Jump to content

Gulltopp

Members
  • Content Count

    58
  • Joined

  • Last visited

  1. Oki. Jeg er vant med å trene styrke men har vel vært litt lite siden oktober. Så har derfor lagt på meg litt eller merker at kroppen er slapp og myk. Så vil derfor trene noe som virkelig er effektivt...
  2. Jente 31 år, 173 cm og 59 kg. Ønsker å gå ned i fettprosent til sommeren for å bli stramme og få bikiniformen til sommerferien. Hva slags øvelser bør jeg trene i ett program? Noen som har ett program å anbefale? Eller andre tips? :-) spesielle kost råd?
  3. Hjelper det å trene kondisjon for har bare trent styrke?så man er sikker på at det ikke er fett da? Veide 58,5 før jeg trente for 3 uker siden og nå 60 kg. Er det bare vann? Har spist og drukket riktig føler jeg
  4. Samme har skjedd med. Begynte å trene etter 3 mnd med pause. Så går jeg opp 1,5 kg. Og jeg som ville ned. Skjønner ikke hvorfor dette skjer...
  5. Ja stemmer. Det var det jeg egentlig skulle. Spare kondisjon til slutt. Oki da trener jeg kun styrke i første omgang. Så tar jeg frem kondisjon når det stagnerer
  6. Oki hva med dette programmet fra RYP 4x4 intervall Mage Knebøy Skråbenk Roing Arnoldpress Bicepscurl Triceps Dette skal gjøre 3 x per uke..først i 6 uker også en fri uke også 6 uker igjen Men jeg har lyst å legge til markløft Har fokus på kosthold også
  7. Trener 3 sett med 8 rep på hver av øvelsene.
  8. Var derfor jeg spurte om råd da. Nei er ikke nybegynner. Men ville trene fullkropp istede for split så lurte derfor om jeg kunne ha med alle de øvelsene da. Hvorfor skal ikke det fungere som ett fullkropp program da? Jeg ville bare ha hjelp med hvilke øvelser som jeg kunne ha med
  9. Hei. Jeg trener fullkropp og trener disse øvelsene. Markløft Benpress Benkpress Nedtrekk Biceps Triceps Kneekst Hamstring Mage Ser dette programmet greit ut? Målet mitt er å få mindre fettprosent/gå inn cm på hofte og midje. Stramme opp kroppen. Hvilken rekkefølge bør jeg trene i? Trener dette 3 ganger i uken. Og har 2 kardio itillegg i uken om jeg får tid. Da går jeg på 15% stigning på mølle i 4,5 km/t i 30 min. Noen som har noen råd, tips og meninger om dette er bra eller dårlig? :-))
  10. Jeg ville tatt styrke først dag 1 og så dag 2 løping så fri dag og deretter dag 1 styrke. Om du løper dag 1 så kanskje du blir mer sliten i muskulaturen så blir vanskelig å gi alt på styrke. Om du tar styrke først så får du max utbytte av den. Og da når du løper så blir uansett stølhet over når man er varmet opp. Men det er mening da...
  11. Gulltopp

    Fullkropp

    Jeg tok stanga i beregning...jeg tar jo kun stanga. Hadde jeg tatt mer hadde jeg selvfølgelig tatt med stanga så hadde det jo blitt mer. Hva er bedre enn det?!
  12. Gulltopp

    Fullkropp

    Supert. Takk for hjelpen. Det var faktisk lurt å spare på. da tar jeg heller det når det stagnerer. Jeg er levende bevis på skinnyfat. Er bare disse dumme hoftene som er så puteaktige om det er forståelig. Ellers er det ikke så mye annet. Vil heller ned cm enn kg...
  13. Gulltopp

    Fullkropp

    Ja er mest midjemålet. Det økte når jeg sluttet å trene og sikkert slurvet med kostholdet. Men nå skal jeg fokusere mer på kostholdet igjen. Men skal jeg trene intervall samme dag som styrke trening? Eller ? Det hjelper ikke å gå oppoverbakke etter styrke trening for fettforbrenning?
  14. Gulltopp

    Fullkropp

    Ja men da holder det med det programmet? De mener ett sett markløft og 5 rep. Holder det at jeg trener det. Jeg har jo ikke så store endringer så er bare snakk om siste finpuss og stramme opp kroppen. Har mistet en del muskelmasse siden august. Men skjønner ikke at det kan være så effektivt om jeg vil redusere hoftemålet ?
×
×
  • Create New...