Bikiniform 2015

[Gulltopp]

Jente 31 år, 173 cm og 59 kg. Ønsker å gå ned i fettprosent til sommeren for å bli stramme og få bikiniformen til sommerferien. Hva slags øvelser bør jeg trene i ett program?

Noen som har ett program å anbefale? Eller andre tips? :-) spesielle kost råd?

[Gjest QueenWinther]

Vi har ikke NOE informasjon om hvor erfaren du er innen styrketrening, så dette blir vanskelig å få tips på.

[miaheart]

Jeg ville fulgt nybegynnerprogrammet, sørget for å ha progresjon på dette, samt spist i et lite overskudd for at muskelmassen øker. Dette vil gjøre at du generelt får mer masse på kroppen og fettprosenten/kroppssammensetningen endrer seg. Du har en ganske lav vekt for høyden din, så tviler på at muskelmassen er stor. Derfor vil "deffing" gjøre deg tynn og slapp, ikke fit. Jobb med å bli sterkere og alt det andre vil følge ganske naturlig med dette.

[Gulltopp]

Oki. Jeg er vant med å trene styrke men har vel vært litt lite siden oktober. Så har derfor lagt på meg litt eller merker at kroppen er slapp og myk. Så vil derfor trene noe som virkelig er effektivt...

[Lisa]

Oki. Jeg er vant med å trene styrke men har vel vært litt lite siden oktober. Så har derfor lagt på meg litt eller merker at kroppen er slapp og myk. Så vil derfor trene noe som virkelig er effektivt...

Et par sprøyter i rumpa er effektivt.

Ellers er bikinifitness-diett effektivt. Tror de bruker typ 3-4 måneder på dette, men kan ikke garantere at du ikke kommer til å se ut som et beinrangel. Spørs hvor mye muskler du har.

Fra spøk til alvor - er du villig til å betale en couch for et program og en kostholdsplan, så kan man få til mye på 3-4 måneder.

[Sentadilla]

Jeg er ikke villig til å betale en sofa for treningsprogram og kostholdsplan ihvertfall.

Fra spøk til revolver - anbefaler å ta en titt på miaheart sine råd.

[Lisa]

Jeg er ikke villig til å betale en sofa for treningsprogram og kostholdsplan ihvertfall.

Fra spøk til revolver - anbefaler å ta en titt på miaheart sine råd.

Tror det er litt forskjell på deg og TS. Jeg antar i alle fall det ut i fra profilbildet ditt

I og med at hun har prøvd på det samme i minst ett år (ref. tidligere tråder), så virker ikke det som hun har peiling.

[Sephania]

Jeg er ikke villig til å betale en sofa for treningsprogram og kostholdsplan ihvertfall.

Fra spøk til revolver - anbefaler å ta en titt på miaheart sine råd.

Små skrivefeil, alt for stor underholdning.

[Sephania]

Jente 31 år, 173 cm og 59 kg. Ønsker å gå ned i fettprosent til sommeren for å bli stramme og få bikiniformen til sommerferien. Hva slags øvelser bør jeg trene i ett program?

Noen som har ett program å anbefale? Eller andre tips? spesielle kost råd?

Et godt rå, er å finne mat du trives med å spise, altså skaff deg et kosthold du kan leve og trives med i hverdagen, gjør det gjerne til en vane, i stedet for en diett! Funka knall for meg

[Sentadilla]

Tror det er litt forskjell på deg og TS. Jeg antar i alle fall det ut i fra profilbildet ditt

I og med at hun har prøvd på det samme i minst ett år (ref. tidligere tråder), så virker ikke det som hun har peiling.

Jeg ser absolutt verdien i å investere noen timer med en god PT når man er helt ny til styrketrening. Det burde egentlig flere gjøre