Smithmaskin vs stang

[Tamadeus]

Funker fint helt til du tråkker på noe eller sparker borti noe hardt med stanga på skuldrene. Jeg er i hvert fall for klumsete til å tørre

Uff nå svarer jeg mye her, men det der minner meg om dagen jeg mista 5kg fra skulderhøyde på tåa (sokkelessen) (Aldri løft mer enn 1 skive om gangen, ble en ny regel for meg)

[Fredrik]

Hvor langt vandrer du egentlig med stanga på ryggen?

[Zeph]

PT er positivt, men ingen nødvendighet. Ein dårleg PT kan fort vere pengar ut vindauga og.

Med ein innsats på nettet, samt filming av løft med mobiltelefon kjem du godt på vei.

[Gjest aaa]

Hvor langt vandrer du egentlig med stanga på ryggen?

Langt nok til at jeg tråkket på korken som en idiot mistet fra flasken sin akkurat når jeg tok to steg bak...

[Zeph]

Knebøy i smith synes jeg er helt ok, men ikke som baseøvelse. Den kan trenes i tillegg til, eller byttes ut med knebøy av og til. Man vil jo komme dypere enn i vanlig bøy. Blir ganske likt som hack-lift. Trener bra vastus medialis.

Kvifor kjem du lengre ned enn med vanleg bøy?

[Jane]

Funker fint helt til du tråkker på noe eller sparker borti noe hardt med stanga på skuldrene. Jeg er i hvert fall for klumsete til å tørre

Jeg flyr ikke rundt med den stanga på ryggen... Har ikke slått føttene ( enda ), og jeg bøyer best uten sko, ellers bruker jeg Otomix sko.

Har dere mye liggende på gulvet?

Jeg er ikke klumsete "Gammal" danser som er født med bra koordinasjon og balanse

Hvor langt vandrer du egentlig med stanga på ryggen?

Det tenkte jeg også :rofl:

[Gjest aaa]

Jeg flyr ikke rundt med den stanga på ryggen... Har ikke slått føttene ( enda ), og jeg bøyer best uten sko, ellers bruker jeg Otomix sko.

Har dere mye liggende på gulvet?

Der jeg trener er det som å gå inn på lego-rommet til en treåring...men jeg ser mange som løfter barbent, men jeg trives best med helt lave sko uten demping. Hver til sitt, men jeg kommer aldri til å anbefale barbent i nærheten av tunge metallplater som henger høyt

[Pinglo]

Mest sannsynlig på grunn av at man ikke tør å sette seg dypt nok med vanlig bøy vil jeg tro og/eller suboptimal teknikk - og det er en treningssak.

Jeg ser ikke hvordan jeg skulle klare å komme meg noe særlig lenger ned enn dette, i hvertfall ikke i en smithmaskin (første 20 sekunder)

(heia lange femurer)

[Jane]

Der jeg trener er det som å gå inn på lego-rommet til en treåring...men jeg ser mange som løfter barbent, men jeg trives best med helt lave sko uten demping. Hver til sitt, men jeg kommer aldri til å anbefale barbent i nærheten av tunge metallplater som henger høyt

Skjønner...

Her jeg trener drikker de fleste ut av shakere e.l så det flyter ikke i flaskekorker o.l..

Man må trene i det man trives best i..

Jeg har kun sett meg selv løfte uten sko, ingen andre, bortsett fra PTen

[Gjest]

Man kommer vel ikke dypere, men det jeg mener er at dersom man har føttene litt lenger fremme (som man ikke kan i vanlig bøy da man hadde tippet bakover) så kan man komme dypere (større fleksjon i kneleddet) uten at ryggen krummer.

Smith bør for folk flest ikke være basis i et program. Mange har ikke struktur til å trene dype knebøy med god teknikk og da vil jeg ikke si at smith er noe godt alternativ. Frontbøy og ettbeinsøvelser er heller gode øvelser.

[JulieO]

Røyk selv korsbåndet (handball... Say no more:mad: )... For noen år siden. Ble frarådet på alle mulige måter av fysio å trene i smith.. Uten støttemuskulatur (som du får av å trene med stang frittstående) har du igrunnen ikke noe.. Det er sikkerhets nettet for å passe på både sener og ledd!! Så ikke noe å kymse med!

Det kan så klart friste å få lagt på mer, men igrunnen taper du bare mer på det enn hva du vinner. Tren heller med stang, test front bøy eller bytt treningssenter til en plass der du kan løfte tungt og sikkert! :thumbsup: Men for all del, ikke glem støttemuskulaturen... VIKTIG for all framtid om du skal være aktiv og trene styrke uten å måtte gå på skadesmeller..

Det tok 9 mnd å trene opp kneet skikkelig, men er verdt å legge ned noen ekstra timer på å styrke opp rundt leddene - take my word! ;)