Utfordring til gutta fra jentene på fitnessbloggen! :)

[ooo]

Hvilke vekter bruker DERE til vanlige økter i de vanligste øvelsene, ikke noe max-løft-skryting! vi lurer på hvor mange av dere som klarer å legge egoet ved siden av tastaturet og fortelle hvilke vekter dere faktisk behersker med god kontrollert teknikk, og som brukes på vanlige økter, ikke den ene dagen i året der det skal brøles høyt og maxes til buksa revner bak...!

[Gjest nobro]

Trodde faktisk denne tråden kunne være noe spennende. Wtf?

[Tamadeus]

Bruken av ordet utfordring, gjorde tittelen meget misvisende.

[larskr]

utfordringen er vel å ikke lyve på seg kilo

Skal være den første, selv om mine tall er lite imponerende

Markløft: Seneste økt var 140x3 reps

Knebøy: 110 x4

Benkpress : Den er så ræva at jeg ikke skal si engang

Chins : 100 kg totalvekt 5 reps

[ooo]

utfordringen er vel å ikke lyve på seg kilo

Skal være den første, selv om mine tall er lite imponerende

Markløft: Seneste økt var 140x3 reps

Knebøy: 110 x4

Benkpress : Den er så ræva at jeg ikke skal si engang

Chins : 100 kg totalvekt 5 reps

tråden var ment som en som psykisk utfordring, bare de mentalt tøffeste tør svare seriøst her! :thumbsup: så du imponerer allerede!

[Sondre Aalbotsjord]

Holder fortsatt på med teknikktrening i mark.

så kjører 60-70kg*10 når jeg øver på teknikken og 80-90 når jeg kjører 5*5.

Har såvidt kjørt mark, begynte med 5*5 igår så blir spent å se på hvor mye jeg greier om noen måneder

[ooo]

bra

Holder fortsatt på med teknikktrening i mark.

så kjører 60-70kg*10 når jeg øver på teknikken og 80-90 når jeg kjører 5*5.

Har såvidt kjørt mark, begynte med 5*5 igår så blir spent å se på hvor mye jeg greier om noen måneder

start! :thumbsup:

[ooo]

bra

start! :thumbsup:

bra start skulle det stå

[Gjest nobro]

Så denne tråden skal gå parallelt med treningsdagbøkene med et utgangspunkt i at alle faker tallene i loggboken sin men stikker innom her og er ærlige etterpå? Hehe.

[Sondre Aalbotsjord]

Må bare legge til at jeg ALDRI har vært like støl i hamstrings og glutes som jeg er idag... får vondt av å sitte på do...

[Gjest nobro]

om du hadde trent litt hardere og vært litt mindre rapp i kjeften, så hadde du kanskje vært sterk nok til å være ærlig her inne;)

Lol. Ærlighet om løft er vel noe jeg aldri har hatt et problem med.

Mark; 90-110kg på lett-dager(8-12 reppere uten utstyr), 140-170kg på tunge dager(4-6 reppere med reimer og belte).

Benk; 100kg +/- 5kg 6-8 repp

Knebøy 100kg +/- 10kg ~8rep

Chins bwx12

Bicepscurl aldri mer enn 16kg hantler:)

Ikke meningen å være "rappkjeftet" så slapp litt av, poenget her er bare at det skal ikke være noen utfordring å si hva man løfter uten å lyve ræva av seg. Jeg kjører på med en utfordring til dere jenter:)

[Alexander V]

Løft jeg har gjort de siste to uker:

Knebøy 1x5 132.5KG

Markløft 1x5 160KG

Press 1x5 57.5KG

Benkpress 1x5 80KG (svak som faen)

Pendlayrows 3x5 75KG

Pullups 3x6 80+15KG

[Mads]

Benk: 100kg x 2

Markløft: 135 kg x 3

Knebøy: 80kg x 4(?)

Chins: 88kg + 5kg x 2

Andre øvelser som er "vanlige", som jeg bør skrive opp?

[daniel_85]

Knebøy: 120kg i arbeidssett(avhenger av dagsform) 4-5 rep x4

Brystpress med manualer(trener ikke benk pga skuldre) 40kg hantler 5-6rep x4

Markløft: 120kg ca 6rep x5

Chins: 12-15 med kv:(

Pullups: 10-12 med kv

Dips: 15-20 med Kv

[ooo]

Lol. Ærlighet om løft er vel noe jeg aldri har hatt et problem med.

Mark; 90-110kg på lett-dager(8-12 reppere uten utstyr), 140-170kg på tunge dager(4-6 reppere med reimer og belte).

Benk; 100kg +/- 5kg 6-8 repp

Knebøy 100kg +/- 10kg ~8rep

Chins bwx12

Bicepscurl aldri mer enn 16kg hantler:)

Ikke meningen å være "rappkjeftet" så slapp litt av, poenget her er bare at det skal ikke være noen utfordring å si hva man løfter uten å lyve ræva av seg. Jeg kjører på med en utfordring til dere jenter:)

bra;) det går en liknende tråd for jentene også "jenter, hvilke vekter bruker dere i baseøvelser til vanlig"

[tipptopp]

Her er mine trenings stats:

Er 1.82cm og 78kg

Benk: 40kgs manualer x 8

Militærpress: 50kg x 8

Skulderpress: 35kg manualer x 5

Hip thrust: 100kg x 10

Mark: 100kg x 8

Bøy: 90kg x 8

Bulgarsk utfall: 20kg manualer x 8

Dips: KV + 20kg x 10

Chins: KV x 8

[Alexander V]

vanlige økter, ikke den ene dagen i året der det skal brøles høyt og maxes til buksa revner bak...!

Er ikke det en vanlig økt da:huh:

[Lame Nordstrom]

markløft 150 kg

chins kroppsvekt 90 + 20 kg

nedtrekk smalt grep 110 kg

frontbøy 80 kg

knebøy 105 kg

dips kroppsvekt 90 + 30 kg

benkpress/smalbenk 82,5 kg

pendlayroing 57,5 kg

flatbenk med manualer 37,5 kg

militærpress 45 kg hehe

dette er vekter jeg klarer ca. 5 reps med hvis jeg gjør det som første øvelse i økta

[Tamadeus]

Mark 115-5

Benk 75-5

OHP 55-5

Chins; kroppsvekt 75: 15

Stjeler hva mannen over sa; Dette er vekter jeg klarer ca. 5 reps med hvis jeg gjør det som første øvelse i økta

[BROrilla]

Noen få øvelser om jg vil ha noen lette økter kan se slik ut

frontbøy 120x10

benkpress 110x10

smalbenk med stopp 100x10

markløft med stopp 160x10

om jg vil tungt så hiver jg på 20-30kg til og halverer repsene:)