Før dere trene styrke,hvor lenge venter dere etter maten?

[nano]

Ikke over tid. All faste er over korte perioder.

Jeg spiser mitt siste måltid rundt 2100, og trener 12 timer senere. Har enda ikke dødd, og har fremdeles stor fremgang. Det er ikke noen universell lov som sier at du må spise nøyaktig én time før du trener.

[eple]

Er det egentlig hensiktsmessig å trene styrke på morgenen med lite mat i magen? Eller vil styrketreninga heller tære på kroppen?

[nano]

Er det egentlig hensiktsmessig å trene styrke på morgenen med lite mat i magen? Eller vil styrketreninga heller tære på kroppen?

Smak og behag. Om du ikke har energi på tom mage, vil du kunne yte dårligere på trening og sånn sett blir utbyttet dårligere. Uansett anbefales BCAA (aminosyrer) dersom en trener fastende og ikke kan innta måltid før en stund etter treningen. På den måten forhindre nedbrytning av muskulatur.

[bluenun]

Jeg spiser mitt siste måltid rundt 2100, og trener 12 timer senere. Har enda ikke dødd, og har fremdeles stor fremgang. Det er ikke noen universell lov som sier at du må spise nøyaktig én time før du trener.

Det kommer jo helt an på hva du trener. Men jeg snakker fitness/kroppsbygging. Og da er det veldig viktig å spise riktig mat, og også få i seg riktig næring før og etter trening. Jeg snakker aldri om korte dietter eller faste, da andre regler gjelder der (ikke minst avhenger disse av din personlige form, fettprosent etc.) Men OVER TID, så kan du først og fremst ikke ligge i underskudd og fortsette å bygge muskler og for det andre må du ha næring før og etter trening - jeg snakker her kun styrketrening hvor målet er å bygge og bli sterkere!!

Når det gjelder de to knekkebrødene; hvis du i tillegg faster eller er på diett er det desto viktigere å ersatte demed noe mer proteinrikt som for eksempel kyllingfilet med grønnsaker.

[nano]

Det kommer jo helt an på hva du trener. Men jeg snakker fitness/kroppsbygging. Og da er det veldig viktig å spise riktig mat, og også få i seg riktig næring før og etter trening. Jeg snakker aldri om korte dietter eller faste, da andre regler gjelder der (ikke minst avhenger disse av din personlige form, fettprosent etc.) Men OVER TID, så kan du først og fremst ikke ligge i underskudd og fortsette å bygge muskler og for det andre må du ha næring før og etter trening - jeg snakker her kun styrketrening hvor målet er å bygge og bli sterkere!!

Det er ikke ensbetyende med kaloriunderskudd om man trener på tom mage.

[bluenun]

Det er ikke ensbetyende med kaloriunderskudd om man trener på tom mage.

Ja, men om du trener styrke på tom mage, så har du ikke akkurat energi nok til å gi alt. Styrketrening skal ikke gjøres halvveis. Morgenen er litt annerledes (personlig er jeg feks aldri sulten da).

[Jadzhia]

Jeg trener styrke om morgenen, og er sjelden sulten før jeg trener, så da blir det ikke mat Jeg synes jeg trener bedre uten å ha spist frokost, enn de gangene hvor jeg har gjort det.

Hvor effektivt og hvilke resultater det gir, skal jeg ikke legge meg oppi. Gjør bare det jeg liker jeg

[akt12]

jeg syntes det funker godt med en bolle med musli/rosiner og melk, venter deretter 2 timer til trening. etter trening har jeg alltid en liten pakke med rosiner i vesken, raske karbs. deretter kan jeg vente 1 time med et proteinrikt måltid.....funker veldig bra. cottage cheese med blåbær og brinbær er en stor favoritt

[linek86]

Jeg trener som regel rett etter jobb, å spiser en mellom stor lunsj rundt kl: 12-13 og er på kommer på trening mellom 14.30-17.30 kommer ann på når jeg slutter, men jeg har alltid frukt, shakes og riskaker i treningsbaggen, for påfyll før trening. Pleier å spise et mellommåltid ca. 1 time før trening hvis jeg føler jeg begynner å bli veldig sulten. Liker ikke å trene etter middag, for jeg føler meg alltid mett så lenge! Da må jeg ihvertfall trene veldig sent! =)

[nano]

Ja, men om du trener styrke på tom mage, så har du ikke akkurat energi nok til å gi alt. Styrketrening skal ikke gjøres halvveis. Morgenen er litt annerledes (personlig er jeg feks aldri sulten da).

Haha, "ok".

[Jane]

Jeg trener på morgenen som regel. Spiser aldri før jeg trener, inntar kun BCAA.

Jeg ligger i kalorioverskudd. Inntar første måltid mellom 12 og 14. Siste mellom 22 og 24.

Framgangen er super. Det er ingen regel for når man bør/skal spise før trening. Men å spise en diger porsjon mat er ikke akkurat behagelig vil jeg tro;)

Finn noe som passer deg og din kropp:)

[bluenun]

Jeg trener som regel rett etter jobb, å spiser en mellom stor lunsj rundt kl: 12-13 og er på kommer på trening mellom 14.30-17.30 kommer ann på når jeg slutter, men jeg har alltid frukt, shakes og riskaker i treningsbaggen, for påfyll før trening. Pleier å spise et mellommåltid ca. 1 time før trening hvis jeg føler jeg begynner å bli veldig sulten. Liker ikke å trene etter middag, for jeg føler meg alltid mett så lenge! Da må jeg ihvertfall trene veldig sent! =)

Jeg spiser veldig ofte og veldig små måltider. Har aldri middag i den forstand. Så blir liksom ikke stappmett etter 1 kyllingfilet på en måte.. Blir derimot skrubbsulten 3 timer senere.

[Marthe Forsang]

Er du sikker på at du ikke spiser litt lite? Kun to knekkebrød hele 3 timer før trening.. :/ Hvis du trener kondisjon, så er det forsåvidt noe annet. Men med styrke må du for det første spise noe mer proteiner og for det andre litt nærmere inn på økta.

Jeg løper på mølla 20 minutt som oppvarming, og som jeg skrev får jeg veldig lett sting. Så da funker det best å ikke være så full i magen!