Stor

[Katarina]

Jeg har lest mye og snakket m mange, og det de fleste sier er at vi jenter ikke blir STORE, men jeg synes selv at jeg begynner å bli stor. Jeg har fått skikkelig nakke muskel og ryggen begynner å bli rimelig bred.

Problemet mitt nå, er at jeg ikke vil gi meg med å løfte, for jeg ser jo mange positive forandringer, og fett % har blitt betydelig lavere. Men jeg vil ikke ha så bred rygg som jeg nå ser kommer.

Lurer på hvordan jeg skal løse det, uten å slutte å trene. Jeg kjører et 4 split program.

[Imu]

Du blir neppe noen hulken men det er jo forskjell på jenter imellom og det er forskjell på gutter hvor store de kan bli. Kan du ikke trene ryggen litt mindre og gjøre mer kondistrening da eller annen type trening? Kostholdet har mest å si for fettprosenten så der kan du kanskje også endre noe?

[Katarina]

Nei, hulken blir jeg ikke.....fett % er på riktig vei, og jeg har greit m energi, så kostholdet skal ikke endres. Ikke lett

[Krembolle]

La vær å legge på mer vekt på øvelsene?

[T-bone_84]

Går vel an å kjøre vedlikeholdstrening i.e. 1 gang i uka. Og kjøre kardio og bodypump ved siden av.

[Katarina]

hvis det er deg på bildet, så kan jeg med en gang fortelle deg at det nok bare er du som synes du er stor.

men tren heller mer styrke, altså tyngre m færre reps, så bygger du ikke så mye er utover hvertfall. da gjør de de musklene du allerede har enda sterkere.

ja , det er meg for 1 år siden, da hadde jeg nesten ikke trent styrke, er ganske annerledes nå, spesielt m tanke på fett %

[Christinajada]

Hvis du ikke spiser mer enn du forbrenner så er det jo begrenset hvor mye musklene vokser. Jenter kan selvfølgelig legge på seg gode mengder muskelmasse dersom de spiser nok og trener riktig. En enkel løsning for deg kan være å kutte litt på matinntaket og trene mer styrkerettet, altså få repetisjoner.

[xxxxx]

hvis det er deg på bildet, så kan jeg med en gang fortelle deg at det nok bare er du som synes du er stor.

men tren heller mer styrke, altså tyngre m færre reps, så bygger du ikke så mye er utover hvertfall. da gjør de de musklene du allerede har enda sterkere.

Det må vel være opp til den enkelte å bestemme hvor stor han/hun vil være? Hva du eller vi andre synes om hvor stor trådstarter er blitt er vel helt urelevant i denne sammenhengen.

Hvis du ikke spiser mer enn du forbrenner så er det jo begrenset hvor mye musklene vokser. Jenter kan selvfølgelig legge på seg gode mengder muskelmasse dersom de spiser nok og trener riktig. En enkel løsning for deg kan være å kutte litt på matinntaket og trene mer styrkerettet, altså få repetisjoner.

Støtter denne jeg.

[DukeNukem]

Jeg har lest mye og snakket m mange, og det de fleste sier er at vi jenter ikke blir STORE, men jeg synes selv at jeg begynner å bli stor. Jeg har fått skikkelig nakke muskel og ryggen begynner å bli rimelig bred.

Problemet mitt nå, er at jeg ikke vil gi meg med å løfte, for jeg ser jo mange positive forandringer, og fett % har blitt betydelig lavere. Men jeg vil ikke ha så bred rygg som jeg nå ser kommer.

Lurer på hvordan jeg skal løse det, uten å slutte å trene. Jeg kjører et 4 split program.

Du kan eventuelt se på Westside treningsprogrammene, 4 økter i uka, 2 for overkropp og 2 for bein. 1 økt er for maks styrke og 1 for eksplosiv styrke. Dette er treningsmetoder som ikke stimulerer muskelvekst like mye som tradisjonell høyreptrening.

[idalivr]

da jeg trente fullkropp 3 ganger i uka ble jeg betraktelig sterkere, men ikke så mye større! nå trener jeg split 4 ganger i uka og ser godt at jeg vokser myyye mere enn før (noe jeg elsker)!

[Viddoyen]

Hva er egentlig stor da ? Folk har jo forskjellig mening om hva stor er, noen kan mene en person på 70 kg rippa er stor mens andre mener kanskje en på 100+ i god form er stor !, stusser nå litt på at du mener du blir fort stor , er jammen meg mange jenter her innpå forumet som er heldige med genene