Presser veldig skjevt..

[GrommiZ]

Som tittelen sier så presser jeg veldig skjevt under øvelser som militærpress, sittende skulderpress med hantler og benkpress. Jeg er høyrehendt, og skal\burde være sterkere i den armen\skulderen da jeg gjentatte ganger har rivd venstre skulder ut av ledd.

Det kommer veldig tydelig frem i m.press og sittende skulderpress at høyre arm svikter lenge før venstre gjør det..

Er det noen øvelser eller type trening jeg kan gjøre for å korrigere dette? Har gått en stund hos fysio uten å få noe særlig ut av det..

[larskr]

Alternerende press med manualer er en mulighet

[GrommiZ]

  "larskr skrev:

Alternerende press med manualer er en mulighet

hva er det da?

[Lame Nordstrom]

  "Daniel G.M skrev:

hva er det da?

Bytte fra stang til manualer og presse med en hånd om gangen.

[Tamadeus]

Vil det gjevne ut muskelstyrken i armene? Jeg var ganske sikker på at trening med stang var veien å gå. Trolig med så liten tyngde at du klarer å presse rett.

[GrommiZ]

har alltid pressa med stang, kun begynt med manualer i senere tid.. kjører militærpress først, så tar jeg sittende skulderpress med hantler.. når høyre armen svikter kan jeg fortsatt lett kjøre 2-3 reps til med venstre..

[DukeNukem]

Eventuelt kan du gå ned i antall kilo og fokusere på å presse slik at stanga er vannrett hele tiden. Veldig vanlig for folk å kunne rette ut den dominerende hånden sin mye lettere enn den andre.

[GrommiZ]

bump

[Tamadeus]

Hva er det du bumper for, nå har du fått to identiske svar, bør ikke det være nok?

Har du i det hele tatt googlet hva vi har forklart deg, sånn for kildekritikkens skyld?

[GrommiZ]

  "Tage skrev:

Hva er det du bumper for, nå har du fått to identiske svar, bør ikke det være nok?

Har du i det hele tatt googlet hva vi har forklart deg, sånn for kildekritikkens skyld?

ro deg ned a moped, er ikke ute etter synsing.

[Tamadeus]

Forståelig at du syntes det er skummelt å google litt, la heller noen andre gjøre det for deg:thumbsup:

[Velvet]

Har du noen form for sykdom eller muskellidelse? I enkelte tilfeller er det å dra eller presse skeivt noe "man bare må leve med og gjøre det beste ut av", mens i de fleste tilfeller kan det rettes på.

1. Er du heelt sikker på at du er høyrehendt og ikke beggehendt?

2. Gå til en manuellterapaut med peiling. Det er mulig at du har en skeivhet i kroppen din.

3. Når du bruker stang må du fokusere veldig på å legge mesteparten av vekta på den svake armen. Det føles teit, men man bruker under fokus ca. jevnt med styrke på begge sider da, i motsetning til å bare løfte, hvor mesteparten av vekta faktisk havner i den dominerende armen.

4. Når du bruker manualer, så bruk en tyngre vekt i den svake armen. Det føles veldig merkelig en stund, men styrken jevner seg ut ganske raskt.

5. Gjør en eller to ekstra øvelser med styrkefokus på den svake armen.

[GrommiZ]

  "Asle Bøe skrev:

Takker for svar asle, har bestilt time med en god PT her på østlandet til torsdag. Han var overbevisst på at han kunne fikse mitt problem, vil gi dere en oppdatering etter den timen. Gjør allerede øvelser som LYTP-YTWL og Facepulls for og styrke den svake skulder..