Stølhet?

[kristina]

Er det sånn at man må være stiv og støl etter styrketrening for å ha noen effekt? Jeg ble veldig støl i begynnelsen men nå kjenner jeg ikke at jeg har brukt musklene dagen derpå, Kan kjenne at jeg bruker musklene under selve økta, særlig bein, men blir ikke støl.

[Citius]

Helt normalt.

Musklene dine er blitt vant til "treningsbelastningen" så det er grunnen til du ikke blir stiv og støl!

Viktigste er at, som du og forklarer, at du kjenner det under økten.

Og ikke minst, at du er sliten når du er ferdig.

[Tor]

Citius har svaret

Jeg kan også nevne at støhet er individuelt, noen blir støl bare av å legge på tyngre vekter, andre merker det sjeldent. Jeg merker jeg blir støl hver gang jeg prøver en ny øvelse, ny type trening eller endrer noe i det hele tatt som ikke ligger opp mot hva jeg er vant med i trening. Keep it going!

[Robert André]

http://www.ampedtraining.com/articles/doms-muscle-soreness

[kristina]

Tusen takk for svar, da satser jeg på at treningen min ikke er bortkastet!

[Gjest]

Stølhet er ingen indikator på om du har hatt en bra økt eller ikke..

[Niklas]

Men gud så deilig det er å kjenne stølhet eller treningsverk som jeg kaller det , dagen(e) etter en skikkelig hard økt.

[pelsjeger]

Jeg har opplevd etter at jeg startet på PF for 4-5 uker siden at jeg blir mye mer støl. Før ble jeg aldri støl. Treningspartneren min blir aldri støl sier han..

Det eneste jeg er sikker på , er at på PF får jeg i meg den mengden mat jeg burde ha og kanskje mer. Mens før så underspiste jeg nok litt når jeg ser tilbake på det..

En tanke jeg har lekt med er da at, når kroppen min får nok mat, dvs kcal + så bygger jeg mer , derav mer støl ?

Har gått opp en kilo på 4 uker men fettprosenten er lik.

hva tror dere?

[Tessa]

Du vil nok merke at du blir støl igjen om du gjør øvelser kroppen din ikke er vandt til, men det vil jo også gå over etterhvert.

Etter all sannsynlighet er treningen din langt ifra bortkastet;)

[CaraMella]

Jeg har heller motsatt "problem" jeg går rundt å er støl omtrent hver dag:eek: og jg har trent kontinuerelig siden april..

[Tessa]

Jeg har heller motsatt "problem" jeg går rundt å er støl omtrent hver dag:eek: og jg har trent kontinuerelig siden april..

Da har du muligens samme problem jeg har hatt nylig, at du trener for hardt?

Du bør kanskje redusere antall øvelser for hver muskelgruppe i begynnelsen. La ut en tråd om dette, og etter noen svar fant jeg ut at to øvelser pr. muskelgruppe holder i begynnelsen til kroppen tåler litt mer trøkk

[CaraMella]

Da har du muligens samme problem jeg har hatt nylig, at du trener for hardt?

Du bør kanskje redusere antall øvelser for hver muskelgruppe i begynnelsen. La ut en tråd om dette, og etter noen svar fant jeg ut at to øvelser pr. muskelgruppe holder i begynnelsen til kroppen tåler litt mer trøkk

Såpass.. jeg går rundt å tenker jeg aldri pusher meg selv godt nok jeg:P men begynnelsen, trdde ikke jeg kunne skylde på begynnelsen. Hva er egentlig grensen for å være nybegynner og "viderekommer ( om det er ett ord)"?

[Tessa]

Såpass.. jeg går rundt å tenker jeg aldri pusher meg selv godt nok jeg:p men begynnelsen, trdde ikke jeg kunne skylde på begynnelsen. Hva er egentlig grensen for å være nybegynner og "viderekommer ( om det er ett ord)"?

Om du bare har trent vekter siden april vil jeg si du er nybegynner.. det var hvertfall da jeg begynte, og jeg vil påstå at kroppen min er fersk innenfor vekter.

Etter å ha trappet ned på øvelser har jeg masse mer energi og kan gi ekstra mye på hver trening, og vektene har økt litt etter bare en uke! Er godt å trene uten gangsperr

[CaraMella]

Jeg så før og etter bilder av deg, og du har hatt myyye mer fremgang enn meg isåfall:eek: men så har du kanskje spist mer enn meg, jeg går på diett samtidig. Takk for tips:thumbsup:

[CaraMella]

Dette med nybegynner og hvor grensen går... Jeg leser meg bakover i bloggen til Kristine Weber, og dama hadde kun trent halvt år med styrke og stillte i konk:eek: og hun hadde godt med muskler allerede da.. Skjønner ikke at det er mulig nesten. Nei.. her er det bare å pushe på!!

[Tessa]

Dette med nybegynner og hvor grensen går... Jeg leser meg bakover i bloggen til Kristine Weber, og dama hadde kun trent halvt år med styrke og stillte i konk:eek: og hun hadde godt med muskler allerede da.. Skjønner ikke at det er mulig nesten. Nei.. her er det bare å pushe på!!

Du får muskler selv om du roer ned tempoet. Les den nye artikkelen på bloggen:)

[Jane]

Jeg har heller motsatt "problem" jeg går rundt å er støl omtrent hver dag:eek: og jg har trent kontinuerelig siden april..

Trener kanskje for mye og spiser for lite er ett tegn på at man blir støl hele tida..

[Jane]

Dette med nybegynner og hvor grensen går... Jeg leser meg bakover i bloggen til Kristine Weber, og dama hadde kun trent halvt år med styrke og stillte i konk:eek: og hun hadde godt med muskler allerede da.. Skjønner ikke at det er mulig nesten. Nei.. her er det bare å pushe på!!

Hun har nok gode gener, også har hun danset i maaange år før hun begynte å trene styrke

[CaraMella]

Plukker opp denne litt igjen...

Jeg har trent 2 splitt siden begynnelsen for straks 1 år siden..

Trent X-press gjennom høst og jul og startet nå med X-size..

leser overalt at stølhet ikke er en inikator på bra trening osv.. Og at stølheten vil avta etterhvert som tiden går.

Men jeg ser rett og slett ingen ende på dette. Jeg går og er støl fra mandag - fredag.. Først rumpe og bein ( etter søndagene)

Så skulder/ øvre bryst, mage ( etter mandagene) dette hver bidige uke! Det jeg også synes er rart, er at jeg aldri har blitt noe særlig støl i rygg , biceps eller triceps.. Noen som har noen formening om hva som er "galt" eller om det er noe galt i det hele tatt? Kan dette ha en sammenheng med ellers lite resultater??