Fantastisk gode vafler :O)

[Annette Helene Tønnesen]

Annette's nydelige, tykke Amerikanske vafler1egg+2 eggehviter

20g kokosmel

20g bake pro

1 dl usøtet soyamelk

4ts sukrin

Mange dråper stevia vanilla cream

1ts bakepulver

2 ts fiberhusk

ca1ts økologisk vaniljepulver

50g skyr naturell

1ts ekte smør (4g)

--> Bland alle ingrediensene godt med en kjøkkenmaskin, la røren svelle i kjøleskapet i 15-20 min før du steker 4 tykke pannekaker. Jeg har løst koden for å få pannekaker og vafler til å henge sammen og det er faktisk så enkelt som å la røren svelle lenge nok så fiberhusken får satt seg:O)

- Jeg stekte de med 1kcal spray

Jeg får alltid spørsmål om næringsinnholder så her kommer det kjære venner )

Kcal: 319

Protein: 44g

Karb: 4,3g

Fett: 14g

[IdaL007]

  "Annette Helene Tønnesen skrev:

. Jeg har løst koden for å få pannekaker og vafler til å henge sammen og det er faktisk så enkelt som å la røren svelle lenge nok så fiberhusken får satt seg:O)

!! TAKK!!! Så enkelt, dog så vanskelig, nå blir det hele pannekaker og vaffler heretter

[Annette Helene Tønnesen]

bare hyggelig:D Disse ble helt fantastisk gode:D Sunne og proteinrike, dette er hverdagsvafler med god samvittighet:D

[Gjest aaa]

Noe sier meg at brunosten ødelegger litt for næringsinnholdet, og vafler uten brunost er som bytur uten kebab - helt ok, men ikke helt rått

[Chocolate]

  "Annette Helene Tønnesen skrev:

bare hyggelig:D Disse ble helt fantastisk gode:D Sunne og proteinrike, dette er hverdagsvafler med god samvittighet:D

De ser kjempegode ut! Jeg har prøvd å lage vafler med bl.a. mandelmel/kokosmel flere ganger tidligere, men de får alltid en slags rar "gummi"-konsistens(hvis du vet hva jeg mener..?), og da orker jeg ikke spise dem.. Hvordan blir disse?

[Annette Helene Tønnesen]

brunost som smelter på varme vafler med syltetøy på perfekt oppkarbing da!

[Annette Helene Tønnesen]

Mine ble kjempe saftige ikke bruk for mye fiberhusk( la røren svekke lenge nok i kjøleskapet !) og bruk litt smør det gjør at de ikke blir tørre

[OhMickey]

Ser jeg ost + skinke + agurk på VAFFLER?

Neinei, det skal være bringebær og rømme eller smør + brunost :thumbsup:

[Annette Helene Tønnesen]

Hehe, man kan ha akkurat hva en vil:) hadde rømme og syltetøy igår

[xxxxx]

Veldig mye god mat du lager

men hva med å lage en samletråd med alle måltidene? Blir veldig mange tråder etterhvert ser jeg! bare et tips

[Annette Helene Tønnesen]

Går det Ann å samle alle trådene jeg har lagt ut da ? Kanskje Robert kan hjelpe meg;)

[Gjest aaa]

  "Annette Helene Tønnesen skrev:

Går det Ann å samle alle trådene jeg har lagt ut da ? Kanskje Robert kan hjelpe meg;)

Jeg tror Robert er "litt opptatt for tiden". Men ser ut som du har en del godt som kunne kommet inn under oppskriftene her

[Annette Helene Tønnesen]

Har spurt han jeg krysser fingrene *** ikke så flink med data:)

[Annette Helene Tønnesen]

  "Hans Frederik Bjarkøy skrev:

Veldig mye god mat du lager

men hva med å lage en samletråd med alle måltidene? Blir veldig mange tråder etterhvert ser jeg! bare et tips

Tenkte å ordne det:) har spurt Robert om han ikke kan hjelpe meg å samle oppskriftene

[eelise]

  "Annette Helene Tønnesen skrev:

Tenkte å ordne det:) har spurt Robert om han ikke kan hjelpe meg å samle oppskriftene

Ville heller spurt Espen eller en annen moderator siden Robert ikke har vært her inne på en stund

[Gjest aaa]

  "Annette Helene Tønnesen skrev:

Tenkte å ordne det:) har spurt Robert om han ikke kan hjelpe meg å samle oppskriftene

Som sagt er neppe Robert personen å spørre. Det kan hende han ikke sjekker mail i år.

[Annette Helene Tønnesen]

Espen hvem:)?

[Pinglekringla]

http://forum.fitnessbloggen.no/members/espen-espelund.1/

Espen

[Fredrik]

Kan du ikke bare opprette en egen tråd der du poster oppskriftene i innlegg da? Noen egen kategori (som f.eks matlaging) får du ikke.

[Annette Helene Tønnesen]

Jo men det resulterer i at jg må skrive alle på nytt:p