruke restene til lunsj dagen etter uten å være redd for farlige småkarer?

Funlight med smak av bringebær. Nammelam

"Så lenge det ikke blåser opp til snøstorm eller en million mygg forsøker å ete han synes Lars Monsen livet er enkelt. Resten av tida mener han er underholdende." - Lars Monsen facts :thumbsup:

Igår ble det potetgull og dip! Det er så digg! Og to hockeypulver, det er noe av det beste jeg vet. Og ja, det ble visst litt sjokolade også...

Hehe, ja, synes det var ganske tomt. Det verste jeg vet når jeg er sulten er å finne et "tomt" kjøleskap. Blir liksom ingenting å velge mellom

Det som er å finne i kjøleskapet mitt som jeg kommer på i farta er: melk, mager kesam, skyr, juice, karbonadedeig, kyllingfilet, svinekjøtt, CC, paprika, løk, hvitløk, salat, mais, egg, ost, skinke, makrell i tomat, tacosaus, fun light, pepsi max, epler. Grønsakene ligger i fryseren Litt tomt her nå, men handledag er på lørdager :thumbsup:

Jeg er litt sånn at om jeg først begynner å spise dritt en dag, så tenker jeg "jaja, dagen er ødelagt og jeg kan like gjerne fortsette." Så utfordringen er å vri denne om til "jaja, så spiste jeg den sjokoladen, men trening blir det uansett!" Verden går jo ikke under fordi man spiste loff med nugatti til frokost... Heldigvis :whistling: