Gå til innhold
vidark

Diett start 24.02.2019

Anbefalte innlegg

Diettdag 23

Skråbenk 

20 kg 12 rep x2 

50 kg 10 rep x2 

60 kg 10 rep 

80 kg 10 rep rep

100 kg 10 rep x3

Flyes

4x12 rep

Flatbenk med stopp 

60 kg 6 rep x2

80 kg 6 rep 

105 kg 7 rep x3 

Sidehev

25 kgs 11 rep x4

Cabel triceps ext

6x15 rep

Pushdown albuer ut

5 sett 20 rep

Maskindips

4x20 rep

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Diettdag 24.

Boksbøy sakte

20 kg 8 rep x3 

50 kg 6 rrp x2

80 kg 6 rep 

110 kg 6 rep

140 kg 6 rep

160 kg 6 rep x2 

180 kg 6 rep x2 

Liggende lårcurl

40 kg 10 rep x2

55 kg 10 rep x4

Nedtrekk

72 kg 8 rep x2

81 kg 8 rep

90 kg 8 rep x4

Liggende roing skråbenk 

60 kg 8 rep x4

Hammer strength roing

40 kg 8 rep x2 

70 kg 6 rrp x3

Sidehev bakside Skråbenk 

9 kgs 15 rep

11,5 kgs 12 rep x4

Hammer curl skråbenk phatgripz 

20 kgs 13 rep x3

Preacher curl rett stang phatgripz 

36 kg 10 rep x2

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×