Sult?

[Gymgo]

Hei.

Spiser dere hver gang dere er sultne og til dere er mette?

Selv er jeg småsulten veldig ofte, men kan jo ikke gå å tygge på noe hele døgnet..Hehe!

[Jane]

Ja jeg gjør det. Jeg spiser som regel tre store måltider om dagen og det er akkurat passe.

Har du prøvd å drikke et stort glass vann når sultfølelsen kommer? Det er ikke alltid man faktisk er sulten, det kan hende man bare er tørst.

Hvor fort man blir sulten igjen kommer an på hva man spiser også

[Cheesecake]

Jeg faster 16-18 timer.....litt sulten innimellom, men det går over, men til gjengjeld spiser jeg meg stappmett når jeg først spiser. SMåspising er ikkeno for meg, da blir jeg enda mer sulten. Kaffe er en god venn dog, i de timene jeg ikke gidder å spise

Det fins ingen fasit....mulig du spiser for lite i utgangspunktet, da hjelper det lite hvilken frekvens man spiser etter....?

[Gymgo]

Okei. Spiser bare ren mat som havregryn, fullkornris/pasta, biff, kylling, fisk, egg osv.osv.

ligger på ca 2800kcal.

Mulig jeg spiser for lite, men syntes 2800kcal bør vær nok egentlig..Tenker aldri deff eller bulk, tenker mere fitness og god form hele året.

Trener mellom 6-9 ganger i uken, nå de siste ukene har jeg ligget på 8 treninger pr. uke.

Skal prøve å kutte inn mellommåltidene og heller spise store måltider når jeg først spiser..Se om det hjelper litt

[Cheesecake]

Større færre måltider vil gi deg bedre insulinfølsomhet, så det er nok veien å gå...tar bare litt tilvenning i starten:)

[BadWolf]

  "LuckyC skrev:

Okei. Spiser bare ren mat som havregryn, fullkornris/pasta, biff, kylling, fisk, egg osv.osv.

ligger på ca 2800kcal.

Mulig jeg spiser for lite, men syntes 2800kcal bør vær nok egentlig..Tenker aldri deff eller bulk, tenker mere fitness og god form hele året.

Trener mellom 6-9 ganger i uken, nå de siste ukene har jeg ligget på 8 treninger pr. uke.

Skal prøve å kutte inn mellommåltidene og heller spise store måltider når jeg først spiser..Se om det hjelper litt

2800 kcal og du trener 6 - 9 ganger i uken, høres litt lite ut:P

[Gymgo]

Har vært inne på tanken av at det kan være litt lite ja. Skal prøve meg på færre måltider og i tillegg øke inntaket med 100-200kcal

[Gymgo]

Sånn rent nyskjerrig. Hvor mange kcal ville dere spist med trening ca 6-8 ganger i uken?

[Jane]

Altså jeg som trener 4 -5 dager i uka ligger på 3000 kcal om dagen. Aldri noe mindre enn 2500 kcal men ofte over 3000 kcal.

170 cm høy og 60 kg.

[Gymgo]

Såpass ja! Men da regner jeg med du øker i vekt?

[Evjo]

  "Jane skrev:

Altså jeg som trener 4 -5 dager i uka ligger på 3000 kcal om dagen. Aldri noe mindre enn 2500 kcal men ofte over 3000 kcal.

170 cm høy og 60 kg.

Er dette overskudd eller vedlikehold for deg?

[Jane]

  "Evjo skrev:

Er dette overskudd eller vedlikehold for deg?

Vedlikehold for meg er ca. 2400 kcal. Så ligger alltid i overskudd.

[Lily]

Grunnen til at du føler sult kan også skyldes typen mat du spiser og sammensetningen av den....

[Evjo]

  "Jane skrev:

Vedlikehold for meg er ca. 2400 kcal. Så ligger alltid i overskudd.

Ok. Legger du på deg mye fett av dette, eller mest muskler? Lurer på å legge meg i overskudd selv for å bygge litt mer, men er litt bekymra for den fettprosenten da;)

[Jane]

  "Evjo skrev:

Ok. Legger du på deg mye fett av dette, eller mest muskler? Lurer på å legge meg i overskudd selv for å bygge litt mer, men er litt bekymra for den fettprosenten da;)

Legger ikke på meg noe som helst

Men fettprosenten har nok gått litt ned og muskelmassen opp, det kan i alle fall se sånn ut.

[Gymgo]

Tror ikke jeg skal sette noe på matkvaliteten, jeg er kontrollfreak og veldig opptatt av å spise sunt. Spiser normal mat, men aldri sukker eller junkfood. En vanesak som jeg trives godt med

En vanlig dag for meg kan se sånn ca. sånn ut:

Frokost: Havregryn, cottagecheese og banan

Mellom: Fruktsalat

Lunsj: Laks og Fullkornpasta

Middag: Biff/kylling og ris

Etter trening: shake og banan

Kveldsmat: Smoothie med skyr

[goforit]

Jeg var ofte småsulten før, og ble fort sulten igjen etter måltidene. Men etter at jeg gikk over til å spise etter PF har det endret seg veldig! I begynnelsen var jeg litt uvel og sulten frem til første måltid, men det gikk fort over Så for meg ble småspising og små måltider bare trigging av mer sultfølelse.

Kanskje PF er noe for deg også?