Camill84

Jeg kan vel ikke gi så mange råd. Men noen tips er å begynne å gå turer i dagslys. I et tempo hvor man bli varm og svett. Om det er vanskelig å begynne alene kan det være en ide å få med seg noen man stoler på. Be om hjelp til å komme ut og i gang. I mitt tilfelle var det faktisk den personen jeg ventet det minst som hjalp meg i gang.. Er ikke treningssenter det som frister kan man begynne med en aktivitet sammen med en annen.. Jeg kan bare snakke ut fra egen erfaring.. Og jeg startet med kampsport sammen med en jeg kjente. Så fikk jeg selvtilliten til å gå på et senter alene. Men jeg tror kanskje det er viktig at den man går med respekterer dine vansker. At du ikke blir gjort "narr" av på grunn av tanker og følelser. Men samtidig en som drar deg litt med.. Det er mine tanker ihvertfall. Hva som er riktig for andre kan jeg ikke si noe om. Men et tips er å ikke ha for høye mål og ambisjoner.. Da er fallhøyden større og veien til mestringsfølelsen lenger. Sett deg mål som er oppnåelig på kort sikt. Første kan være å delta på en gruppetime f.eks... Er man deprimert er det lett for å føle nederlag for ting som for andre kanskje er bare en litt uheldig greie (dårlig formulert)

Trening = beste naturlige anti-depressiva for meg;-) Dopamin og endorfiner er vel stikkord. Så kommer jo mestringsfølelsen. Bedre søvn og mer energi med. Så for meg er trening beste medisin mot tunge tanker/følelser. Så anbefaler det på det sterkeste. Erfaringsmessig så har jeg opplevd at det har hjulpet på angst da jeg var mye plaget med det for noen år siden..

Sign.. Bruker stevia og vaniljepulver (ren vanilje IKKE vaniljesukker)i jeg.. Er jeg skikkelig søtsugen tar jeg en bixitkjeks og knuser oppi.. Sprøtt søtt og godt.. Og knuser man den holder det i massevis med en kjeks...

Eier ikke ord.…

I vårt hjem er det ulik livsstil og kostvaner.. I grunnen er vi forskjellig på det meste. Jeg er student og jobber litt frivillig ved siden av. Og nå har jeg trening flere ganger i uken. Han jobber og går på fotball to ganger i uken hvis det er mange nok som stiller så det blir trening. Og det går i grunnen greit. Men vi er litt uenig på blant annet om vi skal ha et lager med snop og snacks.. Jeg vil ikke ha det for da er det tilgjengelig når suget melder seg. Mens han vil ha det.. Noe som har resultert i at han har laget seg er lager i bilen! Noe jeg bare må le av.. Der finner man handleposen med chips når det har vært tilbud og poser med annet han syns er godt. Og på kosten så prøver vi å kombinere. Vi har gjerne samme kjøtt men ulikt tilbehør. Han har hvit ris, mens jeg har fullkornsris og grønnsaker osv.. Men merker at han har dårlig innflytelse på meg til tider. Når jeg er sliten så drar han me med på en pizza eller noe junk.. For er jeg sliten så er og viljen svak.. MEN det går begge veier. For mine endringer har påvirket ham og i den retning at han begynner så smått å endre sine vaner. Så det å respektere hverandres valg ser jeg som det viktigste. Ingen hets, ingen tull, bare respekt. For det er ikke min kjæres feil at jeg lar meg påvirke i svake stunder. Vi er ikke enig alltid på hva som er sunt eller bra, men respekterer hverandres mening på det. Og han har en forbrenning som tillater ham å spise omtrent hva det skulle være, mens jeg kan se på sjokoladen og den har lagt seg på rumpen.. Han er stolt av meg og støtter meg.

Ja, så snart vi kan trene på samme sted samtidig skal det testes.. Jeg skulle likt å se vedkommende gjøre det samme som meg.. Men jeg skal bli sterkere jeg. Derfor holder jeg pent munn. Jeg liker bedre å le litt inni meg for så å demonstrere stille når vi evt kan trene sammen.. Jeg trener uansett ikke for å være sterkere enn andre. Jeg trener for at min kropp skal bli bedre og tåle hverdagen. Og så lever jeg litt på at min sterke bror faktisk skryter av meg når han står det med 120 kg på stanga. Han syns jeg er flink og det betyr faktisk noe! Det Irriterer meg ikke. Men det irriterer meg at stangen på nedtrekk apparatet henger så høyt at jeg nesten må klatre for å få tar i det..

Jeg irriterer meg grenseløst over mennesker som alltid skal overgå deg. De som alltid har opplevd bedre eller værre, ja sånn alltid bedre eller verre enn deg! Sånn som når jeg (ja er svak, men getting There) tar 20kg i ground to overhead.. Og da skal får høre hvor mye sterkere min venninne er som tar 30 kg i markløft..... Eeeeehm... Jeg sier ikke noe... Men det skulle jeg fint tatt.. 20 kg er bare tungt fra brystet og opp over hodet... Men kjenner det irriterer meg at ALLTID er vedkommende bedre eller whatever! DET IRRITERER MEG! Ellers irriterer det meste meg i dag..

Signerer denne jeg... Og legger til at jeg SKAL lese mye i morgen... Pling dagen over nada gjort..

Spørsmål 2: Syns dere SKYR har forandret seg i konsistensen i det siste? Ja, jeg syns det.. Syns den minner meg mer om yougurt:-( jeg er ikke så fan av dette. Trodde kanskje det bare var den ene jeg spiste her om dagen. Men siden flere har merket det antar jeg at det ikke stemmer.

Det gjør ikke jeg heller.. Så vi får se om jeg finner noe eller om jeg går for træler.. Greit jeg skal bli fit og sterk asså.. Men er ikke mann og vil ha myke hender jeg;-)

Mulig noen har spurt før. Men jeg gidder ikke leite. Jeg er jente og som jenter flest liker jeg ikke træler i hendene.. Hvor dumt ser det ut å trene med hansker? Jeg har begynt å bli sår og rød i hendene nå og liker det ikke.. Og hjelper hansker? Jeg vil jo ta i på trening så det går jo temmelig hardt utover mine små søte hender....

Lykke til! Tankene går over etterhvert;-) bare pass på å ikke gå sulten i butikken;-)

Jeg vet ikke hva som gjør hva og alt det... Min erfaring med kosthold og hud er at om jeg spiser mye sukker (karbohydrater generelt) så får jeg mere uren hud samt MYE mer og verre eksem. Mens fett reagerer jeg ikke på.. Jeg fronter ikke lavkarbo eller noe sånt altså, for jeg spiser karbohydrater men unngår gjerne sukker.. Tenkte bare jeg skulle dele min erfaring.. Tror egentlig det er litt individuelt. Uren hud kan komme av mye da.. Vind og vær, feil hudpleieprodukter, for lite veske osv, for hyppig vask/rens av hud osv..

Da har jentene gått. Og ALLE var SÅ fornøyd med å få frukt og bær! Det var visst en suksess.. Skolene er skrapt.. Så glad jeg hadde lagt litt til side til meg selv.. Og jaggu gikk det med to bokser med kesam.. Så da vet jeg at frukt er en god ide i stedet for kaker og snop:-)

ang hun med gluten så er det så ille at hun ikke kunne spist av samme osten om noen med en kniv som var brukt på vanlige kjeks hadde vært i den osten....

Det ble et hav av frukt og bær samt nøtter og vanilje kesam... For ikke å glemme revet 70% sjokolade med havsalt... Leid inn søs til å skjære frukt.. litt jobb, men vil gjøre litt stas på alle som faktisk gadd å komme en tirsdagskveld (hele 11 stk!!).. sommerkos en januar kveld. Men NÅ slo det meg at farrisen ikke var satt i kjøleskapet..

Hei! Vet ikke hvor det er riktig å plassere dette.. Jeg får besøk av 11-12 jenter i kveld og jeg trenger tips til servering! Vurderer litt å bare skjære opp frukt og ha i flere skåler og vanilje kesam ved siden av så kan de blande seg fruktsalat.. Om det er noen som har noen andre tips så mottas det med takk. Skal være sunt og godt så jeg kan spise med god samvittighet. Og uten mel for da slipper jeg å tenke på at det kommer ei med veldig gluten allergi..

Hos meg funker den helt fint.. Litt treig innimellom, men funker:-)

Det er 2-3 timer med styrke og en kondisjonsøkt. Ja, pause er der også for hvis ikke hadde jeg krepert. Bare for å rette det.. Ikke 2-3 timer med kontinuerlig trening og kun styrke.. Fredag f.eks tilbragte jeg 3 timer på senteret. Hvorav noe gikk med på en pause mellom styrketreningen og spinningstimen.. Litt påfyll av energi der.. Ja, jeg blir 29 i år.. Og jeg veier maten nå og med store øyne for jeg blir så overrasket over hvor mye mat jeg skal ha.. Samtidig koser jeg meg over å slippe å være sulten som så mange andre jeg kjenner som prøver å gå ned. Tror jeg har klart å lese me frem til riktig mengde hva mat angår, og justerer litt opp etter hvor mye jeg trener.. Funnet meg en kjekk App til dette:-) Takk for at dere gidder å hjelpe meg.

kostholdsplanen gir meg en oversikt over hva jeg burde spise i løpet av dagen.. Frokost: havregryn med mell, proteinshake Lunsj: kjøtt/fisk/ful og grønnsaker ca 50/50 mellommåltid: cottage cheese/mager kesam med bær/frukt midday: se lunsj ether trening: proteinshake Kvelds: mager kesam med frukt/bær et eksempel på hvordan dagen min skulle legges opp med mat. Kan selvfølgelig variere utover dette. Men spise trege grove karohydrater.. mengden fikk jeg ikke da BMR ikke var målt. BMR ble målt på en Tanita vekt med håndtak. Fettprosenten min er massiv da, så vet ikke om det kanskje spiller inn på BMR. Ja, jeg har det ikke travelt, og jeg kommer ikke til å veie maten min, men greit å vite ca mengde da jeg ikke vil kjøre kroppen for hardt pga for lite mat...

Jeg skal finne ut hvor mye mat jeg trendger ila en dag.. Jeg er 157 høy og veier 80,2 kg (iiiik) Har i dag fått vite at jeg forbrenner ca 1391 kcal i løpet av et døgn om jeg gjør absolutt inventing. Så da kommer regnestykket, hvor mye kalorier skal jeg ha da? Trener tre ganger i uken i 2-3 timer. Det er mest styrke (se loggen min) Så litt kondis. Jeg er helt lost. Har fått en kostholdsplan, men siden vi ikke hadde alle tallene er ikke mengden på plass, den må jeg justere etter 1391 da... Jeg vil bruke tid og endre hele livsstilen, jeg vil ikke bare bli tynn fort, jeg vil bli SUNN! Håper noen gidder å gi meg noen tips og råd på veien.

etter å ha ødelagt to mobiler og en PC på 14 dager kommer endelig ny mobil i posten i dag fra kjære forsikringsselskap! :) Jeg er så glad!! Druknet iphonen på trening.. Fikk låne en annen av min søster som jeg knuste og så klarte jeg å snuble og helle kaffe på pcen så den døde.. vandrende katastrofe! Idiotforsikringer er til for sånne som meg...

Ja, jeg har vurdert å anskaffe med sykkel. Men så langt har jeg ikke kommet enda. Har trent litt på Fantoft. Kun gruppetimer der da. Takker og bukker for tips. Jeg funderer ennå på hva jeg skal falle på av valg.

Jo, jeg skal se på det.. Nå i sommer er økonomien litt begrenset, men mulig jeg kan klare å få det til.. Men jeg har fått en veninne/bekjent til å vise meg litt apparater i kveld.. Riktignok på et helt annet senter, men hun ville hjelpe meg med et opplegg mot at jeg deltok på spinningstimen hennes først Så får vi se om jeg ordner meg med PT..