Ultimate rygg og skulderøvelse?

[Lima82]

Hva er den beste øvelsen for rygg og skuldre syns dere?

Jeg må ha litt mer input der kjenner jeg....

Spesielt rygg!!

[DukeNukem]

Stående press med stang for skuldre, Chins og Stangroing på rygg.

[Lima82]

Stående press med stang for skuldre

Hva er det? *nÿinnenstyrkeja*

[rudboy]

Hva er det? *nÿinnenstyrkeja*

Militærpress/frontpress

[BirraLee]

Blitt tilhenger av Pendlay rows for ryggen, altså stangroing fra bakken.

[Lame Nordstrom]

Mine tre favoritter for rygg: Markløft, chin ups og pendlay roing.

Egentlig blir jo rack pulls (halvmark) en bedre ryggøvelse, men markløft er en mer allround øvelse som trener beina også.

Face pulls, militærpress og sidehev er ei bra skulderøkt.

[Zeph]

Markløft, chins og ein variant av roing for rygg.

[Morth]

Eneste øvelsen jeg har kjørt fast er chins. Har fått ganske gromme lats og midtrygg bare av det.

* Kjørte mark en stund i 2010 også.

Deltoid raise med manualer sittende på benk er ganske grei for delts. Du ønsker å starte over 15 grader slik at du bruker delts, og ikke den svakere og mer skadeutsatte supraspinatus.

[Gjest]

Vist du vil bli stor og sterk er det mark, chins og stangroing for rygg, samt militærpress for skuldrer. Enkelt og greit:).

[Gomp]

foroverbøyd stang roing, militærpress,nakkepress, pull ups og mark

[Lima82]

Jeg er lita "prinsesse" på 162 cm og 52 kg som ikke nødvendigvis vil bli stor og sterk, men se trent og fit ut!!

takk for mange tips!! *draravgårdeforåtrene*

[Lima82]

foroverbøyd stang roing, militærpress,nakkepress, pull ups og mark

Nakkepress, er ikk det litt "dumt" å gjøre for ei jente? Jeg vil da ikke ha "tyrenakke"...

[Gomp]

skal nok mer til får og få tyrenakke en litt nakkepress, nakkepress bygger bra bakside skuldre, tyrenakke blir mer srughs med hold, og du skal slite med og få det da også

[Lima82]

skal nok mer til får og få tyrenakke en litt nakkepress, nakkepress bygger bra bakside skuldre, tyrenakke blir mer srughs med hold, og du skal slite med og få det da også

Jeg tar nakkepress nå men ikke hver gang jeg trener skuldre...

[Gjest]

Jeg er lita "prinsesse" på 162 cm og 52 kg som ikke nødvendigvis vil bli stor og sterk, men se trent og fit ut!!

takk for mange tips!! *draravgårdeforåtrene*

Obs, sorry:) såg ikkje profilbildet ditt skikkelig før no! Men anbefaler fortsatt de samme øvelsene for å se fit ut;) God trening!

[Gomp]

Jeg tar nakkepress nå men ikke hver gang jeg trener skuldre...

å ja variasjon hehe

[Tarjeii]

Militærpress og shrugs! Go go. Tren skuldre, så kommer nakken automatisk!

[Lima82]

å ja variasjon hehe

variasjon er viktig Men ikke tyrenakke....

Militærpress og shrugs! Go go. Tren skuldre, så kommer nakken automatisk!

hva i alle dager er shrugs?

[rudboy]

variasjon er viktig Men ikke tyrenakke....

Det er ingen fare. Jenter får ikke gigantiske muskler over natta, så det er bare å slappe av

[Lima82]

Det er ingen fare. Jenter får ikke gigantiske muskler over natta, så det er bare å slappe av

men i alle dager? Ikke? trodde det jeg....