Marah Skrevet 16. januar 2016 Del Skrevet 16. januar 2016 Hei. Jeg er 160 hĂžy, og veier nĂ„ 64 kg. Var igang med diett og trening for to uker siden da jeg hadde oppholde i desember. Jeg sliter skikkelig med disse 5 kiloene ned. Holder meg til 1200 kcal sunn og riktig mat, har gĂ„tt ned 0,5 pĂ„ en uke. Men av tidligere erfaring er plutselig vekta enten bom stille, eller jeg har gĂ„tt opp en eller to. Trener 4 dager i uken nĂ„, og tatt i bruk tredemĂžlla for alvor. idag kjĂžrte jeg hard intervall pĂ„ 50 min. Er tredemĂžlla 3 dager i uken pluss dans en dag midt i blinken. Skal jeg fĂ„ inn mer styrketrening sammen med kardiotreningwn? Er jo disse 5 kiloene jeg vil ned, men ogsĂ„ vĂŠre i form. Hva syns dere om 5-2 dietten? jeg spiser ikke brĂžd,ris,pasta eller poteter. ProteinbrĂžd er med i kosten min. men gĂ„r i mye havregryn, bĂŠr og grĂžnnsaker.  Advice anyone. Jeg er ogsĂ„ 34 Ă„r da, ikke like lett etter passerte 30. heheđđđŻđđ» Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
Min treningslykke Skrevet 16. januar 2016 Del Skrevet 16. januar 2016 Jeg er ingen ekspert men 1200 kcal er veldig lite, kanskje kroppen har gĂ„tt i en slags sparemodus? Selv ligger jeg pĂ„ ca 2700 for vedlikehold... det er over dobbelt sĂ„ mye som deg...og jeg trener ingen kardio kun styrke 3 ganger i uka. Det hĂžres ulogisk ut, men kanskje Ăžke kaloriene litt gradvis? Vil absolutt anbefale styrketrening forresten, da former man kroppen bedre, og selv om du ikke gĂ„r sĂ„ mye ned i vekt kanskje vil kroppen endre seg Aurelius, VegaMaren, ABC123 og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
Aurelius Skrevet 16. januar 2016 Del Skrevet 16. januar 2016 Sier meg noksĂ„ ening med @min treningslykke - 1200 kcal om dagen med sĂ„ mye trening vil ikke gi deg et resultat du vil vĂŠre fornĂžyd med. Det eneste du gjĂžr er Ă„ ende opp med Ă„ null overskudd,dĂ„rlig sĂžvn,en kropp som nekter Ă„ lytte til deg, og fryktelig vondt i viljen.Slike massive kaloriunderskudd fungerer stort sett bare hos personer med betydelige fettreserver Ă„ ta av, da de har langt mer energi tilgjengelig pĂ„ kroppen.Jeg vil foreslĂ„ to ting;  mindre kardio til fordel for mer styrketrening(mye mer oppstrammende effekt og bedre holdning), og litt mer mat.med fire Ăžkter i uken sĂ„ krever jo kroppen en del mat, sĂ„ jeg ville brukt litt tid pĂ„ Ă„ jobbe meg opp mot en 16-17-1800 kcal, og heller lagt meg der. Man bĂžr vĂŠre litt forsiktig med Ă„ se pĂ„ vekta som eneste mĂ„te Ă„ regne fremgang pĂ„, dere damer spesiellt er jo sĂ„rbare for endringer i hvor mye vann kroppen holder pĂ„,sĂ„ hvis man da utelukkende ser pĂ„ badevekta, og dropper Ă„ se i speilet eller merke pĂ„ klĂŠrne hvordan kroppen endrer seg, eller hvor tunge vekter man leker med pĂ„ senteret,sĂ„ blir det fort veldig endimensjonalt, og det er du nok ikke tjent med. hbjornev, Min treningslykke, LtdEdFred og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
Min treningslykke Skrevet 16. januar 2016 Del Skrevet 16. januar 2016 Sier meg noksĂ„ ening med @min treningslykke - 1200 kcal om dagen med sĂ„ mye trening vil ikke gi deg et resultat du vil vĂŠre fornĂžyd med. Det eneste du gjĂžr er Ă„ ende opp med Ă„ null overskudd,dĂ„rlig sĂžvn,en kropp som nekter Ă„ lytte til deg, og fryktelig vondt i viljen.Slike massive kaloriunderskudd fungerer stort sett bare hos personer med betydelige fettreserver Ă„ ta av, da de har langt mer energi tilgjengelig pĂ„ kroppen.Jeg vil foreslĂ„ to ting;  mindre kardio til fordel for mer styrketrening(mye mer oppstrammende effekt og bedre holdning), og litt mer mat.med fire Ăžkter i uken sĂ„ krever jo kroppen en del mat, sĂ„ jeg ville brukt litt tid pĂ„ Ă„ jobbe meg opp mot en 16-17-1800 kcal, og heller lagt meg der. Man bĂžr vĂŠre litt forsiktig med Ă„ se pĂ„ vekta som eneste mĂ„te Ă„ regne fremgang pĂ„, dere damer spesiellt er jo sĂ„rbare for endringer i hvor mye vann kroppen holder pĂ„,sĂ„ hvis man da utelukkende ser pĂ„ badevekta, og dropper Ă„ se i speilet eller merke pĂ„ klĂŠrne hvordan kroppen endrer seg, eller hvor tunge vekter man leker med pĂ„ senteret,sĂ„ blir det fort veldig endimensjonalt, og det er du nok ikke tjent med.Takk for en bedre forklaring  Akkurat det jeg mente, bare ikke sĂ„ flink til Ă„ forklare Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
okveine Skrevet 17. januar 2016 Del Skrevet 17. januar 2016 Som et generelt bidrag til temaet kan jeg si at 5-2 dietten ikke er magisk pĂ„ noen mĂ„te. Syklisk variasjon mellom hĂžykcal-dager og lavkcal-dager finnes i varierende grad i sĂ„ og si alle "dietter". Og, ang 1200kcal... Link Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
Marah Skrevet 17. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 17. januar 2016 veldig interessant Ă„ lese svar, tusen takk. Ja jeg fĂ„r hĂžre at dette ikke er helt sunt, sĂ„ fĂ„r nok jobbe meg opp til litt mer. Ikke umulig dette  (igjen) gĂ„r i hodet pĂ„ meg. SĂ„ det hjalp Ă„ fĂ„ noen svar. Ha en super ukeâșïž ps. 5-2 dieten prĂžvde jeg ifjor, og endte opp rett i bakken.. blei mer 5-5đ NĂ„ spiser jeg iallefall riktig ig fĂ„r mye nĂŠring. SĂ„ ikke farlig da om jeg sper pĂ„ litt mer til frokost og lunch... Styrke trening program skal inn i rutinen min.. HELT KLARTđ Siter Lenke til kommentar Del pĂ„ andre sider Flere delingsvalgâŠ
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nÄ og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nÄ for Ä poste med kontoen din.