Bare forvirring!

[SixpackJegeren]

Drit i alt av dietter og ikke føl at du må regne ut alt av karbohydrater osv. du putter i deg. Hold deg til enkle regler, spis mindre sukker og fett. Ikke småspis melloom måltidene, men hold deg til si 4 måltider om dagen. Her er et eksempel:

Frokost: 2 grove skiver med f.eks. ost eller skinke, 1 glass melk ELLER frokostblanding

Lunch: Egg, tunfisk salat eller annen salat,

Middag: Laks m/ poteter og broccoli

Kveldsmat: Skiver og melk BASTA!!

NB: Snacks på lørdager hvis du er veldig overvektig, hvis ikke skal du få lov av meg å spise 2 Snickers 2 dager i uken...

[SixpackJegeren]

Sorry, såg ikke at du ikke drikker melk...Appelsin Juice til frokosten, da. Eller noe annet du liker som ikke er brus

[Gjest venator]

***

[Gjest venator]

***

[miaheart]

300g karbohydrater er 1200 kcal. 80g fett er 720 kcal. Det vil si at med din inndeling på måltidene skal du ha; 50g protein (200 kcal), 20g fett (180kcal) og 75g karbohydrater (300kcal).

[Gjest venator]

***

[SixpackJegeren]

JajaJoda, det ser bra ut. Men jeg skal unngå alt av brød og slikt bare for å se hvordan det går. Og det er vel greit å småspise bær og slikt. Ikke noe særlig kalorier i en liten eske med blåbær for eksempel.

Ved hjelp av artikkelen har jeg funnet ut av at basalforbrenningen min ligger på rundt 1835 kalorier. Hvis jeg trener hardt tre ganger i uken vil vedlikeholdsbehovet ligge på rundt 2530 kalorier. Grunnlaget for dette er at jeg gjetter vekten min ligger på 90kg. Men inntil jeg veier meg vet jeg ikke dette helt sikkert. Vekt er bestilt. Siden jeg ønsker å gå ned i vekt litt aggressivt med 20 prosent hver dag, fikk jeg rundt 2030 kalorier å innta hver dag. Dvs kutte ut 500 ca kalorier daglig. Dette ser bra ut ifølge regnskapene på mitt nye kosthold. Skader ikke å tilføre litt mer karbo da. Men igjen, alt dette er med utgangspunkt i at jeg veier 90kg. Blir spenennde å se når vekten kommer i hus. Har forresten også bestilt matvekt også. Så nå blir det fortgang i tingene.

Som det heter: You are the change!

Det høres ut som du er godt motivert, så dette har jeg tro på. Du har 4 mnd. på deg, da er bikini/badebukse sesongen i gang for fullt

[Gjest venator]

***

[Tronaldo]

Bedre sent enn aldri

[Kiira]

Se her ja, her har du gjort mye bra jobb selv!

Neste steg blir jo nesten å opprette en loggbok her inne sånn at vi kan følge fremgangen din

[Gjest venator]

***

[SixpackJegeren]

Takk. Føler meg veldig aggressiv på motivasjonsfronten. Jeg har fått et jeg skal vise verden hvordan dette gjøres driv. Selv om jeg ikke liker å innrømme det, så har nok tanken på at jeg blir 40 år i sommer mye å takke for motivasjonen. Bare tanken på at jeg blir eldre hele tiden. Jeg har aldri vært godt trent med muskler, hverken i ungommen eller etterpå (jeg har vært veldig tynn da), så dette er noe jeg vil oppleve før jeg får ytterligere 10 år på baken. Jeg ser mye yngre ut i ansiktet faktisk, noe som hjelper litt på selvtilliten min. Jeg har en teori på at det er mine usosiale ungdomsår som jeg kan takke for det. Jeg var inne mesteparten av tiden foran PC'en, selv om sommeren. Det har det blitt litt mindre fine rynker av. Det er liksom bare denne fleskemagen som står i veien. Og den krigen er i full gang.

Jeg skjønner hva du mener med å bli 40...jeg har som mål og få så fin kropp jeg kan bare EN gang før det bærer nedenom og hjem i rynke-dvaskeland Jeg vil gi min kropp en andre pubertet kan man si Og er på god vei! En fleskemage blir du lett kvitt, bare hold motet oppe.

[SixpackJegeren]

Bedre sent enn aldri

Ja, akkurat slik er det jeg tenker nå! Jeg vil se hvor sterk og muskuløs jeg kan bli før det er for sent Jeg vil se hva kroppen min er i stand til

[Groenhaug]

Skummet gjennom tråden og la merke til to ting:

- Raskt lei sunn mat

- Mat skal bare være næring og ikke alltid smake kjempedigg.

Og vet du hva? All mat kan smake kjempe digg. Også sunn mat. Hvis maten som du anser som sunn smaker lite så er det ikke rart du blir raskt lei.

Å bli venn med kjøkkenet er viktig når man skal gjøre en livsstilsendring. Så det å prøve ut nye måter å tilberede mat, nye krydder og nye oppskrifter er liksom cluet til å like "sunn" mat. Og her må man bare gjøre jobben selv - utforske litt. Man trenger ikke å gå helt banans med sukrin og bakeprotiener. Bare litt mer krydder og noen andre måter å tilberede den kjedelige kylling på og så plutselig så er du på notene

[Gjest venator]

***

[Gjest venator]

***

[Kiira]

Selv skriver jeg bare i en liten bok på trening og logger kun digitalt her. Men har hørt at jetfit er bra, har dog ikke prøvd det selv.