24 timers faste

[Birgit Sorteberg]

Leser forskjellige steder om folk som faster i 24t, og lurer derfor på om det finnes studier på dette?

[Lame Nordstrom]

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Her finner du nok svar på det meste du lurer på, og det er linket til massevis av vitenskapelige studier :thumbsup: .

[Mats]

Så bare kjapt igjennom leangains linken, men han anbefaler vel ikke 24 timers faste?

[Lame Nordstrom]

Så bare kjapt igjennom leangains linken, men han anbefaler vel ikke 24 timers faste?

Hans opplegg er 16 timers faste og 8 timers spising hver dag. EatStopEat er 5-6 normale dager og 1-2 fastedager hver uke.

Men begge deler funker.

[Gjest]

Noen av dere som har erfaringer med lengre faster? ala 36-48 timer? Har hatt noen 22-24 timers faster selv, men er litt nysgjerrig på lengre faster.

[Velvet]

Noen av dere som har erfaringer med lengre faster? ala 36-48 timer? Har hatt noen 22-24 timers faster selv, men er litt nysgjerrig på lengre faster.

Ja, men det har vært heller ufrivillig. Lengste jeg har gått uten mat er 14 dager. Fin slankekur. Nei, var ikke med vilje.

Jeg har fastet 1-2 dager med vilje, og det er bare så vidt det går.

[Gjest]

Ja, men det har vært heller ufrivillig. Lengste jeg har gått uten mat er 14 dager. Fin slankekur. Nei, var ikke med vilje.

Jeg har fastet 1-2 dager med vilje, og det er bare så vidt det går.

14 dager uten mat?

[Velvet]

14 dager uten mat?

Jupp. Når du har store sår i halsen og mandler på størrelse med jordkloden så presser du ikke ned mat

[Kristin Charm]

Jupp. Når du har store sår i halsen og mandler på størrelse med jordkloden så presser du ikke ned mat

Auch! Feel your pain

[VegarL]

Når dere mener faste så ikke BCAA en gang? Null næringsstoffer på 24t?!?!

[Lame Nordstrom]

Når dere mener faste så ikke BCAA en gang? Null næringsstoffer på 24t?!?!

BCAA brukes hvis man trener styrke i fastet tilstand, og hver 2. time fram til første måltid hvis man ikke spiser rett etter trening.

[M. B.]

Jeg prøvde eat-stop-eat i noen mnd tidligere fra 2011-2012. Jeg personlig syntes det gikk bra - ikke noe vanskelig med å faste (i hvert fall ikke etter de første 1 til 3 gangene). Man blir fort vant til det. Jeg fastet i 24 (34?) t 2x à uke.

Jeg sluttet fordi jeg jobber lange dager i lange perioder - så da måtte jeg ta igjen tapte faste dager..., ikke så smart. Etter 11 uker så endte med å gå over til kun salat, frukt og magert kjøtt/ fisk. Trives godt med det også!

Liker egentlig å spise litt hver dag. Det var en av ulempene med å starte på Eat-Stop-Eat, at man ble veldig sulten da man skulle begynne å spise igjen (i oppstarten/ de første ukene), så da kunne man spise litt for mye. Jeg merket at jeg ikke kunne spise noe hele dagen og måtte legge meg på tom mage: For var lettere å ikke overspise til frokost enn å kun spise på kvelden; da overspiste i hvert fall jeg lettere. Var jo sulten etter en dag uten mat

Lykke til og fortell gjerne hva du synes om intermitten fasting!

[CaraMella]

Jeg er igang igjen:D hver torsdag 2200- til freag 2200 er det full Stopp.

Synes de verste timene er på formiddagen, ettermiddagen og rundt 18 ++ starter jeg å bli litt surrete ( noe jeg bare synes er litt artig hehe) da kjenner jeg heller ikke noe sultfølelse lenger. Går en 3 - 4 pakker m tyggis da..:whistling:

[Eivind_Lie]

du har jo ramdan også da om du vil ta den helt ut! men må vell strengt tatt bytte religion da om du ikke allerede er muslim

[CaraMella]

Btw.. noen forslag til hva jeg kan spise ved endte 24 timer? Skal ikke trene i dag...

Føler jeg "driter meg litt ut" på maten.

[Katarina]

Jeg er igang igjen:D hver torsdag 2200- til freag 2200 er det full Stopp.

Synes de verste timene er på formiddagen, ettermiddagen og rundt 18 ++ starter jeg å bli litt surrete ( noe jeg bare synes er litt artig hehe) da kjenner jeg heller ikke noe sultfølelse lenger. Går en 3 - 4 pakker m tyggis da..:whistling:

Hva spiser du som siste måltid før fasten? Og første måltid etter ?

[CaraMella]

Hva spiser du som siste måltid før fasten? Og første måltid etter ?

Godt spørsmål:p har ikke noe fast på dette og vet heller ikke hva som er optimalt..

Men de siste gangene har jeg spist en god porsjon grønnsaker, med karbonade deig + cottage cheese.

Og avsluttet fasten med egg, proteinshake og cottage cheese.Eller en pakke spelt lomper med div pålegg..

[CaraMella]

Noen som kan fortelle hvor mye kcal og HVA man burde innta før og etter en 24`timers?

[CaraMella]

Dagen før spiser du det du spiser til vanlig. Det samme dagen etter.

Man BØR ingenting, men hva man gjør kommer an på målsetningen.

Hvorfor tror du det har noe å si?

Føler at det "alltid" er ett ellr annet som er mer optimalt osv.. Spiser vanlig dagen før, mer usikker på hvor mye og hva jeg skal innta etter fasten. Er ganske sulten når jeg først skal spise igjen, men vil ikke spise for mye, da nedgang i fett % er ett langsiktig mål...

[Gjest aaa]

Så bare kjapt igjennom leangains linken, men han anbefaler vel ikke 24 timers faste?

Som jeg har skrevet utallige ganger rundt på forumet, så er det bevist at det rundt 18-timersmerket går over til å bli oksidert mer og mer intramuskulære fettsyrer. Så selv om fettoksideringen går opp går oksideringen av det fettvevet vi faktisk vil ha has på *ned*.

Selv faster jeg gjerne opptil 18-20 timer, men ikke lenger på grunn av det jeg har lest.