Gangsperr - hva hjelper?

[Charlotte Lund]

Har fått høre mye forskjellig om hva som hjelper og hva som er lurt å gjøre når man har gangsperr. Så mitt spørsmål er! Hva bør man egentlig gjøre? Og hvilken virkning har det?

[FrkHoel]

Bevegelse.. Ingenting er værre enn en sår muskel som er stiv og kald.

[IngunnE]

Enig i frk.hoel. Når jeg er støl, tar jeg meg en rolig joggetur eller lignende. Det værste som kan gjøres er å sitte stille på sofaen!

[Amalie]

Sykle rolig rett etter økten for å prøve å forebygge gangsperren.. eller en annen form for bevegelse hvis det ikke er beina .. Det fungerer hvertfall for meg

[Charlotte Lund]

Ja, ok! Takk for svar Da har jeg hvertfall et utgangspunkt å gå etter!

[Ninian]

Magnesium er veldig effektivt på stive og støle muskler. Jeg tar en "sjokkdose" på 1000mg hvis jeg er støl, da tar det omtrent 30 min så kan jeg gå igjen. veldig greit når jeg er så støl at å komme seg opp av senga byr på utfordringer.. bare husk å kjøpe riktig type, f.eks produkter med hoveddel magnesiumoksid tas dårligere opp i kroppen en de med Magnesiumchelat eller -citrat.

[Sungrazer]

Om du har kuldekulp tigjengelig hvor du trener er også det veldig effektivt for forhindring av gangsperre. Jeg bruker å "bade" i kuldekulpen 2 - 3 ganger etter trening. Først i badstu, deretter kuldekulp. Dynk deg godt nedi til du er avkjølt. Repetér.

Anbefaler også magesiumtilskudd som Ninian sier.

[Charlotte Lund]

Tusen takk for tilbakemeldinger!

[Gjest]

en tur i bassenget