Trening og vektnedgang, hjelp?

[Sky]

Det er nesten litt skummelt å skrive dette, men jeg kan så lite og mange av dere vet så utrolig mye!

Jeg er 163 høy og veier nå 84 kilo. For rundt 6-7 uker siden våknet jeg en dag å innså at dette går ikke ! Jeg begynte å gå turer hver dag, først kortere turer, så etterhvert ca en times tur hver dag. Ifht kosthold gikk jeg på ett par feil først, prøvde med lavkarbo og gikk lei etter en uke, så prøvde jeg pulverkur (ja utrolig teit) og gikk ned ett par kilo, men gikk så lei av å bare ha i meg pulver. Bestemte meg deretter for å heller telle kalorier, men var veldig usikker på hvor lite/mye kalorier jeg skulle ha.

Fikk endelig råd til å melde meg inn på treningssenter, hvor jeg har trent regelmessig i ca tre uker nå.

Jeg har lest masse her inne og fått utallige råd av venner. Men det ble bare full forvirring for folk sier så mye forskjellig, at det nesten virket som om uansett hva jeg gjør, så blir det feil.

For tiden har jeg lagt inntaket av kalorier på 1300, tok en scan av fettmasse, muskelmasse osv som sa at hvileforbrenningen min var 1600. Skriver ned hva jeg spiser iløpet av en dag og passer på at jeg har i meg 1300 kalorier, siden jeg i starten lurte meg selv litt med å havne over mengden jeg hadde bestemt meg for. Prøver å spise mye proteiner og en del grønnsaker, har kuttet ut saft, brus, søtsaker, ris, pasta, potet, brød osv. Spiser kun hjemmelaget mat.

På senteret fikk jeg satt opp ett program, bruker altså hovedsakelig apparatene deres, der har jeg 12 reps, 3 sett. I tilegg til noen øvelser på matta som planke, sideplanke osv, i tilegg går jeg fortsatt turer nesten hver dag og trener litt kondisjon, programmet jeg fikk trener jeg tre dager i uken. Har klart å øke på med kilo etterhvert på apparatene og aner en økning på armmusklene feks.

Men, vekta rikker seg ikke og når jeg ser i speilet ser det ikke ut til at fettprosenten har minket ett gram heller.

Jeg skal ha en operasjon, pga det må jeg ned ti kilo først. Jeg vet mange sier det viktige er å ned i fettprosent og opp i muskelmasse, ikke nødvendigvis at vekta går ned, og jeg vil gjerne bygge muskelmasse jeg, men pga de ti kiloene jeg må ned, må jeg også ha litt vekttap som er synlig på vekta.

Gjør jeg noe feil? Har dere noen gode råd til meg? Jeg prøver å være tålmodig, men det er så demotiverende når det ikke er ett gram i forskjell når man går på vekta og speilet ikke viser noe forskjell det heller.

Ligger jeg på riktig mengde kalorier? trener jeg nok? Hjelp?

[linek86]

Det er nesten litt skummelt å skrive dette, men jeg kan så lite og mange av dere vet så utrolig mye!

Jeg er 163 høy og veier nå 84 kilo. For rundt 6-7 uker siden våknet jeg en dag å innså at dette går ikke ! Jeg begynte å gå turer hver dag, først kortere turer, så etterhvert ca en times tur hver dag. Ifht kosthold gikk jeg på ett par feil først, prøvde med lavkarbo og gikk lei etter en uke, så prøvde jeg pulverkur (ja utrolig teit) og gikk ned ett par kilo, men gikk så lei av å bare ha i meg pulver. Bestemte meg deretter for å heller telle kalorier, men var veldig usikker på hvor lite/mye kalorier jeg skulle ha.

Fikk endelig råd til å melde meg inn på treningssenter, hvor jeg har trent regelmessig i ca tre uker nå.

Jeg har lest masse her inne og fått utallige råd av venner. Men det ble bare full forvirring for folk sier så mye forskjellig, at det nesten virket som om uansett hva jeg gjør, så blir det feil.

For tiden har jeg lagt inntaket av kalorier på 1300, tok en scan av fettmasse, muskelmasse osv som sa at hvileforbrenningen min var 1600. Skriver ned hva jeg spiser iløpet av en dag og passer på at jeg har i meg 1300 kalorier, siden jeg i starten lurte meg selv litt med å havne over mengden jeg hadde bestemt meg for. Prøver å spise mye proteiner og en del grønnsaker, har kuttet ut saft, brus, søtsaker, ris, pasta, potet, brød osv. Spiser kun hjemmelaget mat.

På senteret fikk jeg satt opp ett program, bruker altså hovedsakelig apparatene deres, der har jeg 12 reps, 3 sett. I tilegg til noen øvelser på matta som planke, sideplanke osv, i tilegg går jeg fortsatt turer nesten hver dag og trener litt kondisjon, programmet jeg fikk trener jeg tre dager i uken. Har klart å øke på med kilo etterhvert på apparatene og aner en økning på armmusklene feks.

Men, vekta rikker seg ikke og når jeg ser i speilet ser det ikke ut til at fettprosenten har minket ett gram heller.

Jeg skal ha en operasjon, pga det må jeg ned ti kilo først. Jeg vet mange sier det viktige er å ned i fettprosent og opp i muskelmasse, ikke nødvendigvis at vekta går ned, og jeg vil gjerne bygge muskelmasse jeg, men pga de ti kiloene jeg må ned, må jeg også ha litt vekttap som er synlig på vekta.

Gjør jeg noe feil? Har dere noen gode råd til meg? Jeg prøver å være tålmodig, men det er så demotiverende når det ikke er ett gram i forskjell når man går på vekta og speilet ikke viser noe forskjell det heller.

Ligger jeg på riktig mengde kalorier? trener jeg nok? Hjelp?

Med tanke på hva jeg ser du skriver, hva/hvor mye du spiser og med tanke på at du trener så burde du jo gå ned i vekt. Hvor mange ganger i uka trener du? Nå du er på trening, gir du maks? (Det er kun du som vet det)

Mamma´n min gikk ikke ned i vekt før hun innså at hun ga ikke maks, når hun begynte å gi maks.. så begynte vekta å endre seg. Hun så at det lønte seg å yte maks og fikk mersmak etter 4 mnd. med et ganske "normalt" kosthold og variert trening 3 ganger i uka pluss mye kveldsturer så gikk mamman min ned 18kg og veier i dag 62kg (Dette er en vekt hun har holdt siden sommern 2010) og er super fornøyd med seg selv og elsker sin nye livstil!

Lykke til, det her klarer du!! Du må bare være tålmodig og ha vilje styrke!!

[Sky]

Med tanke på hva jeg ser du skriver, hva/hvor mye du spiser og med tanke på at du trener så burde du jo gå ned i vekt. Hvor mange ganger i uka trener du? Nå du er på trening, gir du maks? (Det er kun du som vet det)

Mamma´n min gikk ikke ned i vekt før hun innså at hun ga ikke maks, når hun begynte å gi maks.. så begynte vekta å endre seg. Hun så at det lønte seg å yte maks og fikk mersmak etter 4 mnd. med et ganske "normalt" kosthold og variert trening 3 ganger i uka pluss mye kveldsturer så gikk mamman min ned 18kg og veier i dag 62kg (Dette er en vekt hun har holdt siden sommern 2010) og er super fornøyd med seg selv og elsker sin nye livstil!

Lykke til, det her klarer du!! Du må bare være tålmodig og ha vilje styrke!!

Trener styrke tre dager i uken, kondisjon to dager i uken, også går jeg tur nesten hver dag. Jeg føler at jeg gir max, ifht kondisjon så trener jeg til svetten drypper av haka og ifht styrke så legger jeg på såpass med kilo at jeg nesten ikke klarer hele settet. Så man skulle jo tro at jeg burde gå ned i allefall en halv kilo i uka eller mere, det var med tanke på det målet programmet mitt ble satt opp ut fra. Jeg prøver å gjøre alt riktig, men det føles ut som det må være ett eller annet jeg gjør feil :/

Så flink hun har vært ! Hun er heldig som er så fornøyd med seg selv og det burde hun absolutt være å

Tusen takk for det, jeg skal i allefall ikke gi meg, såpass er sikkert

[løvetann]

Så flink du er som har bestemt deg for å gjøre en endring!

For det første: er du sikker på alt du får i deg? Selv fikk jeg et skikkelig sjokk da jeg begynte å telle kalorier. Før stekte jeg maten min i 2 ss olje hver gang. Dette var før jeg visste at 2 ss olje inneholder nærmere 200 kalorier! Regner du med ting "små" detaljer som dette? Det kan ha veldig mye å si for fremgangen :-)

Tror ikke jeg skriver så mye mer her, og overlater resten til folket med mer kunnskap. Er litt lik deg, føler meg passelig "lost" her inne med så mange kunnskapsrike folk! Ønsker deg uansett masse lykke til videre, håper du når målet ditt

[BadWolf]

Skriver du ned det du spiser til dagen ?

[Sky]

Så flink du er som har bestemt deg for å gjøre en endring!

For det første: er du sikker på alt du får i deg? Selv fikk jeg et skikkelig sjokk da jeg begynte å telle kalorier. Før stekte jeg maten min i 2 ss olje hver gang. Dette var før jeg visste at 2 ss olje inneholder nærmere 200 kalorier! Regner du med ting "små" detaljer som dette? Det kan ha veldig mye å si for fremgangen

Tror ikke jeg skriver så mye mer her, og overlater resten til folket med mer kunnskap. Er litt lik deg, føler meg passelig "lost" her inne med så mange kunnskapsrike folk! Ønsker deg uansett masse lykke til videre, håper du når målet ditt

Tusen takk

Oi det var mye Jeg steker jo i olje, men ikke så mye som to SS, steker det vel i en teskje olje kanskje

Prøver å passe på slike små detaljer ja, som feks jeg elsket pesto før, men kom på at det inneholder en del kalorier jeg godt kan spare meg for

Tusen takk for det, og takk for svar

[Sky]

Skriver du ned det du spiser til dagen ?

Jeg skriver ned alt jeg har i meg, både hva jeg spiste, mengde kalorier i det jeg spiste og tidspunkt jeg spiste (tidspunkt for å passe på å spise med jevne mellomrom ).

[BadWolf]

Jeg skriver ned alt jeg har i meg, både hva jeg spiste, mengde kalorier i det jeg spiste og tidspunkt jeg spiste (tidspunkt for å passe på å spise med jevne mellomrom ).

Så bra! En ide kan være å legge ut et eksempel her, eller starte loggbok så er det lettere for folk å se hva du gjør med ditt kosthold

[Sky]

ENDELIG, veide meg nettopp, har gått ned en kilo Håper det fortsetter slik

[Athene]

ENDELIG, veide meg nettopp, har gått ned en kilo Håper det fortsetter slik

Så bra! Gratulerer

Bare å fortsette videre nå, så går dette veien

[Sky]

Så bra! Gratulerer

Bare å fortsette videre nå, så går dette veien

Tusen takk Har gått ned enda litt mere siden jeg postet innlegget og har snart nådd første delmål Aner litt muskler også, så er kjempehappy

[Athene]

Tusen takk Har gått ned enda litt mere siden jeg postet innlegget og har snart nådd første delmål Aner litt muskler også, så er kjempehappy

Bare hyggelig:)

Det er jo kjempe bra !

Bare å stå på videre så kommer musklene bare mer og mer snikende