Går dette an? Matplan.

[Knugen]

Frokost i dag: Proteinshake

lunsj: 1 kyllingfilet med litt vårløk, brokkoli og et dryss parmesan+ 30 gr naturris

mellommåltid: Skyr med vanilje

+ bøttevis med vann og en kopp te med sukett.

middag: ca to kyllingfileter med 1 vårløk, litt brokkoli, krydder og 3 ts (med haug) sataysaus.

Har vært sulten hele dagen og hatt veldig lavt blodsukker. Fikk hodepine som gikk over til migrene, så det ser ikke bra ut for treningen i dag.

Vil man bli vant med så lite mat? Føler ikke det er brukendes nå altså. Målet er å gå ned i vekt og forhåpentligvis bygge litt muskler.

[VegarL]

hvorfor i all verden skal du ete såååå lite mat? Gidda ikke regne over for vet at det der er under 1000kcal, ikke bra.

Mann/dame? høyde, vekt?

www.diett.no

[Knugen]

Hm ja det lurer jeg også på... Var dette tipset jeg fikk av treningsveilederen. Men synes det er litt lite ja...

Ellers:

kvinne, 168 cm og 74.5 kg, utrent og det meste henger og slenger.

Har sett på diett.no, men det var litt innviklet.

[Roythecoy]

Hva med en litt mer fyllende salat, i stedet for den vårløken / brokkolien du har i deg?

Pleier selv å lage en kyllingsalat bestående av 1 kyllingfilet, ca. 1/4 isbergsalat, 1 tomat, 1/5 agurk, litt hermetisk mais og litt feta ost til middag. Veldig godt, og blir god og mett, lenge. Salat kan du bare pøse på med uten at du får i deg mye ekstra kalorier, eneste du kan være litt forsiktig med er feta-osten.

[solis]

Var dette virkelig det treningsveilederen din tipset deg om å spise? Kan det kanskje være mulig du har misforstått? Dette er ingen diett som får deg til å gå ned i vekt, siden du tydeligvis ikke klarer å leve på denne dietten.

Anbefaler deg virkelig å prøve diett.no en gang til. Om du ikke får det til, virker det ut som du på en måte ikke gidder. For det er kjempe lett. Du registrer din vekt og høyde, hvor mange kilo du vi gå ned, så kommer det opp hvor mange kalorier du bør holde deg til om dagen for å klare å gå ned. Du registrer det du spiser og har kontroll.

Lykke til:)

[Knugen]

Meget mulig jeg misforsto, kanskje det skulle være flere mellommåltider involvert? Håper det, for jeg blir veldig sulten av dette her. Skal prøve meg på diett.no igjen. Har bare brukt det for å finne ut om enkelte matvarer, og det skjønte jeg ikke mye av.

[solis]

Poenget er å registrere alt du spiser gjennom hele dagen https://www.diett.no/tour2/ Det er igrunn bare å prøve å sette seg inni det. Det samme er det med kostholdet med tanke på hva du bør og ikke bør spise. Det tar tid å sette seg inni. Anbefaler deg å lese gjennom artikler her inne på FB, jeg har lært kjempe mye av det ihvertfall.

[Knugen]

Har sittet og plottet inn nå. Hvis jeg har gjort det riktig så må jeg ha 1382 kalorier pr dag for å gå ned til 70 kg til 1.mai. Med det jeg har spist hittil i dag er jeg allerede oppe i 1939 kalorier (og er fortsatt sulten og ikke til å være i hus med).

Jaja, får lese litt mer da, det må jo gå på et vis. Kanskje regne med å gå ned mindre enn 5 kg til 1.mai?

[solis]

Har du spist mat med mye fett i? 1gram fett= 9kcal, mens karbohydrater og protein inneholder kcal pr. gram. Protein metter mye mer enn karbohydrater, så anbefaler å spise mye av det. Om du skal slanke deg må du igrunn regne med å gå rundt sulten av og til. Selv lever jeg på 1300kcal om dagen, og merker ikke sultfølelsen noe særlig. Av og til kanskje siste halvtimen før neste måltid, men det tar jo jeg ingen skade av

Trener du kan du jo spise mer, så det er jo et alternativ i starten, men regner med du venner deg til det etterhvert. Når kroppen er vant med å få i seg mye mat, skriker den når den merker forandring. Så det er nødvendigvis ikke sult i seg selv du merker.

[Daniel Sol]

Husk at på diett trenger man ikke og være sulten i det hele tatt. Hvis du er det gjør du noe feil.

Og du over meg, 1300 kcal... Det er jo extrem diett, håper ikke du lever på 1300 kcal?

[Knugen]

Er nok en overgangsfase også ja, håper den ikke varer å lenge. Fettet i dag har bestått av rapsoljen jeg stekte kyllingen i , og noe fett var det jo i de tre teskjeene satay-saus.

Takk for lure tips!

[Msis]

Er nok en overgangsfase også ja, håper den ikke varer å lenge. Fettet i dag har bestått av rapsoljen jeg stekte kyllingen i , og noe fett var det jo i de tre teskjeene satay-saus.

Takk for lure tips!

Syntes fortsatt det er litt lite mat i beskrivelsen du la ut først her. Du kan lett gå ned flere kilo før Mai ved å spise ganske mye mer enn dette. For å unngå/sløse med kalorier går det -helt- fint å steke kyllingen uten olje om du har teflonpanne btw. Og sist men ikke minst, en proteinshake til frokost...?? Dette hadde jeg blitt veldig fort sulten igjen av...

Anbefaler deg virkelig å teste ut http://www.somebody.no denne siden er veldig brukervennlig og lett å forstå.

[solis]

Husk at på diett trenger man ikke og være sulten i det hele tatt. Hvis du er det gjør du noe feil.

Og du over meg, 1300 kcal... Det er jo extrem diett, håper ikke du lever på 1300 kcal?

1300 etter trening. Trener 400kcal så spiser jeg 1700kcal and so on..

[Karoline]

Legg til litt karbohydrat i form av ris, potet, havregryn osv. Om ikke målet er å minimere inntaket av karbohydrater. Ofte er det slik at i begynnelsen av en diett med lavt innhold av karbohydrater vil man oppleve hodepine, slapphet og svimmelhet, men det går seg til når kroppen blir vant med det. Anbefaler deg også å legge til omega 3 i form av fet fisk eller sel/lakse olje

[Knugen]

Nå har jeg prøvd på dette noen dager. I dag har jeg spist/kommer til å spise:

frokost: en passe stor proteinpannekake (brukte denne oppskriften: http://www.iform.no/forum/index.php?topic=54069.0 .)

lunsj: 175 gr kylling stekt i 2 ss rapsolje, 70 gr brokkoli + 50-75 gr CC

mellommåltid: en "YT før trening"

middag:175 gr kylling stekt i 2 ss rapsolje, 70 gr brokkoli

kvelds: proteinpannekaker + en halv boks vaniljekesam med bringebær

Og da er jeg i følge diett.no oppe i 2324 i energi. Det går ikke på dette viset?!

Litt mye pannekaker kanskje? Ble veldig mye røre, så det er jo ikke noe jeg kommer til å spise hver dag. Men er innhul av sult.

[Fitplease]

Nå har jeg prøvd på dette noen dager. I dag har jeg spist/kommer til å spise:

frokost: en passe stor proteinpannekake (brukte denne oppskriften: http://www.iform.no/forum/index.php?topic=54069.0 .)

lunsj: 175 gr kylling stekt i 2 ss rapsolje, 70 gr brokkoli + 50-75 gr CC

mellommåltid: en "YT før trening"

middag:175 gr kylling stekt i 2 ss rapsolje, 70 gr brokkoli

kvelds: proteinpannekaker + en halv boks vaniljekesam med bringebær

Og da er jeg i følge diett.no oppe i 2324 i energi. Det går ikke på dette viset?!

Litt mye pannekaker kanskje? Ble veldig mye røre, så det er jo ikke noe jeg kommer til å spise hver dag. Men er innhul av sult.

Jeg ville aller først ha kastet rapsoljen langt vekk. Med de 4 ss du brukte på å steke kyllingfileten kommer du opp i ca 400 kalorier, og det kun i olje som ikke gir deg noenting! Kutt oljen og unn deg heller noen poteter sammen med kyllingfileten som metter og du slipper å gå rundt sulten.

Og bruk diett.no hver dag i én uke for å øke kunnskapen din om hva maten du spiser egentlig inneholder. Loggfør alt.