Vektnedgang eller styrke

[Ole Palmer-Morewood]

Hei!

 

Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel.

 

Jeg er en mann på 25 år, 170 cm og veier 75 kg. Jeg er tynn så og si over hele kroppen, unntatt magen. Har en god ølmage som jeg ønsker å bli kvitt, samt et ønske om å bli sunnere og bygge muskler.

Spørsmålet mitt er da: Siden jeg ønsker å redusere fettprosenten rundt magen og samtidig bygge muskler, skal jeg da ha et kalorioverskudd eller underskudd?  Jeg er egentlig fornøyd med vekta, og har egentlig ikke behov for å gå ned. Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefettet? 

 

 

[PT-Stine]

Hei , 

Dersom du ønsker mer muskler men samtidig minke din nåværende fettprosent , anbefaler jeg ikke en kaloristerk diett. Tren mye styrke, spis høy-proteinrik mat og lite fett. Ta gjerne proteinpulver  som kosttilskudd, men da helst av typen isolat. 

[HenrikWL]

  Ole Palmer-Morewood skrev (På 2.1.2018 den 18.15):

Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefettet? 

Ekspander  

Som nybegynner vil du antakelig kunne klare det som kalles en "recomposition", altså en samtidig nedgang i fettprosent og økning i muskelmasse, ved å ligge på vedlikehold kalorimessig. Mange kroppsbyggere hevder å klare å få til dette selv etter mange års treningserfaring, men det er en sånn type ting som blir vanskeligere og vanskeligere jo bedre trent man er.

 

[NoBro]

  PT-Stine skrev (På 4.1.2018 den 5.42):

Hei , 

Dersom du ønsker mer muskler men samtidig minke din nåværende fettprosent , anbefaler jeg ikke en kaloristerk diett. Tren mye styrke, spis høy-proteinrik mat og lite fett. Ta gjerne proteinpulver  som kosttilskudd, men da helst av typen isolat. 

Ekspander  

Hva slags type proteinpulver han evt. tar spiller nada rolle.

[NoBro]

  HenrikWL skrev (På 4.1.2018 den 10.37):

Mange kroppsbyggere hevder å klare å få til dette selv etter mange års treningserfaring, men det er en sånn type ting som blir vanskeligere og vanskeligere jo bedre trent man er.

Ekspander  

Tilstrekkelig med preparater og doseringer av dette så går det nok til en viss grad. Men det nevner de selvsagt ikke, så tjener de masse på å selge dette diettopplegget til folk flest som går fem på. 

[NoBro]

  Ole Palmer-Morewood skrev (På 2.1.2018 den 18.15):

Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel.

Ekspander  

Du spør ikke dumt. Som HenrikWL sier er dette absolutt mulig om du er nybegynner på styrketrening, en viss periode før det blir tyngre igjen.

[Ole Palmer-Morewood]

Tusen takk for gode råd og at dere tok tid å svare!   

[HenrikWL]

  NoBro skrev (På 4.1.2018 den 13.25):

Tilstrekkelig med preparater og doseringer av dette så går det nok til en viss grad. Men det nevner de selvsagt ikke, så tjener de masse på å selge dette diettopplegget til folk flest som går fem på. 

Ekspander  

Ja, med et godt utstyrt medisinskap er det meste mulig.