Gode "six pack" øvelser? med andre ord tunge og effektive mage øvelser?

[Fing3rs]

Fork put downs er den desidert beste øvelsen for å få frem magerutene

Bortsett fra den har du planke, sideplanke og dragonflags

[Gjest aaa]

Men, ok...pikes har best muskelaktivering, men det er vanskelig å legge til vekt. Har noen sjekket vekst gjennom bruk av forskjellige øvelser? Selv velger jeg gjerne en øvelse med litt lavere aktivering men høyere belastning. Ellers hadde jeg ikke kjørt benkpress...

[Jadzhia]

Ok. Ikke så lett å vite siden du ikke siterte det

Beklager misforståelsen

[Adrian Wara]

Cable crunches er vel veldig bra for magen. Men btw, ser ingen grunn til at du ikke ska ta markløft og knebøy? tenikken er det jo ikke så jævli vanskelig å fikse da?

[Jadzhia]

Teknikken i markløft ja, den jobber jeg fremdeles med innimellom, men i knebøy er det ikke teknikk som er problemet, men leddene nede ved anklene. Samme gjelder når jeg tar utfall. Så jeg må ta andre øvelser for ben enn disse hovedsaklig.

Ellers liker jeg Abs rollut wheel, benløft, og sideplanke for mage. Gjør andre øvelser også, men dette er det jeg kjenner det mest på akkurat nå.

[big-p]

Den egentlige grunnen til at jenter trener situps: http://www.medicalnewstoday.com/articles/243153.php

[linek86]

En av mine favoritter

[Jadzhia]

Den egentlige grunnen til at jenter trener situps: http://www.medicalnewstoday.com/articles/243153.php

Jeg må gjøre noe fundamentalt feil :rofl: