armhevinger går ikke :(

[idalivr]

Jeg trener styrke 4 ganger i uka, bygger! jeg ligger bra ant styrkemessig og løfter greit. Armhevinger går derimot ikke, samme hva jeg gjør! Hvis jeg har knærne i gulvet tar jeg lett 20, men klarer ikke 1 skikkelig engang! treneren min holder på å le seg ihjel når jeg skal prøve, han forstår heller ikke hvorfor det ikke går. han sier også at med de vektene jeg løfter skulle jeg lett kunne ta armhevinger. Kan det ha noe å si at jeg er lang som en stolpe (183,5)? blir jo så sint når jeg ikke klarer det!!

[kl99]

Blir som med pullups, om du ikke får det til, så tren benk frem til du er sterk nok :-)

[idalivr]

Blir som med pullups, om du ikke får det til, så tren benk frem til du er sterk nok

så benk kan være en løsning? programmet består nå av: fransk press, bcurl, skråbeng, flyes, sidehev, skulderpress, roing, markløft.

[kl99]

Alle bør trene benk mener nå jeg Ett par mnd med benk, så tar du nok 20 push med en gang. Lykke til!

Du bør forresten kjøre knebøy og Flyes er unødvendig i min mening.

[idalivr]

kjører to dager med nerkropp også, leggcurl, leggextansjon, beinpress, å gluts! jo, å så tar jeg incline å flyes på aparat også da legger jeg inn benk kanskje jeg når pullups målet mitt også TAKKAR

[larskr]

teknikk, teknikk, teknikk. Legg inn en video der du prøver på pushups.

[idalivr]

teknikk, teknikk, teknikk. Legg inn en video der du prøver på pushups.

har hatt pt'en min til å sitte ved siden av meg for å korigere, men han sier jeg gjør det riktig! skal prøve å få noen til å filme

[Tuba]

Kan du skrive heile programmet ditt?

[larskr]

har hatt pt'en min til å sitte ved siden av meg for å korigere, men han sier jeg gjør det riktig! skal prøve å få noen til å filme

stoler ikke på pt'er

[Tonje_86]

Kjenner meg igjen her. Dette gjaldt meg for flere herrens år siden da jeg gikk på kickboxing og ikke trente særlig med styrketrening. Prøvde og prøvde på armhevinger, men ikke søren om jeg klarte en eneste en, MEN så bam helt ut av det blå klarte jeg både en, to, tre og flere til fortsatt uten styrketrening.

Eneste forklaringen jeg har er at teknikken ikke var riktig alle gangene jeg ikke klarte det. Det løsnet bare en kveld jeg prøvde i stua. Må på et eller annet vis ha brukt feil muskler eller noe, siden jeg plutselig klarte flere armhevinger uten videre.

Kanskje du ikke bruker kjernemusklaturen riktig? At du prøver å løfte hele deg med bare armene på en måte? Håper du klarer det siden du virker sterk nok :thumbsup:

[Tor]

Blir som med pullups, om du ikke får det til, så tren benk frem til du er sterk nok :-)

?

Kan du utdype?

Alle bør trene benk mener nå jeg Ett par mnd med benk, så tar du nok 20 push med en gang. Lykke til!

Du bør forresten kjøre knebøy og Flyes er unødvendig i min mening.

Jeg er uenig. Du er ikke garantert 20 pushups for du er sterk i benk. Og duskusjonen om FLIES er unødvendig faller på sin egen urimelighet. Det er helt greitt ikke inneha kunnskap om alt, og at man ikke skal vite alt, men når personlige meninger virker som faktautsagn (les: feilinformasjon) da må noen si ifra.

Jeg trener styrke 4 ganger i uka, bygger! jeg ligger bra ant styrkemessig og løfter greit. Armhevinger går derimot ikke, samme hva jeg gjør! Hvis jeg har knærne i gulvet tar jeg lett 20, men klarer ikke 1 skikkelig engang! treneren min holder på å le seg ihjel når jeg skal prøve, han forstår heller ikke hvorfor det ikke går. han sier også at med de vektene jeg løfter skulle jeg lett kunne ta armhevinger. Kan det ha noe å si at jeg er lang som en stolpe (183,5)? blir jo så sint når jeg ikke klarer det!!

Først og fremst er det to signifikante forskjeller og forsovidt teknikker mellom benkpress og pushups. MIssforstå meg rett, de jobber samme muskel og bevegelsbane, men teknikken utover det er noe forskjellig mener jeg.

Benkpress og pushups er forskjellig i og med at den ene jobber i åpen kjede mens den andre jobber i lukket kjede. Benkpress er åpen kjede da stangen kan vandre fritt, pushups er lukket siden at kroppen er "låst" til bakken. Benkpress har en stor overføringsverdi til pushups, uten at det er en direkte sammenheng mellom teknikken til disse to.

Pushups er teknikk, legg deg flat, press opp så langt du klarer. Gjør dette et par ganger i uken og jeg garanterer deg du flyver opp til slutt. Eller tren negative til du blir kjent md teknikken mine anbefalninger

[Gjest Ukjent666]

Blir som med pullups, om du ikke får det til, så tren benk frem til du er sterk nok

Må bare spørre: hva skal jeg trene for å klare å ta pullups da?.... For jeg klarer ihvertfall kroppsvekt i f.eks nedtrekk.. Men pullups sier bare nei på et visst punkt i opptrekket.

[kl99]

?

Kan du utdype?

Jeg er uenig. Du er ikke garantert 20 pushups for du er sterk i benk. Og duskusjonen om FLIES er unødvendig faller på sin egen urimelighet. Det er helt greitt ikke inneha kunnskap om alt, og at man ikke skal vite alt, men når personlige meninger virker som faktautsagn (les: feilinformasjon) da må noen si ifra.

Først og fremst er det to signifikante forskjeller og forsovidt teknikker mellom benkpress og pushups. MIssforstå meg rett, de jobber samme muskel og bevegelsbane, men teknikken utover det er noe forskjellig mener jeg.

Benkpress og pushups er forskjellig i og med at den ene jobber i åpen kjede mens den andre jobber i lukket kjede. Benkpress er åpen kjede da stangen kan vandre fritt, pushups er lukket siden at kroppen er "låst" til bakken. Benkpress har en stor overføringsverdi til pushups, uten at det er en direkte sammenheng mellom teknikken til disse to.

Pushups er teknikk, legg deg flat, press opp så langt du klarer. Gjør dette et par ganger i uken og jeg garanterer deg du flyver opp til slutt. Eller tren negative til du blir kjent md teknikken mine anbefalninger

Du må gjerne være uenig, blir vel broscience fra oss begge Er man ikke sterk nok til å ta en eneste push, og begynner litt i benken så tipper jeg ting ordne seg. Vi får se på resultatene når frøkenen har prøvet det ut. Teknikken er nok noe annerledes, men ikke så mye.

Og strengt tatt, er man STERK i benk, drar man mer enn 20 pushups

Vedrørende pull-upsene så mente jeg at om du ikke klarer en eneste så er det greit å begynne med nedtrekk.

Utsagnet om flies er min personlige mening ja. Jeg mener at flies ikke er så nødvendig for jenter som trener for å oppnå en vanlig god fysikk og kropp.

Når du snakker om personlige meninger og faktautsagn så er vel ikke dine utsagn noe annerledes enn mine, bare med din egen mening

Til slutt reagerer jeg litt på at du konstanterer det jeg sier som FEILinformasjon, for jeg har selv hatt gode resultater av det jeg sier. Så så feil kan det ikke være ;-)

Må bare spørre: hva skal jeg trene for å klare å ta pullups da?.... For jeg klarer ihvertfall kroppsvekt i f.eks nedtrekk.. Men pullups sier bare nei på et visst punkt i opptrekket.

Bare tren nedtrekk med korrekt teknikk noen mnd til, så kommer det se skal du se

Ville trent både med bredt og smalt grep om jeg var deg.

Personlig kjører jeg pull ups først, og chins etterpå. På tung dag har jeg pull ups med vekt, og så sittende rows etter det.

[larskr]

Må bare spørre: hva skal jeg trene for å klare å ta pullups da?.... For jeg klarer ihvertfall kroppsvekt i f.eks nedtrekk.. Men pullups sier bare nei på et visst punkt i opptrekket.

Chin-Up Progressions for Women (The One Rep Hump) – Part I | | Tony GentilcoreTony Gentilcore

Chin-Up Progressions for Women (The One Rep Hump) – Part II | | Tony GentilcoreTony Gentilcore

Chin-Up Progressions for Women (The One Rep Hump) – Part III | | Tony GentilcoreTony Gentilcore

[Tor]

Du må gjerne være uenig, blir vel broscience fra oss begge Er man ikke sterk nok til å ta en eneste push, og begynner litt i benken så tipper jeg ting ordne seg. Vi får se på resultatene når frøkenen har prøvet det ut. Teknikken er nok noe annerledes, men ikke så mye.

Scenarioet du viser til som motargumentasjon er noe helt annet en hva som diskuteres her, og jeg regnet med at jeg gjorde det klart da jeg skrev "Benkpress har en stor overføringsverdi til Pushups, uten at det har noe sammenheng mellom teknikken til disse to". Forklaring på hvorfor teknikken er annerledes finner du lengre ned og er basert på teori fra fagbøker - det er ingen konklusjon. Men en teori, en mulig forklaring på hvorfor.

Og strengt tatt, er man STERK i benk, drar man mer enn 20 pushups

Jeg klarer 90kg i Benkpress, men ligger ikke på så mye mer enn 17 til 19 reps i pushups. Kroppsvekten min er 88kg. Så nei vil jeg si, det er ikke en automatikk mellom styrken i benk og antall pushups, som var poenget mitt fra starten av.

Vedrørende pull-upsene så mente jeg at om du ikke klarer en eneste så er det greit å begynne med nedtrekk.

Da skjønner jeg det bedre.

Utsagnet om flies er min personlige mening ja. Jeg mener at flies ikke er så nødvendig for jenter som trener for å oppnå en vanlig god fysikk og kropp.

Hva vet du om hva hun vil ha? Hun har ikke nevnt noen plass om mål i form av god fysikk eller kropp. Alt hun nevner er at målet er Pushups. Derfor mener jeg at det er unødvendig å komme med råd om noe osm ikke har med saken å gjøre, spesielt når du ikke vet noe om forutsetningene.

Til slutt reagerer jeg litt på at du konstanterer det jeg sier som FEILinformasjon, for jeg har selv hatt gode resultater av det jeg sier. Så så feil kan det ikke være ;-)

Feilinformasjon om Flies. Dårlig av meg å ikke poengtere dette. For å vite om en person har behov for Flies i progrrammet sitt må du vite mye om personen. Vi vet ingenting bortsett fra høyde og at hun vil lære pushups. Ergo mener jeg det er feilinformering da flies er en veldig flott øvelse for bryst på mange måter.

Og nei, jeg stiller meg ikke i tvil til dine erfaringer, men kanskje måten det blir lagt fram på?

Forresten Ida.

Har du forsøkt forskjellgie typer grep?

[kl99]

Dama mi løfter 40 kilo i benken, veier 60 kilo og drar lett 20 pushups. Jeg veier 80 kilo, løfter 140 i benken og har lett 70-80 pushups. Verken hun eller jeg hadde det før vi begynte med hyppig benkpress. Får en viss følelse av 5-minutters-ekspertise her fra din side... En mann som så vidt klarer sin egen vekt benken og magre 18 reps i pushups bør vel kanskje ikke stå frem som en heftig bedreviter? Jeg driter ærlig talt i hva du har lest i bøkene dine om du ikke klarer å bruke det i praksis.

Sorry at jeg svarer deg litt kvasst her, men jeg var ikke ufin i innlegget mitt og heller ikke nedlatende mot deg. Synes du setter deg litt VEL på din høye hest og det provoserer meg.

[Oddis]

Pushups utfordrer også kjernemuskulaturen på en helt annen måte enn benkpress gjør. Du kan prøve å legge inn plankeøvelser i programmet ditt og se om dette vil hjelpe.

[VegarL]

Mange måter å ta pushups på..Gjør man det "Militærmåten" (altså måten de gjør det i militæret) tar det mye på triceps feks.VIDEO

[Tor]

Dama mi løfter 40 kilo i benken, veier 60 kilo og drar lett 20 pushups. Jeg veier 80 kilo, løfter 140 i benken og har lett 70-80 pushups. Verken hun eller jeg hadde det før vi begynte med hyppig benkpress. Får en viss følelse av 5-minutters-ekspertise her fra din side... En mann som så vidt klarer sin egen vekt benken og magre 18 reps i pushups bør vel kanskje ikke stå frem som en heftig bedreviter? Jeg driter ærlig talt i hva du har lest i bøkene dine om du ikke klarer å bruke det i praksis.

Sorry at jeg svarer deg litt kvasst her, men jeg var ikke ufin i innlegget mitt og heller ikke nedlatende mot deg. Synes du setter deg litt VEL på din høye hest og det provoserer meg.

Det er helt greit ås vare krast, takhøyden her inne er heldigivs stor.

Det er absolutt ikke meningen å være hverken nedlatende, være ufin eller på noe måter sitte på en høy hest og skjønner godt hva du mener.

Poengene mine står uansett, men jeg er ikke uenig av den grunn.

Og jeg sår fremdeles ikke tvil over at benkpress hjelper til pushups, alt jeg sier at det er ikke nødvendigvis en korrelasjon med teknikken.

Jeg har ikke sagt at det du sier er feil, men ville påpeke at det finnes andre løsninger en bare å trene benkpress.

Jeg blir også provosert når jeg leser, og jeg reagerer på personer som kommer med råd som det med flies. Hverken jeg eller du vet hvilken nytte hun har av dem eller ikke.

Ellers er det en interresang diskusjon. Jeg er av den oppfattning at for å lære noe må man gjøre det. Ida trener allerede skråbenk så ja det er hensiktmessig for henne å trene benkpress, men dette alene? Ved å forsøke på pushups i form av negativer eller teknikktrening, og fortsette og forsøke vil nok også gi resultater og sammen med Benkpress kan dette være en effektiv vei å gå.

Hva tenker du om det?

Forresten, personangrep kan du gjerne sende på PM og ta det der. Jeg tar kritikk for at jeg har virket nedlatende og kvass. Det jeg skrev var ikke ment som personangrep, når det er sagt så er det Pushups vi diskuterer her, ikke min eller din styrke.

[minimjau]

Unnskyld at jeg, med min veldig uvitenhet, blander meg - men henger ikke antallet pushups sammen med hvor stor utholdenhet man har? Ikke kun hvor sterk man er?

Glem tall og sånt. Det er neppe overførbart til virkeligheten. Altså, om en kar på 90 kg løfter 150 kg i benken maks. Ett løft. Men arbeidssettene (er det ikke det dere kaller det?) ligger på 100 kg og han tar 8-10 reps per sett. Da er han vel STERK om han tar en push up med dama si på 60 kg på ryggen (dvs samme som maksløftet i benk) og UTHOLDENDE om han kjører sin egen kroppsvekt 50 ganger?

Og er det noen vits i å ta mange pushups på rad annet enn for å skryte? Man hører nå stadig at det er bortkasta trening å ta femti lette repetisjoner - kjør heller på med tyngre vekter og færre reps.