cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Har naturlig kjempetynne bein, ser rart ut i forhold til resten av kroppen! Uansett hva jeg gjør får jeg ikke til å få større legger og rumpe. Føler meg ekkel, og det ser bare dumt ut i forhold til resten av kroppen. Tok bilde i stad, har normal overkropp, men underkroppen er bare spinkel. Trener styrke på bein 2 ganger i uken, og spiller fotball 1 gang i uken. Har oppnådd å få til 12*2 med 70 kg i knebøy, brukte laaang tid å få til så mange kg i knebøy. Veier 59 kg, er 170 høy. Spiser 5 måltid for dag, og det ene er et mellommåltid. Hva kan jeg gjøre som funker? Siter
Dag Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Det er uhyre vanskelig å få noe særlig større legger. Og det finnes ikke et menneske på denne jord som vil synes at beina dine er stygge fordi du har slanke legger (bortsett fra deg), så jeg ville ikke brydd meg så mye om det. Når det gjelder rumpa og resten av beina så er det ikke verre enn å trene de oftere/mer og kanskje dytte i seg litt mer mat, så vil de vokse på sikt. Tålmodighet er en dyd. Den som venter på noe godt venter ofte jævla lenge, osv. Håvard Vika, Broseidon, Aurelius og 3 andre 6 Siter
Gjest =xXx= Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Det er uhyre vanskelig å få noe særlig større legger. Og det finnes ikke et menneske på denne jord som vil synes at beina dine er stygge fordi du har slanke legger (bortsett fra deg), så jeg ville ikke brydd meg så mye om det. Når det gjelder rumpa og resten av beina så er det ikke verre enn å trene de oftere/mer og kanskje dytte i seg litt mer mat, så vil de vokse på sikt. Tålmodighet er en dyd. Den som venter på noe godt venter ofte jævla lenge, osv. Kloke ord;) Siter
Broseidon Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Du må spise maten din! Eminator, Aurelius, Morel og 1 annen 4 Siter
cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Skrevet 28. desember 2014 Hehe, jaa får bare kjøre på på nyåret, og få inn litt mer kaloririk mat og se om jeg får til å få kraftigere bein. Takk for svar Siter
Groenhaug Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Hva er sett/reps på det de beinøvelsene du gjører? Siter
cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Skrevet 28. desember 2014 Har vanligvis gjort 12*3, men tror jeg skal gå ned i antall rep og øke mer på vektene i stedet. Høres det bedre ut med tanke på å bli større? Føler jeg bare får til å bli sterkere, men øker absolutt ingenting i volum. Eneste plassen jeg får til å øke i volum er armene.. Siter
Groenhaug Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Har vanligvis gjort 12*3, men tror jeg skal gå ned i antall rep og øke mer på vektene i stedet. Høres det bedre ut med tanke på å bli større? Føler jeg bare får til å bli sterkere, men øker absolutt ingenting i volum. Eneste plassen jeg får til å øke i volum er armene.. Det høres bedre ut med tanke på å få større bein ja 12x3 så beveger du deg mer over til utholdenhetstrening. På de største øvelsene som f.eks knebøy, mark osv så er det også fordelaktig med få repetisjoner og da heller flere sett ettersom det øvelser som er krevende og ved et eks antall repetisjoner så blir teknikken dårligere. Så hadde jeg vært deg så hadde jeg redusert antall repetisjoner ganske mye Nå vet jeg ikke hva videre målet ditt er, men et program veldig mange har stor fremgang med er starting strength: http://fitnessbloggen.no/starting-strength/ Ellers som over her, spis mat, masse mat cathrinedaa og Aurelius 2 Siter
cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Skrevet 28. desember 2014 Tusen takk for hjelpen! Siter
cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Skrevet 28. desember 2014 Men burde jeg kutte ut å jogge på mølla som oppvarming før styrkeøkta, og heller fokusere på oppvarming som direkte går på muskelgruppen jeg skal trene? Om jeg ikke tar helt feil så forbrenner jogging ganske mye energi som kroppen heller kunne brukt på å bygge seg opp. Men har liksom bare gjort det av vane, men hvis det er med på å føre til at beina ikke vokser, blir jeg å kutte det ut Siter
Groenhaug Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Men burde jeg kutte ut å jogge på mølla som oppvarming før styrkeøkta, og heller fokusere på oppvarming som direkte går på muskelgruppen jeg skal trene? Om jeg ikke tar helt feil så forbrenner jogging ganske mye energi som kroppen heller kunne brukt på å bygge seg opp. Men har liksom bare gjort det av vane, men hvis det er med på å føre til at beina ikke vokser, blir jeg å kutte det ut Det er ikke noe farlig om du jogger i 10 minutter før styrkeøkta, men jeg vil kalle det litt bortkastet tid. Bruk heller tid på øvelser som faktisk forbereder deg til økten du skal gjøre. Dette vil gjøre deg mer mobil og er du bedre forberedt til økta. Her har du en bra side med masse øvelser du kan gjøre som oppvarming: http://prehabtrening.no/ovelsetype/oppvarming/ cathrinedaa 1 Siter
Gjest QueenWinther Skrevet 28. desember 2014 Skrevet 28. desember 2014 Som oppvarming trenger du ikke jogge - dynamisk oppvarming, typ store bevegelser som forbereder deg på øvelsene du skal utføre (f.eks squat to stand), stretching eller foam-rolling er fine måter å bli varm i kroppen på. Om du jobber med bøy på 50kg, husk å varme opp med lettere vekter, og bygge deg opp mot arbeidssettene. Siter
cathrinedaa Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Skrevet 28. desember 2014 Ah, herlig Da vet jeg det! Siter
kl99 Skrevet 29. desember 2014 Skrevet 29. desember 2014 Legg ut video av teknikken på knebøyen. Therese 1 Siter
cathrinedaa Skrevet 30. desember 2014 Forfatter Skrevet 30. desember 2014 Det må jeg vente med å få gjort til jeg kommer tilbake til der hvor jeg vanligvis bor, har ikke tilgang til treningsutstyr hjemme på julebesøk hos familien min Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.