lyst til å hjelpe en overvektig kar med null peiling?

[Hegern]

Hvor mye pulver du bruker kommer an på proteinmengden du skal ha. Noen liker å ta en måleskje før trening og en etter, andre å ha den som en del av et måltid. Før/etter trening kan være lett å huske og ha noe for seg.

Hvilken versjon av 5x5 bruker du? Å trene kondisjon innimellom styrken høres lurt ut. Når mye flesk skal av er styrke+kondisjon+økt aktivitet en god fremgangsmåte.

Jeg bruker denne 5x5 i oppdatert utgave med autoregulering - Fitnessbloggen Samtidig så har jeg en sønn på 3 som er glad i fotball ( til min store glede) trampoline og gå turer. Og han går langt! Så aktiviteter utenom trening er ikke noe problem

jeg tok 40g sammen med litt frokost i dag. Hvis jeg får i meg gjennomsnitt ca 90g protein gjennom måltid så bør jeg ha 2-3 shaker om dagen for å få høyt nok inntak?

[Hegern]

[ATTACH]41216[/ATTACH] Sånn kan en dag se ut sånn ca. Ja kidden er kjempebra PT Tror han kommer til å bli en sporty fyr. veldig opptatt av strongman og Arild Hulken.. store menn er tøft sier han

[Hegern]

Kan være lurt å øke proteinmengden både til frokost og kvelds.

Da skal sørge for det men når det kommer til treningsopplegget så prøvde jeg meg på børges nybegynnerprogram men syntes ikke den gav meg noe. Jeg liker 5x5, men føler selv som du sier at det gir bra men ikke nok. Så egentlig så aner jeg ikke hvilket program. Jeg trener aktivt og hardt når jeg trener. Ligger på 4-5 dager i uken.

[Hegern]

Jeg tenker litt er, jeg har alltid vært småspist, men spiste mye usunt. i ukedagen gikk det vanlig huskost med poteter, pannekaker, grønnsaker og det der. jeg kunne spise frokost og middag så var jeg ferdig med spising. I helgene gikk det kanskje en pose pottis med en film sammen med samboeren. Men jeg har alltid spist lite men usunt. Leste et innlegg om at hvis en går på kaloriunderskudd og er småspist fra før så vil kaloriunderskuddet ha liten virkning på vektnedgangen. kan det stemme? egentlig tviler jeg på at jeg gikk kaloriunderskudd i det hele tatt før jeg begynte.

[Aisha]

Hadde du vært i underskudd hadde du ikke blitt 125kg:wub:

Stå på videre du, du er knallflink og på god vei!:thumbsup:

[Hegern]

Ja, ordner seg nok. har ikke vært på trening siden fredag pga minstemann. Men i kveld braker det løst, fløtt dere you sporty bastards!! this gym is mine!!

[Hegern]

Endelig frisk etter noen dager med heftig feber. Så i dag er det tilbake til svetteterminalen, gleder meg. Vekten er helt lik enda (!?) men ser at fått mer markerte armer, ben, skuldre og nakke. Og mannboobsa har blitt strammere og fastere slikt som jentene ønsker selv, så ædda bædda. Men de har også blitt mindre

[Vegard L]

Endelig frisk etter noen dager med heftig feber. Så i dag er det tilbake til svetteterminalen, gleder meg. Vekten er helt lik enda (!?) men ser at fått mer markerte armer, ben, skuldre og nakke. Og mannboobsa har blitt strammere og fastere slikt som jentene ønsker selv, så ædda bædda. Men de har også blitt mindre

Høres ut som det skjer positive ting med kroppssammensetningen din, så kjør på i samme spor! Vekten kommer sannsynligvis plutselig til å løsne igjen, så det er bare å være tålmodig.

[Hegern]

ja, har innsett at jeg er for opptatt av den vekta. det er bare bonus fremfor det å få bedre helse

[Belols]

Hvorfor er lavkarbo bare for å gå ned i vekt og hvorfor skal man "slutte på lavkarbo"?

Skrev ikke at man skal slutte på det Men legge om vaner slik at man går på en "snillere" versjon av lavkarbo når man er ferdig med den harde, altså det er utrolig usunt for kroppen å kjøre den harde versjonen av lavkarbo i lengre perioder. Men nå er jo det kommer mangen versjoner av dietten, som man kan holde med, til og med livet ut. Beklager, av en grunn tenkte jeg bare at han kansje hadde gått "hardcore" god gammeldags lavkarbo med 40g eller mindre, sukker for dagen. Den er ikke bra for kroppen i over lengre tid, og hvertfall ikke når man da har gått ned vekten og vil bygge muskler, da trenger jo man karbohydratene Skulle kansje skrevet det med ja

[Hegern]

Høres ut som det skjer positive ting med kroppssammensetningen din, så kjør på i samme spor! Vekten kommer sannsynligvis plutselig til å løsne igjen, så det er bare å være tålmodig.

Ja vekten har begynt å løsne, begynner å skje noe der og. Merker godt at noe skjer ettersom klær begynner å bli store og må lage nye hull på beltene. Ikke minst kondisjen, er greit ålright å kunne leke med kidden uten at det kjennes ut som et helvetesøkt fra militæret

[Hegern]

Skrev ikke at man skal slutte på det Men legge om vaner slik at man går på en "snillere" versjon av lavkarbo når man er ferdig med den harde, altså det er utrolig usunt for kroppen å kjøre den harde versjonen av lavkarbo i lengre perioder. Men nå er jo det kommer mangen versjoner av dietten, som man kan holde med, til og med livet ut. Beklager, av en grunn tenkte jeg bare at han kansje hadde gått "hardcore" god gammeldags lavkarbo med 40g eller mindre, sukker for dagen. Den er ikke bra for kroppen i over lengre tid, og hvertfall ikke når man da har gått ned vekten og vil bygge muskler, da trenger jo man karbohydratene Skulle kansje skrevet det med ja

Min diett er ikke streng lavkarbo, jeg kjører et balansert diett med lavkalori og lavkarbo. Altså noen dager har jeg mer karbo, andre dager mer fett og andre dager der igjen mer kalorier. Etter jeg gjorde disse endringene har gjort at jeg ser raskere endringer på meg selv, vekten og humøret. Er lettere å følge en diett med litt variasjoner men likevel har regler. Et hardcore lavkarbo kommer jeg aldri til å kjøre. Det fungerte for min søster. Hun har blitt nyreoperert 2 ganger og en haug med sykdommer som gjorde hun ble meget overvektig. Men for henne så var et hardcore lavkarbo noe som fungerte og nødvendig i hennes øyne. Slikt jeg har forstått det så er det variert fra folk til folk hva de takler

[Vegard L]

Skrev ikke at man skal slutte på det Men legge om vaner slik at man går på en "snillere" versjon av lavkarbo når man er ferdig med den harde, altså det er utrolig usunt for kroppen å kjøre den harde versjonen av lavkarbo i lengre perioder.

Hvorfor skal man endre på noe om man har funnet et kosthold som fungerer? Hvorfor er det utrolig usunt for kroppen å kjøre hard lavkarbo over lengre perioder?

Men nå er jo det kommer mangen versjoner av dietten, som man kan holde med, til og med livet ut. Beklager, av en grunn tenkte jeg bare at han kansje hadde gått "hardcore" god gammeldags lavkarbo med 40g eller mindre, sukker for dagen. Den er ikke bra for kroppen i over lengre tid, og hvertfall ikke når man da har gått ned vekten og vil bygge muskler, da trenger jo man karbohydratene Skulle kansje skrevet det med ja

Hvorfor er det ikke bra for kroppen over lengre tid? Hva trenger man karbohydratene til når man vil bygge muskler?

Jeg spør fordi jeg lurer på din begrunnelse bak disse påstandene.

[Belols]

Hvorfor skal man endre på noe om man har funnet et kosthold som fungerer? Hvorfor er det utrolig usunt for kroppen å kjøre hard lavkarbo over lengre perioder?

Hvorfor er det ikke bra for kroppen over lengre tid? Hva trenger man karbohydratene til når man vil bygge muskler?

Jeg spør fordi jeg lurer på din begrunnelse bak disse påstandene.

Er vel fordi jeg har en bekjennt som fikk nyreproblemer pga han var av og på, av og på over veldig lang periode med den ekstreme versjonen av lavkarbo :/ Altså, nå var han ikke flink å spise rette typer fett. Gikk mest i bacon, og lite laks og avocado fett, og sjømat var det nesten ingen av. Man yter jo ikke maksimalt om man ikke spiser mer enn 40g eller mindre sukker om dagen hvis man prøver å bygge muskler. Karbohydrater er viktig etter en hard treningsøkt for å retiturere musklene. Er det beste for restitusjon. Du vet nok sikkert dette, men svarer slik for du spør min mening

[Vegard L]

Er vel fordi jeg har en bekjennt som fikk nyreproblemer pga han var av og på, av og på over veldig lang periode med den ekstreme versjonen av lavkarbo :/ Altså, nå var han ikke flink å spise rette typer fett. Gikk mest i bacon, og lite laks og avocado fett, og sjømat var det nesten ingen av. Man yter jo ikke maksimalt om man ikke spiser mer enn 40g eller mindre sukker om dagen hvis man prøver å bygge muskler. Karbohydrater er viktig etter en hard treningsøkt for å retiturere musklene. Er det beste for restitusjon. Du vet nok sikkert dette, men svarer slik for du spør min mening

Så det du sier er at en bekjent spiste et kosthold bestående av dårlige fettkilder, og ble syk av det, og derfor er ekstrem lavkarbo usunt for kroppen i lengden?

Karbohydrater bidrar til å fylle opp glykogenlagrene. Likevel er det ingen umulighet å prestere på lavt inntak av karbohydrater, selv om det krever en omstilling. Det er mange eksempler på folk som lever ketogent over lengre tid uten problemer.

Selv om jeg er enig med deg i prinsippet at ekstrem lavkarbo for de fleste ikke vil være en langvarig løsning, så betyr det ikke at det ikke lar seg gjennomføre uten problemer.

[Velvet]

Er vel fordi jeg har en bekjennt som fikk nyreproblemer pga han var av og på, av og på over veldig lang periode med den ekstreme versjonen av lavkarbo :/ Altså, nå var han ikke flink å spise rette typer fett. Gikk mest i bacon, og lite laks og avocado fett, og sjømat var det nesten ingen av. Man yter jo ikke maksimalt om man ikke spiser mer enn 40g eller mindre sukker om dagen hvis man prøver å bygge muskler. Karbohydrater er viktig etter en hard treningsøkt for å retiturere musklene. Er det beste for restitusjon. Du vet nok sikkert dette, men svarer slik for du spør min mening

Hvilke andre bakenforliggende årsaker tror du kan foreligge til nyreproblemer?

Hvorfor er bacon feil fett og laks og avocado rett fett?

Karbohydrater er viktig etter en hard treningsøkt dersom du planlegger å trene en til økt samme dagen, ellers er det ikke så forferdelig viktig med den raske påfyllinga av glykogenlagrene.

[Hegern]

Da kommer det en liten statusoppdatering her. Siden Mai har jeg da gått ned 20 kg. Ganske fornøyd med det ettersom jeg ikke begynte med trening og slikt før Juni. Legger med et bilde av favorittshortsen som har blitt altfor stor!

[StiligeCecilie]

Da kommer det en liten statusoppdatering her. Siden Mai har jeg da gått ned 20 kg. Ganske fornøyd med det ettersom jeg ikke begynte med trening og slikt før Juni. Legger med et bilde av favorittshortsen som har blitt altfor stor!

Gratulerer så mye! Kjempebra jobbet Masse lykke til videre :3

[Hegern]

Gratulerer så mye! Kjempebra jobbet Masse lykke til videre :3

Tusen takk

[oslove]

Knallbra jobba! Veldig imponert over dedikasjonen din til dette:)