Markløft Newbie... *video*

[Aisha]

Fikk en random fyr på treninga til å filme meg i dag. Dette er det siste av 5 sett da. Turte ikke spørre noen før:p

Jeg har til nå bare kjørt strakmark, fordi jeg ikke skjønner greia med når knær skal hit og dit.

Men har prøvd, dette er 3. gangen.

Fikk satt opp time med treningsveileder på mandag, slik at jeg kan lære det skikkelig. Men setter pris på kommentarer herfra også. Hvordan skal det egentlig være?

*****^*

[minimjau]

Får ikke sett videoen.

Ikke tilgjengelig pga settings i FB, tenker jeg.

[Aisha]

Vil det si at jeg må gjøre den public?

Edit: nå link til et annet sted

[minimjau]

Ser i alle fall den fra PB.

Lager du spenn i ryggen før du begynner å løfte? Fram med kassa, stabiliser rygg og mage. Gjør ferdig bevegelsen i overkropp og bein samtidig. Ser ut som om du retter ut beina først, også overkroppen. Det er ikke noe verre enn at du får en liten strakmark med på slutten der. Rumpa di går først opp littegrann, men det justerer du fort når du har teknikken helt.

Se her:

[Aisha]

Ser i alle fall den fra PB.

Lager du spenn i ryggen før du begynner å løfte? Fram med kassa, stabiliser rygg og mage. Gjør ferdig bevegelsen i overkropp og bein samtidig. Ser ut som om du retter ut beina først, også overkroppen. Det er ikke noe verre enn at du får en liten strakmark med på slutten der. Rumpa di går først opp littegrann, men det justerer du fort når du har teknikken helt.

Ser hva du mener at jeg får en strakmark på slutten der, når jeg sammenligner med den andre videoen.

[Thomas O]

Prøv også å se oppover når du løfter. Drit i speilet, løft blikket så langt oppover du klarer. Synes dette er et bra triks i tillegg til det som ble nevnt over her.

[Aisha]

Prøv også å se oppover når du løfter. Drit i speilet, løft blikket så langt oppover du klarer. Synes dette er et bra triks i tillegg til det som ble nevnt over her.

Ok, det er ikke noe speil foran meg der, så jeg ser i grunn ut i løse lufta

Skal prøve det ut, takk for tipset

[Sylteagurk]

Prøv også å se oppover når du løfter. Drit i speilet, løft blikket så langt oppover du klarer. Synes dette er et bra triks i tillegg til det som ble nevnt over her.

Ikke nødvendigvis så bra for nakken. Mark Rippetoe m.fl. anbefaler i alle fall å feste blikket skrått nedover (i gulvet 4ish meter foran føttene dine).

Ellers synes jeg denne, som forsåvidt også er av Rippetoe, er god for å få innlært teknikken:

[Thomas O]

Jepp, det er forsåvidt sant, det. For min del har det hjulpet i hvertfall, og det var en gjenganger i tipsene når vi begynte med styrkeløft. Jeg takler ikke å se nedover med hverken knebøy eller markløft. Mister fullstendig fokus.

[123abc1]

Prøv også å se oppover når du løfter. Drit i speilet, løft blikket så langt oppover du klarer. Synes dette er et bra triks i tillegg til det som ble nevnt over her.

Skal ikke blikket være mest mulig nøytralt ? å se mestmulig oppover,strider mot alt jeg har lært

[Therese]

Skal ikke blikket være mest mulig nøytralt ? å se mestmulig oppover,strider mot alt jeg har lært

Hvor en fester blikket fører til hvordan en "vinkler" nakken = ryggsøylen

Å både krumme nakken bakover for å se opp eller ha haka i brystet (ikke et tema men bare for å sammenligne) vil jo bli det samme som i andre enden å krumme ryggen

common sense <3

[Gjest Hanne_]

Og spark av joggeskoa, såklart