Rumpetrening, vekter?

[Celine]

Hei

Jobber for å få en fin rumpe, er det slik at man må bruke vekter for å få gode resultater? Hvorfor? Hvorfor ikke? Noen som har før og etter bilder med treningsopplegg på rumpe? Ville vært veldig motiverende.

[larskr]

må nok bruke en form for ytre belastning ja. For å gjøre en muskel større/sterkere må man løfte tyngre enn tidligere, evt flere reps på samme vekt. Men klarer du mer en 12 reps beveger du deg over i kondisjonstrening, så da må du legge på mer belastning.

[OhMickey]

Glutebridge og knebøy = namnam rumpe

[Celine]

Takk, flere?

[OhMickey]

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

[idalivr]

bulgarsk utfall med vekter

[Satinsky]

Knebøy og utfall er gull, og bygger opp hekken skikkelig:)

[Hayen]

Hip thrust med vekter

[Velvet]

Hei

Jobber for å få en fin rumpe, er det slik at man må bruke vekter for å få gode resultater? Hvorfor? Hvorfor ikke? Noen som har før og etter bilder med treningsopplegg på rumpe? Ville vært veldig motiverende.

Jeg tror det er lettere å bygge stumpen med vekter, men stumpelumpetrening uten vekter så lenge man får aktivert baken i løftet hjelper på oppstramming

[Gjest Jester]

[ubertass]

[Fredrik]

http://29.media.tumblr.com/tumblr_m0yq7rNE6q1qlhcpwo1_500.jpg

Æsj, smith squat. Trodde du hadde peiling jeg, Brage

[ubertass]

Faaark !

Do I even lift ?! :/