vidark Skrevet 14. april 2019 Forfatter Del Skrevet 14. april 2019 Diettdag 50. Liggende lårcurl 8 sett 8-12 rep Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 60 kg 6 rep x2 90 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep x3 Frontbøy 60 kg 6 rep x2 90 kg 6 rep x3 Cardio 25 min 6 km /t Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199512 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 16. april 2019 Forfatter Del Skrevet 16. april 2019 Diettdag 52 Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep x3 Cabel cross 3x12 rep Flatbenk 20 kg 20 rep x2 50 kg 20 rep 60 kg 30 rep x2 70 kg 37 rep Sidenhev 15 kgs 15 rep x4 Pushdown albuer ut 27 kg 15 rep x2 43 kg 15 rep x3 Sittende overhode triceps ext 20 kg 15 rep x2 25 kg 15 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199523 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 21. april 2019 Forfatter Del Skrevet 21. april 2019 Diettdag 57. Har mesteparten av denne uken hatt omgangssyke. Så har ikke vært noe diett eller trening siden onsdag. Vekten falt ned til 97,4 kg. Men det er pågrunn av minimalt med mat og drikke pluss mye oppkast og diaré. Dagens trening Skråbenk med manualer 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 40 kgs 15 rep x2 40 kgs 25 rep Cabelcross med feste nede 3x12 rep Flatbenk 50 10 rep x2 80 kg 20 rep x2 90 kg 20 rep Skråbenk sidehev for bakside 20 kgs 12 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep x2 70 kg 20 rep Sittende overhode triceps ext med manual 20 kg 15 rep x2 25 kg 15 rep 30 kg 15 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199532 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 25. april 2019 Forfatter Del Skrevet 25. april 2019 Diettdag 61. Har ikke vært mye diett siste par ukene pga sjukdom og andre personlige forhold som har gjort trening og kosthold vanskelig. Blei hverfall en økt idag. Skråbenk med manualer vekt pr arm 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 40 kgs 20 rep x2 40 kgs 32 rep Liggende roing skråbenk hantler 40 kgs 10 rep x4 Sittende skulderpress hantler 25 kgs 15 rep x3 Pullups 3x7 rep Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep 80 kg 12 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199541 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 27. april 2019 Forfatter Del Skrevet 27. april 2019 Diettdag 62 fredag Sittende Lårcurl sakte 64 kg 12 rep x4 Neste sett blei droppsett uten pause mellim 70 kg 10 rep /64 kg 4 rep/57kg 6 rep/43 kg 12 rep Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep x3 180 kg 6 rep 200 kg 4 rep Tåhev i Beinpress maakin 5 sett 10-12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199543 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 27. april 2019 Forfatter Del Skrevet 27. april 2019 Diettdag/spisedag 63 Skråbenk med manualer og stopp vekt pr arm. 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 50 kgs 10 rep x3 Cabelkryss med feste nede 27 kg 12 rep x3 Benkpress 60 kg 10 rep x2 90 kg 20 rep/15 rep/13 rep Sidehev 15 kgs 15 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep 85 kg 12 rep 90 kg 12 rep 100 kg 6 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199544 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 28. april 2019 Forfatter Del Skrevet 28. april 2019 Diettdag 64 Sittende Lårcurl 70 kg 8 rep x5 Boks bøy uten belte 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep x4 Liggende roing skråbenk hantler 50 kgs 6 rep x4 Pullups 3x7 rep 1x10 rep Liggende sidehev Skråbenk bakside 17,5 kgs 12 rep x4 Hammer curl phat grip 27,5 kgs 12 rep x3 Cabelcurl phat grip 2 sett 12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199550 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 30. april 2019 Forfatter Del Skrevet 30. april 2019 Diettdag 66. Skråbenk med stopp og manualer vekt pr arn 15 kgs 15 rep x2 20 kg kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 50 kgs 11 rep x2 50 kgs 12 rep Liggende roing skråbenk hantler 50 kgs 7 rep x3 Stående nakkepress 20 kg 12 rep x2 40 kg 12 rep x3 Pullups 3x8 rep Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 12 rep 80 kg 12 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199552 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 2. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 2. mai 2019 Diettdag 68. Skråbenk med stopp og manualer vekt pr arm. 15,8 kgs 15 rep x2 20,8 kgs 15 rep 24,9 kgs 15 rep 29,9 kgs 15 rep 38,6 kgs 10 rep 54,4 kgs 8 rep x2 44,4 kgs 15 rep Cabelkryss feste nede for øvre bryst 3x12 rep Benkpress med stopp bredt grep og med stang med nøytralt grep. Første gang eg har prøvd. Litt vinglete men føltes bra 20 kg 8 rep rep 60 kg 10 rep 80 kg 10 rep 90 kg 6 rep 100 kg 6 rep 110 kg 6 rep 120 kg 4 rep 130 kg 2 rep Liggende sidehev Skråbenk 13,6 kgs 15 rep x3 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep x3 Cabek triceps ext 15 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199562 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 3. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 3. mai 2019 Diettdag 69. Liggende lårcurl 50 kg 12 rep x3 60 kg 10 rep x2 65 kg 8 rep x2 70 kg 8 rep x3 Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep x4 Nedtrekk bredt meg mag gips 63 kg 10 rep x2 73 kg 8 rep 90 kg 8 rep x3 Sittende roing 40 kg 10 rep x2 70 kg 8 rep 100 kg 8 rep x4 Sidehev 13,6 kg 15 rep x3 Hammer curl med phat grip 20,4 kgs 15 rep x3 Preacher curl med phat grip 2x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199564 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 4. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2019 Diettdag 70. Benkpress med nøytralt grep 20 kg 8 rep rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep 110 kg 6 rep 120 kg 6 rep x3 Skråbenk med stopp manualer 30 kgs 12 rep x4 Liggende roing skråbenk 40 kg 8 rep x4 Sittende skulderpress hantler 13,6 kgs 40 rep 15,6 kgs 40 rep 18,1 kgs 40 rep 20,4 kgs 40 rep Pushdown med mag grips 73 kg 8 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199565 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 12. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 12. mai 2019 Diettdag 78. Skråbenk med stopp manualer vekt pr arm 15,6 kgs 15 rep x2 20,4 kg 15 rep 24,9 kg 15 rep 29,8 kg 12 rep 41,8 kg 10 rep 57,6 kgs 8 rep x3 Sittende roing 4x10 rep Sittende skulderpress hantler vekt pr arm 13,6 kgs 40 rep 15,6 kgs 40 rep 18,1 kgs 40 rep 22,7 kgs 40 rep Nedtrekk mag grip bredt grep 100 kg 8 rep x3 Jm press 60 kg 20 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199597 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 15. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 15. mai 2019 Pga personlige forhold har eg ikke klart å holde noe diett de siste ukene. Så dette blir foreløpig bare en treningsloggen. Skråbenk med hantler. Vekt pr arm 15,6 kg 20 rep x2 20,4 kg 20 rep 24,9 kg 15 rep 31,8 kg 15 rep 47,6 kg 18 rep x3 Flyes i maskin 3 sett 8-12rep Flatbenk med nøytralt grep og stopp 60 kg 6 rep x2 90 kg 8 rep 100 kg 6 rrp 110 kg 6 rep Sidehev 13,6 kg 15 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep x3 Cabel triceps ext 3x12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199609 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 30. mai 2019 Forfatter Del Skrevet 30. mai 2019 Skråbenk hantler med stopp. Vekt pr arm 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 35 kgs 10 rep 50 kgs 18 rep 50 kgs 15 rep Cabel kryss med feste nede for øvre bryst 3x12 rep Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x3 Skråbenk sidehev for bakside 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 12 rep 25 kgs 12 rep Jm press 20 kg 20 rep x3 50 kg 20 rep x3 Revers pushdown 3x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199666 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 2. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 2. juni 2019 Skråbenk med manualer vekt pr arm 15 kgs 15 rep x2 20 kg 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 40 kgs 30 rep 40 kgs 40 rep Cabel kryss 3x10 rep Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 105 kg 6 rep x2 110 kg 8 rep Stående militære press 20 kg 10 rep x2 40 kg 10 rep x2 50 kg 6 rep Sidehev Skråbenk bakside 17,5 kgs 15 rep 20 kg 15 rep 27,5 kgs 10 rep Pushdown med tau 3x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199676 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 5. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 5. juni 2019 Skråbenk med manualer vekt pr arm 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 40 kgs 42 rep Cabel kryss 3x12 rep Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 105 kg 6 rep 110 kg 9 reo 120 kg 7 rep 130 kg 3 rep 140 kg 2 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199685 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 8. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 8. juni 2019 Flatbenk med stopp 20 kg 12 rep x2 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 120 kg 6 rep x3 120 kg 9 rep Liggende roing skråbenk hantler 40 kgs 12 rep x4 Stående militær press 20 kg 8 rep x2 50 kg 8 rep 60 kg 6 rep 65 kg 6 rep Ticeps ext med tau 5x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199694 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 10. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 10. juni 2019 Flatbenk med stopp 20 kg 12 rep x2 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 125 kg 6 rep x3 130 kg 4 rep 80 kg 30 rep Sidehev Skråbenk bakside 15 kgs 15 rep x4 Revers pushdown 5x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199703 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 13. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 13. juni 2019 Flatbenk med stopp 20 kg 10 rep x2 50 kg 8 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 130 kg 4 rep x2 150 kg 1 rep 130 kg 4 rep Liggende roing skråbenk 30 kgs 15 rep x3 Stående militær press 20 kg 10 rep x2 50 kg 10 rep x2 70 kg 4 rep Pushdown 3x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199724 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 15. juni 2019 Forfatter Del Skrevet 15. juni 2019 Skråbenk med manualer vekt pr arm 15 kgs 15 rep x2 20 kgs 15 rep 25 kgs 15 rep 30 kgs 15 rep 40 kgs 30 rep x3 Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 120 kg 6 rep x3 Cabelcross 3x12 rep Sidehev Skråbenk bakside 15 kgs 15 rep x3 Jm press 20 kg 20 rep x2 50 kg 20 rep x3 Enarms pushdown 3x20 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/3/#findComment-1199731 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.