vidark Skrevet 18. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 18. mars 2019 Diettdag 23 Skråbenk 20 kg 12 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 80 kg 10 rep rep 100 kg 10 rep x3 Flyes 4x12 rep Flatbenk med stopp 60 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 105 kg 7 rep x3 Sidehev 25 kgs 11 rep x4 Cabel triceps ext 6x15 rep Pushdown albuer ut 5 sett 20 rep Maskindips 4x20 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199408 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 19. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 19. mars 2019 Diettdag 24. Boksbøy sakte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rrp x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep x2 180 kg 6 rep x2 Liggende lårcurl 40 kg 10 rep x2 55 kg 10 rep x4 Nedtrekk 72 kg 8 rep x2 81 kg 8 rep 90 kg 8 rep x4 Liggende roing skråbenk 60 kg 8 rep x4 Hammer strength roing 40 kg 8 rep x2 70 kg 6 rrp x3 Sidehev bakside Skråbenk 9 kgs 15 rep 11,5 kgs 12 rep x4 Hammer curl skråbenk phatgripz 20 kgs 13 rep x3 Preacher curl rett stang phatgripz 36 kg 10 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199412 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 21. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 21. mars 2019 Diettdag 26. Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 6 rep 90 kg 2 rep 113 kg 4 rep 120 kg 3 rep 130 kg 1 rep 90 kg 16 rep Liggende roing 40 kg 10 rep x4 Sittende skulderpress hantler 24, 9 kgs 15 rep x2 38,6 kgs 10 rep Nedtrekk 73 kg 10 rep x5 Pushdown albuer ut 5 sett 15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199423 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 22. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 22. mars 2019 Diettdag 27. Boksbøy 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 8 rep x3 140 kg 20 rep Sittende Lårcurl 5 sett 12 rep Sakte både i positive og negative del av bevegelse. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199427 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 23. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 23. mars 2019 Diettdag 28. Skråbenk 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep rep 70 kg 8 rep 80 kg 2 rep 102 kg 10 rep x3 Cabel crossover 3x12 rep Benkpress med stopp 50 kg 10 rep x2 80 kg 6 rep 105 kg 8 rep x2 Sidehev 25 kgs 12 rep x4 Pushdown albuer ut 20 kg 15 rep x2 27 kg 15 reo 34 kg 15 reo 52 kg 12 rep x3 Triceps Cabel ext over hode 3x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199433 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 25. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 25. mars 2019 Diettdag 30. Boksbøy 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep 190 kg 6 rep Sittende Lårcurl 12 rep x5 Pullups 6 rep x3 Liggende roing skråbenk 35 kgs 12 rep x4 Skråbenk sidehev bakside 12,5 kgs 12 rep x3 Hammer curl Skråbenk phat grip 20 kg 14 rep x3 En arms preacher curl phat grip 2 sett 12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199435 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 27. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 27. mars 2019 Diettdag 32. Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x2 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 2 rep 115 kg 4 rep 117,5 kg 4 rep 120 kg 3 rep 132 kg 1 rep Liggende roing skråbenk 40 kgs 10 rep x4 Sittende skulderpress hantler 20 kgs 12 rep x2 25 kgs 15 rep x3 Pullups 6 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199448 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 28. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 28. mars 2019 Diettdag 33. Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep 180 kg 6 rep 200 kg 6 rep Frontbøy boksbøy 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep 80 kg 6 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199451 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 30. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 30. mars 2019 Diettdag 35. Skråbenk 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 70 kg 10 rep 80 kg 6 rep 104 kg 10 rep x2 105 kg 10 rep Cabelcross 3x12 rep Flatbenk med rette bein og stopp 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep x3 Sidehev 15 kgs 15 rep x4 Pushdown med albuer ut 27 kg 15 rex2 34 kg 15 rep 43 kg 20 rep x3 Overhode kabel triceps ext 3 x20 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199456 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 31. mars 2019 Forfatter Del Skrevet 31. mars 2019 Diettdag 36 Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep x3 Lårcurl sittende supersett med liggende Skråbenk roing. 4 sett 12 rep Pullups supersett med liggende Skråbenk sidehev bakside. Pullups 6 rep x3 Sidehev 14 rep x3 Hammer curl phat grip 22,5 kgs 13 rep x3 Preachercurl 3x12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199459 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 2. april 2019 Forfatter Del Skrevet 2. april 2019 Diettdag 38. Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x2 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 95 kg 2 rep 118 kg 4x4 rep Liggende roing skråbenk 35 kgs 13 rep x4 Sittende skulderpress hantler 20 kg 12 rep x2 25 kgs 12 rep 30 kgs 15 rep x3 Pullups 6 rep x4 Smalbenk med stopp pinnpress 20 kg 8 rep x2 50 kg 6 rep x2 70 kg 6 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199462 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 3. april 2019 Forfatter Del Skrevet 3. april 2019 Diettdag 39. Boksbøy uten belte 20 kg 6 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep 180 kg 6 rep 205 kg 6 rep Sittende Lårcurl sakte 57 kg 12 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199471 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 4. april 2019 Forfatter Del Skrevet 4. april 2019 Diettdag 40. Skråbenk 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep rep 70 kg 10 rep 85 kg 6 rep 108 kg 8 rep x2 110 kg 8 rep Cabelcross 3x12 rep Decline benk 50 kg 12 rep x2 80 kg 15 rep x2 80 kg 20 rep Sidehev 15 kgs 15 rep x3 8 sett lett triceps Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199472 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 5. april 2019 Forfatter Del Skrevet 5. april 2019 Diettdag 41. Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 140 kg 6 rep 170 kg 6 rep Sittende Lårcurl sakte 57 kg 12 rep x2 64 kg 8 rep x2 Liggende roing skråbenk hantler 50 kgs 6 rep x3 Pullups 7 rep x3 Liggende Skråbenk sidehev 15 kgs 15 rep x3 Hammer curl phat grip 20 kg 15 rep x3 Preacher curl hantel phat grip 12,5 kgs 10 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199475 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 6. april 2019 Forfatter Del Skrevet 6. april 2019 Diettdag 42. Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 2 rep 120 kg 4 rep x 3 128 kg 2 rep Pullups 3x7 rep Sittende skulderpress hantler 20 kg 12 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199478 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 8. april 2019 Forfatter Del Skrevet 8. april 2019 Diettdag 44. Boksbøy uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep x2 110 kg 6 rep 140 kg 1 rep😯 Veldig siv og sår i ryggen så ga meg på bøy der. Beinpress saktw 50 kg 15 rep x3 100 kg 15 rep x2 150 kg 12 rep x5 Sittende Lårcurl sakte 64 kg 8 rep x5 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199482 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 9. april 2019 Forfatter Del Skrevet 9. april 2019 Diettdag 45. Decline benk 20 kg 12 rep x2 50 kg 10 rep x2 80 kg 10 rep x2 100 kg 10 rep x3 Liggende kabelkryss for øvre bryst 3x12 rep Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x2 50 kg 10 rep 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep 100 kg 6 rep x3 Sidehev 15 kg 15 rep x3 Pushdown albuer ut27 kg 15 rep x2 34 kg 20 rep x3 Triceps ext med tau 3x15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199487 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 11. april 2019 Forfatter Del Skrevet 11. april 2019 Diettdag 47. Liggende roing skråbenk hantler 30 kgs 12 rep x4 Pullups 3x7 rep Liggende sidehev Skråbenk bakside 15 kgs 15 rep 20 kgs 12 rep 22,5 kgs 12 rep 25 kgs 10 rep Sittende hammercurl Skråbenk phat grip 20 kg kgs 15 rep 25 kgs 10 rep 27,5 kgs 8 rep Preacher curl hantel phat grip sakte 12,5 kgs 10 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199506 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 12. april 2019 Forfatter Del Skrevet 12. april 2019 Diettdag 48. Midjemål : 93,5 cm (-6,5 cm) Morgenvekt netto : 99,8 kg ( - 2,1 kg) Geriljacardio 15 min. Gått veldig sakte ned til nå men har nesten ikke trent cardio så håper formen blir bedre nå. Målet er å komme i form til 18 juli når eg fyller 47 år. Ca 13 uker å gjøre det på. Bør være overkommelig. Formen er ikke forferdelig nå men må ned 6-7 kg helst i fett for at eg skal være fornøyd. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199508 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 13. april 2019 Forfatter Del Skrevet 13. april 2019 Diettdag 49. Bryst og rygg økt idag. Lite energi. Post treningsmåltid på McDonald's. Er visst komt dithen nå at eg ikke liker slik mat. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/2/#findComment-1199510 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.