Dips vs Smal benkpress

[An0nym]

Hey!

Vurderer å bytte inn smalbenkpress inn på programmet mitt for dips, jeg trener dips med vekt i belte men føler ikke jeg får så mye ut av trening, eller med bedre ordvalg; Jeg føler ikke øvelser treffer så utrolig bra på triceps. Jeg vet at pump ikke betyr allverden, men jeg burde vell kjenner MER (kjenner jo litt ofc) på triceps?

Slik jeg har forstått trener begge disse øvelsene alle tre triceps"hoder", er øvelsene like gode? Hva ville dere valgt om dere kunne velge en? Andre meninger?

[HHHH]

en annen fordel med smalbenk er at de fleste opplever den som å være snillere på albuene enn dips. Trener du tung dips over en lengre periode så er det fort gjort å få vondt her og der Dersom du kjenner lite i triceps av dips så er det nok noe med teknikken, kanskje du lener deg for mye fremover - og bruker mest brystet?

[An0nym]

en annen fordel med smalbenk er at de fleste opplever den som å være snillere på albuene enn dips. Trener du tung dips over en lengre periode så er det fort gjort å få vondt her og der Dersom du kjenner lite i triceps av dips så er det nok noe med teknikken, kanskje du lener deg for mye fremover - og bruker mest brystet?

Jeg gjorde nok det i begynnelsen, men har fokusert UTROLIG mye på teknikk. Ikke lene meg fremover, skulderblanene mot hverandre, hodet i en nøytral posisjon, ned i 90 grader med armene. Tror nok smalbenk er det neste for meg, så får jeg heller ta opp dips senere en gang. Tar dere smalbenk på benkpressen, eller med en EZ stang? Noen stor forskjeller?

[HHHH]

Smalbenk er nok greiest å ta med vanlig stang. EZ stang er best til franskpress. Du kan også kjøre smal skråbenk i stedet, den syns jeg er ganske bra. Er helt lik vanlig smalbenk, bare at du får en lengre arbeidsvei med stanga. Repetisjonene blir lengre

[bmikeh]

Som sagt overfor, gjør du dips riktig utført i tillegg til vekter i beltet vil du nok kjenne det rimelig bra i tricepsen. Om jeg kunne valgt èn øvelse for tri ville det blitt dips, og franskpress som et ellers alternativ.

[An0nym]

Smalbenk er nok greiest å ta med vanlig stang. EZ stang er best til franskpress. Du kan også kjøre smal skråbenk i stedet, den syns jeg er ganske bra. Er helt lik vanlig smalbenk, bare at du får en lengre arbeidsvei med stanga. Repetisjonene blir lengre

Tar smal skråbenk mye på bryst? Viktig å påpeke at dette er tricepstrening, og det er først og fremst er ute etter.

Muligens jeg prøver litt til med dips, hvis ikke prøver jeg nok smal benk neste uke.

[HHHH]

Tar smal skråbenk mye på bryst? Viktig å påpeke at dette er tricepstrening, og det er først og fremst er ute etter.

Muligens jeg prøver litt til med dips, hvis ikke prøver jeg nok smal benk neste uke.

Det tar hovesakelig på triceps. Men noe brystaktivering må du nesten regne med uansett med smalbenk, om den er skrå eller vanlig. Men dette vil vel også gjelde dips. Slik er det når du har med flerleddsøvelser, men det er en god grunn til at de fleste gode program har med flerleddsøvelser. Du får heller tenke "ja takk begge deler" enn "nei faan, ikke den også".

[An0nym]

Det tar hovesakelig på triceps. Men noe brystaktivering må du nesten regne med uansett med smalbenk, om den er skrå eller vanlig. Men dette vil vel også gjelde dips. Slik er det når du har med flerleddsøvelser, men det er en god grunn til at de fleste gode program har med flerleddsøvelser. Du får heller tenke "ja takk begge deler" enn "nei faan, ikke den også".

Er selfølgelig ingen krise om den tar litt på bryst/skuldre også nei:thumbsup: Men da blir det smal benk neste uke.

[Svekling]

Liten detalj, når du tar smalbenk prøv å 'spre hendene' når du presser.

Hva mener du?

[Svekling]

Ah, det var det jeg trodde men var ikke helt hundre prosent sikker! Takk for svar.

[kl99]

Hvis du gjør dips riktig så er det en syk øvelse. Anbefales.

[Evjo]

Jeg skjønner ikke hvordan dere får til å trene dips for triceps uten beinstøtte? Hvis jeg tar dips uten å stå i apparat så kommer jeg alltid så langt fram at den treffer brystet mye mer.

[Phat Phuk]

Kjører dips en trening så smalbenk neste. Funker fint og er snillere mot kroppen, føler jeg i alle fall. Triceps-dips og smalbenk er for meg begge høyreps øvelser.

Tips på smalbenk er albuene inn til kroppen og fokusere på å presse hender ut. Triceps skal gi seg lenge før du kjenner det tar noe som helst i brystet.

[Phat Phuk]

Jeg skjønner ikke hvordan dere får til å trene dips for triceps uten beinstøtte? Hvis jeg tar dips uten å stå i apparat så kommer jeg alltid så langt fram at den treffer brystet mye mer.

Stå som en spiker i dips-stativet og fokuser på å kun bøye albueleddet hvis du skal trene triceps (arm-strekker).

[Bruoygard]

Fransk press funker fett!