Enkle, men sunne oppskrifter

[jente93]

Jeg er ikke så veldig "inn" i dette med sunn mat. Jeg har et normalt kosthold, men har lyst til å bli sunnere og spise mer sunt, men føler jeg mangler den kunnskapen jeg trenger for å klare å gjennomføre dette. Er så lei brødskiver, trenger noe annet og helst noe sunt!! : )

[Anreka]

Jeg bruker mye kyllingfilet Trenger ikke være mer avansert enn å dele den opp i biter og steke den med litt pepper (eller annet krydder etter eget ønske) og koke brokkoli og blomkål til å ha ved siden av. Sunt og godt.

[Gjest SlettetBruker3]

Omelett er godt, sunt og enkelt:) og kan varieres på uendelige måter! Her er noen eksempler:)

[ATTACH]14567[/ATTACH] Med tomat, rødløk, brokkoli og norvegia lettere

[ATTACH]14568[/ATTACH] Sukkererter, løk, skinke, paprika og parmesan

[ATTACH]14569[/ATTACH] Løk, norvegia lettere og chorizo

[Michelle-Iform]

[ATTACH]14570[/ATTACH]Karbondadeig m/avokado, agurk, vårløk og tomater

[ATTACH]14571[/ATTACH]Stekte eggehvitter m/salat

[ATTACH]14572[/ATTACH]Karbonadedeig m/brokkoli og blomkål

[ATTACH]14573[/ATTACH]Samme som over bare most grønnsakene med stavmikser og krydret MASSE

Fine måltider tidlig på dagen før trening, så heller kjøre på med karbo etter trening :thumbsup:

[jente93]

tusen takk for fine svar : )

[Gjest aaa]

Svinefilet med grønnsaker. Brun svinefilet i panna, legg i ildfast form og stek på lav varme i ovnen til den er mellom 65 og 70 grader. La hvile i fem minutter og server som du føler for den. Det tar litt tid, men minimalt med arbeid og utrolig godt

[Sprekere pappa]

Hurra for denne tråden, håper det kommer mer...

[Logits]

Her skal det følges med. =)

Bacon surret rundt asparges, som stekes i panna er jo ikke så vanskelig, og passe sunt =)

[Jane]

• Karbonadedeig og grønnsaker
  
• Kyllingfilet, ris og grønt
  
• Egg og bacon med salat
  
• Wok - kjøtt og grønnsaker
  
• Omelett
  
• Kesam og bær\frukt
  
• Hamburger laget av karbonadedeig
  
• Biffstrimler stekt med løk og paprika + en salat
  

Kommer nok på mer etterhvert.

Hva som er lett\kjapt å lage kommer veldig an på hvor rutinert og "flink" man er på kjøkkenet. Det er mye jeg syns var vanskelig og tok mye tid før men er lett nå.

[jente93]

takk for mange fine svar, hjelper meg mye!

[Liz]

- Karbonadedeig m/babymais, paprika og pastasaus (og en hel haug krydder)

- Sjokoladefluff (Stivpiskede eggehvitter) m/kakao og søtning

- Kokt ris m/kesam og søtning - smaker som riskrem!

- Havregrøt m/proteinpulver og evt frukt/bær

- Fylt kyllingfilet (skjær opp på midten, fyll den med det du vil, og kjør i ovnen) m/grønnsaker/potet/ris

- BIFF m/ovnsbakt potet. Kjør potetene i ovnen, og stek biffen. Hurra!

:-)

[Gjest Kenneth Vassli]

får følge med her framover

[-------------]

Amerikansk blanding/grønnsaksblanding i panna et par minutter på full guffe, (kan også ha oppi ris), knekk over egg, rør rundt/bland.Stekes til egget er stivt/hvitt. Også må man for all del ikke glemme å ta på krydder eller saus (sweet chili ). Kan også feks steke skinke på begge sider/kylling/annet kjøtt å ha oppi. Sunt, godt og veldig kjapt!

[Therese]

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.225644477454998.63171.211740918845354&type=3

Kanskje du finner noe som frister der..

[MiniIngrid]

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.225644477454998.63171.211740918845354&type=3

Kanskje du finner noe som frister der..

Det gjør hvertfall jeg! *sikle*

[MiniIngrid]

Når jeg har dårlig tid, og trenger noe som går kjapt blir det som regel en boks med cottage cheese og sukkerfritt syltetøy. Tar to sek å lage, og smaker supergodt

Eller typ middag

- Hjemmelade burgere. Krydre karbonadedeig med div krydder og løk- stek.

- Kjøttsaus- stek karbonadedeig, tilsett hakkede tomater og masse krydder- kok. Kan spises til f.eks spaghetti, squashspaghetti eller gratineres med cottage cheese og gulost- mums!

[Gjest]

Grunnoppskrift:

1 pakke karbonadedeig

1 boks hakkede tomater (gjerne med hvitløk eller oregano/basillikum)

Det krydderet du liker (eks: chili, pepper, hvitløk, oregano, basilikum, paprika, etc..)

Stek karbonadedeigen, ha oppi de hakkede tomatene, krydre og la det putre i ca 5 min.

Kan spises slik som dette, eller så kan du velge en, flere eller alle variasjonene listet opp under.

Variasjoner:

- Hakk opp en halv vøk og ha oppi

- Legg til en boks bønner av ønsket slag

- Legg til en boks maiskorn

- Hakk opp en paprika og ha oppi

- Hakk opp en gulrot å ha oppi

- Ha oppi ca en kopp med tørr makaroni (gjerne et grovere slag) og la retten småkoke under lokk til makaronien er ferdig kokt

- Kok pasta ved siden av

- Hakk opp 1-2 hvitløksfedd å ha oppi

- Hakk opp chilli å ha oppi

- Ost/fetaost på toppen når retten er ferdig

[AnonymCapybara]

- Karbonadedeig m/babymais, paprika og pastasaus (og en hel haug krydder)

- BIFF m/ovnsbakt potet. Kjør potetene i ovnen, og stek biffen. Hurra!

Det er en slager! Men så tar det jo en time å bake poteter i ovnen. Jeg fant nylig ut at hvis jeg kjører poteten i mikroen i noen minutter (og lar ovnen forvarme seg imens) så trenger poteten bare halve tiden i ovnen etterpå Mulig jeg er den siste i verden til å oppdage dette, men tenkte å dele det hvis det er flere enn meg der ute som elsker bakt potet, men som vanligvis er sulten NÅÅÅ og ikke "om en drøy time".

Går sikkert an å bake poteten kun i mikro også, men jeg er ikke så fan av 100% mikrotilberedt mat, så jeg bruker den som regel bare som starthjelp :thumbsup: