Jump to content

Annette Helene Tønnesen

Members
  • Content Count

    139
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Annette Helene Tønnesen

  1. Herlig sjokoladedessert - En halv boks skyr naturell - 3 SS peanøttsmør (STORE) - 2 SS sukrinmelis - Himalayasalt - 3 SS cottage cheese -Stevia english toffee, rom essens, frontier sjokoladeessens - Frontier pumpkin pie krydder .- Sjokoladesirup+ hakkede mandler - 10g sjokoladeproteinpulver *Settes i fryseren i ca 30min. Her kan du ha i peanøttmel, forskjellige essenser,kakao, mørk sjokolade, hakkede nøtter. Evt kan du bytte ut ingrediensene og kun bruke Fun light saft og søtning. Veldig godt å røre inn bær og frukt også.
  2. Annette's nydelige&mørke sjokoladekake 1 egg+2 eggehviter 60g sukrin 25g mandelmel 70g kesam mager 10g peanøttmel 5g smeltet meieri smør 1ts bakepulver 10g 100%kakao et dryss himalasalt, stevia pulver+ pumpkin pie krydder 3 toppet ts nespresso pulverkaffe Stevia english toffee, rom essens+ frontier sjokoladeessens -- > stivpisk hvittene helt stive med 2 ts sukrinmelis og salt og sett til side. Bland de resterende ingrediensene godt, for så å blande med de stivpiskede hvittene. Pass på at de ikke faller sammen. -- Stekes på 200 grader i ca 20 min. Fyll70g philadelphiaost 5g 100%kakao 50g sukrinmelis Stevia english toffee, rom essens + frontier sjokoladeessens Himalaysalt en skvett soyamelk Topp med sukrin, sjokoladesirup og sukkerfri sjokolade
  3. Milkshake Ønsket mengde melk 1-2 scoop proteinpulver Stevia pulver stevia english toffee, sjokoladeessens 4-5 SS kesam evt dream is/lett is Frontier pumpkin pie krydder gir herlig smak Isbiter 1SS sjokoladesirup/pannekakesirup -- RISTES godt i shaker
  4. Annettes vaniljemuffins med peanøtt topping! 1 egg+2 hvitter 100g kesella(kesam,skyr) 30g kokosmel 1dl melk 1ts bakepulver 1ts fiberhusk ca 1ts vaniljepulver Stevia vanilla cream+vaniljeessens 50g sukrin Et dryss apple pie krydder(kan byttes ut med kanel og kardemomme) --> Stivpisk hvittene med litt himalayasalt og 1SS sukrinmelis. Pisk de helt stive og sett tilside. Bland de resterende ingrediensene godt, for så å tilsette de med eggehvitene.(pass på at de ikke faller sammen) --> Stekes på 200grader i ca 20min(de skal bli litt gyldne) --> Fordel de i ønsket store muffinsformer(jeg brukte små, da blir det fler ) Toppingen skvett melk til passe konsistens Stevia english toffee, rom essens et dryss himalaysalt+pumpkin pie krydder 20g peanøttmel 100g cottage cheese 50g kesella 30g sukrinmelis -- Moses med stavmixer til du får en tykk krem ! -- Topp med pannekakesirup, sukrin, div nøtter, sukkerfri sjokolade, nøttesmør osv..
  5. Pannekaker 8 middels med smak av vanilje 2 egg+1 hvitte 30g kokosmelk 1-2 SS fiberhusk 1ts bakepulver 2SS sukrin litt himalayasalt+ vaniljepulver stevia vanilla cream 50g cottage cheese 1,5dl melk (jeg elsker helmelk evt soyamelk) ---> Pisk alt godt sammen og la røren svelle minst 10 min. Tilsett mer fiberhusk hvis røren er for flytende. ---> Stekes i smør(for sprø skorpe), evt 1kcal spray ---> Hjemmelaget peanøttsmør: bland sukrinmelis, stevia english toffee, rom essens, himalaysalt, peanøttmel +melk.
  6. Peanut Butter coffee ) 1 stoor scoop sjokoladeprotein. her kan du bruke chocorite proteinpulver med peanøtt også(blir enda herlige peanøttsmak) Ønsket megde melk Litt stevia pulver evt sukrin 3- 5 SS kesam Stevia english toffe+ stevia vanilla cream 1-2 SS peanøttsmør(kan byttes ut med annet nøttesmør, må prøve meg på cashew også) Isbiter 1SS pulverkaffe -- Kjøres i blender og nyyytes!
  7. Nydelig omelett !Her kan du bruke hvem som helst philadelphia ost! Favoritt er med hvitløk og urter. Stek to egg godt på ene siden, ha over klatter med Philadelphia ost og snu eggene. Stek så lenge du ønsker,om du vil ha godt stekt eller løs plomme(best med en mellomting). Ha over ost slik at den smelter(jeg pleier bruke jarlsberg og ta lokk over slik at det går fortere). Før servering ha over et tykt lag naturell ost fra kavli og godt med krydder!
  8. Nydelige dessert vaniljeskiver 9 Store1 egg+2 hvitter 120g kesella(skyr, kesam) 20g bakepro 30g kokosmel 60g sukrin 1ts bakepulver 1ts vaniljepulver apple pie krydder(evt kanel, kardemomme) Himalaysalt stevia vanilla cream 0,51dl soyamelk 1SS fiberhusk ---> Stipisk hvittene helt stive med salt og 1 SS sukrinmelis og sett tilside. Bland de andre ingredisene godt sammen før du tilsetter hvittene. - Stekes på 200grader i ca 20 min, jeg syns de er best godt stekt!
  9. Peanøtt/sjokolade cookies15g cocosa(smeltes) 20g peanøttmel 30g mandelmel 10g 100%kakao 80g sukrin Stevia english toffee rom essens + frontier sjokoladeessens himalayasalt Litt vann til passe konsistens 1ts bakepulver ---Bland alle ingrediensene godt sammen! ---Stekes på 160-180 grader i ca 15-20 min. ---Avkjøles i kjøleskapet, da stivner de fort! --- Pynt med sjokoladesirup og sukkerfri sjokolade! ---Regnet ut inneholder for dere: Kcal 326, karb: 6,4 Prot: 24,4, Fett: 23,1 Sjokoladeostekrem 30g philadelphia ost 40g sukrinmelis himalayasalt rom essens+stevia english toffee 10g m factor dark chocolate evt annet sjokoladeprotein! -- Blandes godt sammen med en skvett melk -- Kcal: 88, Prot: 10,4, Karb: 1,7, Fett: 4,3
  10. Annette's nydelige&mørke sjokoladekake 1 egg+2 eggehviter 60g sukrin 25g mandelmel 70g kesam mager 10g peanøttmel 5g smeltet meieri smør 1ts bakepulver 10g 100%kakao et dryss himalasalt, stevia pulver+ pumpkin pie krydder 3 toppet ts nespresso pulverkaffe Stevia english toffee, rom essens+ frontier sjokoladeessens -- > stivpisk hvittene helt stive med 2 ts sukrinmelis og salt og sett til side. Bland de resterende ingrediensene godt, for så å blande med de stivpiskede hvittene. Pass på at de ikke faller sammen. -- Stekes på 200 grader i ca 20 min. Fyll70g philadelphiaost 5g 100%kakao 50g sukrinmelis Stevia english toffee, rom essens + frontier sjokoladeessens Himalaysalt en skvett soyamelk Topp med sukrin, sjokoladesirup og sukkerfri sjokolade
  11. Annettes kokospannekaker 1 egg+2 hvitter 50g cottage cheese 30g kokosmel 1dl kokosmelk 1dl soyamelk uten sukker 1ts bakepulver 1-2 SS fiberhusk et dryss himalaysalt + stevia pulver 3 SS sukrinmelis Stevia vanilla cream Apple pie krydder fra frontier ---> Bland alle ingrediensene godt og la røren svelle minst 10 min før du steker ønsket store pannekaker ! ----> Jeg er vinglepetter så jeg serverte med litt forskjellig ! Men favorittene er sukrin, smør, sukkerfritt syltetøy og naturell ost. OG Cashew smør fra artisana, seriøst det er verdens beste nøttesmør som virkelig smelter på tungen!!
  12. Annettes herlige vaniljemuffins 1 egg+2 hvitter 30g kokosmel 70g mager kesam 1ts bakepulver 1ts økologisk vaniljepulver evt vaniljestang en skvett soyamelk himalaysalt Mange dråper stevia vanilla cream + noen dråper vanilje extract (fåes på iherb) 70g sukrin -- Pisk hvittene stive med sukrin og salt. Bland de resterende ingrediensene godt og tilsett soyamelk til passe konsistens. La røren svelle, og evt tilsett litt mer soyamelk. Bland alle ingrediensene godt sammen. Jeg lagde 9 små muffins. - Stekes på 200 grader i ca 20min. - Som topping blandet jeg 4 SS sukrinmelis med litt, himalayasalt, stevia english toffee+ 25g PB2 (peanøttmel). -Forresten så falt hvittene mine sammen, men de ble kjempe gode selv om røren var flytende, tipper det er derfor de ble saftige !! )
  13. sjokolade/peanøtt drøm Kokosmelk fullfett - 15g PB2 -10-15 g cocosa(smeltes) - 10g Myo protein sjokolade/peanøtt - 1 ts 100%kakao - Stevia english toffee, rom essens(fra butikken), frontier sjokoladeessens - Sukrinmelis etter ønske - Himalaysalt+ sjokoladesirup - Hakkede mandler
  14. Annettes fantastisk gode brownies muffins 1 egg+ 2 hvitter 50g sukrin(jeg brukte 50/50 sukrin og sukrinmelis) 30g kokosmel 1dl kokosmelk light fra santa maria 6g meieri smør (smeltes) 50g skyr naturell 1ts bakepulver et dryss himalayasalt Stevia english toffee, rom essens, Frontier sjokoladeessens 10g 100%kakao -- > Stivpisk hvittene helt stive med salt og 1ts sukrinmelis og sett til side. ---> Bland plommen med de resterende ingrediensene godt. Bland deretter blandingen med de stivpiskede hvitte, pass på at de ikke faller sammen. ---> Stekes på 200grader i ca 15 min(de skal være myke inni). --> Som fyll brukte jeg 50g cottage cheese blandet med: 4 toppet SS sukrinmelis, 1 SS wf sjokoladesirup,en skvett soyamelk, 10g myoprotein sjokolade/peanøtt, stevia english toffe, rom essens, frontier pumpkin pie krydder+ litt himalaysalt og frontier sjokoladeessens. Moses med stavmixer og settes i fryseren til det stivner. -- Topp med sukkerfri mørk sjokolade.
  15. Guacamole - 1 avocado - 50-100g seterrømme (her kan du også bruke skyr/kesam/cottage cheese) - Salt, pepper, sitronpepper - Saften fra 1/2 lime/sitron - 1-2 ts dijon sennep Varasjon: Bland inn litt sambal oelek(for sterkere smak), evt litt pesto ! - Moses med stavmixer til du får en jevn konsistens *
  16. Annettes herlige proteinpannekake 2 hvitter 30g myo protein sjokolade/sjokolade peanut himalayasalt en skvett soyamelk evt litt kesam/skyr Stevia english toffee et dryss stevia pulver Frontier sjokoladeessens 2 SS sukrinmelis -- > Bland alle ingrediensene godt og stek en tykk pannekake!
  17. Annette's helgekake med god samvittighet 1egg 2 hvitter 20g kokosmel 30g myo protein choco/peanut 60g sukrin 50g skyr 50g mager kesam 10g ekte meierismør(smeltes i micro) 2ts fiberhusk 1ts stevia pulver mange dråper stevia vanilla cream ca 0,3-0,5 dl soyamelk uten sukker et dryss himalayasalt ---> Stivpisk hvittene helt stive med salt og sukrin og sett til side. Bland de andre ingredienesene godt og tilsett soyamelk til passe konsistens. La røren svelle et par min før du blander det med hvittene(Pass på at de ikke faller sammen), og bland det godt. -- Stekes på 200 grader i ca 20min(den skal bli gylden). Topping 1 hvitte 10g 100% kakao sukrinmelis stevia vanilla cream Hakket mørk sjokolade -- Stivpisk hvitten med sukrin og tilsett kakao og essens. Jeg toppet det hele med sukkerfri mørk sjokolade, det ble nydelig! Kcal: 457 Protein: 62,6 Fett: 19,7 Karb:7,8
×
×
  • Create New...