noen alternative øvelser til knebøy?

[Maxwell]

Hei jeg lurer på om noen av dere skoelig mennesker her inne har noen tips til alternativ trening av quadriceps femoralis(fremside av lår). Har seg slik at jeg har veldig lange bein i forhold til overkroppen, mister spennet i knebøy. Får rett og slett ikke til knebøy så lurer på om noen av dere har noen alternative måter å trene framside av lår på=)? hvil ikke ha en svak underkropp.

[BadWolf]

hvor lange bein har du og hvor lang overkropp ?

[Rodolfo]

Kjør markløft, benpress og bulgarsk utfall - tror det skal være mer enn nok.

[larskr]

bulgarsk utfall. Men ikke gi opp bøy ennå. Jobb med hofte- ankel- og toraisk mobilitet, det er her problemet ligger. Bytt til frontbøy slik at du er mer oppreist

[Rodolfo]

bulgarsk utfall. Men ikke gi opp bøy ennå. Jobb med hofte- ankel- og toraisk mobilitet, det er her problemet ligger. Bytt til frontbøy slik at du er mer oppreist

Tror du er inne på noe vesentlig her...

[sg8]

Frontbøy, bulgarsk utfall, utfall, beinpress med et eller to bein.

[Lame Nordstrom]

Frontbøy tar mer på framsiden av lårene (som det høres ut som du er mest interessert i) og mindre på baksiden enn knebøy.

Det er også en tryggere øvelse som er vanskeligere å gjøre feil.

[Rodolfo]

Om du klarer frontbøy, så er det en ypperlig sak. Tenk på låra til en vektløfter kontra en styrkeløfter. En vektløfter kjører noen flere sett med frontbøy - og har vesentlig større quads.

[Maxwell]

takk, hvil ikke hoppe ut av squating, en annen varisjon er bra, tror jeg var litt utmattet idag og, skal ha meg en 2 ukers deload for å hent meg inn igjen, trent ganske tung lenge. Dimmet fra forsvaret i forrige uke. skal gjøre en del justeringer på programmet sånn at jeg kan ha bedre framgang på alle har hatt 3 hellkropp en god stund nå tenke å kjøre, Overkropp styrke, Underkropp styrke, hellkropp volum på dag 3. hvil bare få til kenbøy(enten om det er front) siden jeg trener knebøy på grunn av fremside av lår.

[Jane]

Frontbøy og/eller zercher squats. Jeg begynte forrige uke med zercher og den passer min kroppsbygning bedre enn vanlig bøy. Lange lårbein her og kommer mye dypere med zercher enn vanlig bøy.

Liker zercher veldig godt, man blir tvunget til å ha riktig teknikk;)