Zxx

[Frida=)]

Xzx

[Gjest =xXx=]

Hei du. Grattis med nedgangen, godt jobba!

Jeg kan desverre ikke annet enn å hjelpe deg litt på vei:

- lag en nøyaktig oversikt på hva du spiser hver dag

- lag en nøyaktig oversikt på hva du trener hver dag

- sett opp dine mål på høyde, alder og vekt

- sett opp hva som er dine mål du ønsker å oppnå mtp trening og vekt

Spisekickene kommer desverre av en lengre periode med systematisk kcal underskudd. Dessuten, når du får smaken på litt roter du med insulinet i kroppen din, da blir du enda mer sugen. Jeg tror løsningen er mer mat fordelt på karbs, protein og ikke minst fett. Men igjen jeg er ikke eksperten på dette.

Når du har satt inn det jeg nevnte over, blir det lettere for de som er j… gode på dette å komme med råd.

Mitt tips: lytt til dem;)

Lykke til!

[Frida=)]

Stilken Tusen takk for svar! Har den siste uka begynt å notere ned hva jeg spiser og trener for å få en klarere oversikt. Du sier noe med underskudd over en lengere periode, tror det er nettopp det som har ført til at jeg er "her jeg er" med disse spisekickene. Har fått litt noya for å spise rett og slett fordi så mange matvarer har vært på "forbudt" liste mi en såppass lang periode! Men nå prøver jeg å heller spille på lag med kroppen, og heller spise sunt når jeg kjenner jeg er sulten. I visse perioder har jeg forsøkt å unngå å spise fordi jeg er redd for å få i meg for mange kcal! I tillegg leser man forskjellig overalt om at frukt ikke er bra, at man skal forsøke å holde seg unna carbs etc etc. Tror jeg bare har blitt litt forvirret og sliter fortsatt med å finne et kosthold jeg kan leve med livet ut og ikke bare en periode!

[Raptorial]

Hvis det er mye som virker vanskelig, så les denne.

http://myrevolution.no/s/mat-og-kalorier-hvor-mye-trenger-du/

Ooog, så kjører jeg med klisje her. Drit i vekta di. Vekt i seg selv sier veldig lite. Finn heller andre måter å måle fremgang på. (målebånd er "bedre")

(klisje, klisje)

[Frida=)]

Raptorial Leste nettopp igjen artikkelen du anbefalte. Den var veldig bra og full av god og viktig informasjon! Fikk litt mer tips nå, så takk for det

[Gjest =xXx=]

Stilken Tusen takk for svar! Har den siste uka begynt å notere ned hva jeg spiser og trener for å få en klarere oversikt. Du sier noe med underskudd over en lengere periode, tror det er nettopp det som har ført til at jeg er "her jeg er" med disse spisekickene. Har fått litt noya for å spise rett og slett fordi så mange matvarer har vært på "forbudt" liste mi en såppass lang periode! Men nå prøver jeg å heller spille på lag med kroppen, og heller spise sunt når jeg kjenner jeg er sulten. I visse perioder har jeg forsøkt å unngå å spise fordi jeg er redd for å få i meg for mange kcal! I tillegg leser man forskjellig overalt om at frukt ikke er bra, at man skal forsøke å holde seg unna carbs etc etc. Tror jeg bare har blitt litt forvirret og sliter fortsatt med å finne et kosthold jeg kan leve med livet ut og ikke bare en periode!

Du er jo på rett vei;). Utfordringene dine er vel de samme som mange av oss andre har. Som Raptorial så velformulert sier, drit i vekta. Det handler jo om å få til en permanent livsstilsendring. Livet kan jo ikke handle om å konstant gå med en eller annen craving i bakhodet, eller hva? Tenker at så fort du får kjørt en god logg på daglig treni g og kosthold så får du fort råd på hvor feilen ligger;)

[Frida=)]

Du er jo på rett vei;). Utfordringene dine er vel de samme som mange av oss andre har. Som Raptorial så velformulert sier, drit i vekta. Det handler jo om å få til en permanent livsstilsendring. Livet kan jo ikke handle om å konstant gå med en eller annen craving i bakhodet, eller hva? Tenker at så fort du får kjørt en god logg på daglig treni g og kosthold så får du fort råd på hvor feilen ligger;)

Ja du sier noe der Får bare notere ned og se hvordan det går

[Gjest =xXx=]

Ja du sier noe der Får bare notere ned og se hvordan det går

Lykke til;)

[elskermotivasjonfraandre]

heisann jeg er en jente på 17, 170 cm og jeg gikk ned fra 63kg til 49, men gikk litt opp igjen med vilje en stund etter.. men vertfall det jeg absoulutt vil anbefale deg viss det er vekt NEDgang du vil oppnå, er matvarer som dette:

kylling, laks,torsk, omeletter,egg, grønnsaker, kesam, atkins barer, skyr yougurther, yougurt m mye protein og gjerne litt mindre karbo. Og viss du velger lavkarbo,kan du faktisk spise mat som inneholder fett,som bacon,ost osv. Det er pga. viss du er på lavkarbo,så bruker du fett som "brensel" .

garanterer deg at denne dietten funker, du treng heller ikke å være i noe underskudd egentlig.

Noe som er smart og,viss du ikke vil gå ned i muskelmasse, er å sørge å få i deg nok proteiner for dagen. Da er kylling og proteinmaten genialt.

Og viss du er interessert i mer "normalt" kosthold ilag med trening,funker det veldig bra viss du spiser karbs før trening, og etter trening gjerne proteiner

Og på treningsdager eller dag med mye aktivitet er det viktig å få i seg karbs, gjerne havregrøt m banan eller noe

Og jeg mener også det er veldig viktig å ha en dag i uken hvor du rett og slett ikke bryr deg om kosthold, for det er viktig å leve også f.eks ikke skipp festen med veninnene osv... hehe!

lykke til

[elskermotivasjonfraandre]

Er foresten ett lavkarbobrød på kiwi,som heter Ingers lavkarbo. Det smaker helt det samme som brød,bare bedre! 80 cal pr skive m 8g karb

[Shiftry]

heisann jeg er en jente på 17, 170 cm og jeg gikk ned fra 63kg til 49, men gikk litt opp igjen med vilje en stund etter.. men vertfall det jeg absoulutt vil anbefale deg viss det er vekt NEDgang du vil oppnå, er matvarer som dette:

kylling, laks,torsk, omeletter,egg, grønnsaker, kesam, atkins barer, skyr yougurther, yougurt m mye protein og gjerne litt mindre karbo. Og viss du velger lavkarbo,kan du faktisk spise mat som inneholder fett,som bacon,ost osv. Det er pga. viss du er på lavkarbo,så bruker du fett som "brensel" .

garanterer deg at denne dietten funker, du treng heller ikke å være i noe underskudd egentlig.

Noe som er smart og,viss du ikke vil gå ned i muskelmasse, er å sørge å få i deg nok proteiner for dagen. Da er kylling og proteinmaten genialt.

Og viss du er interessert i mer "normalt" kosthold ilag med trening,funker det veldig bra viss du spiser karbs før trening, og etter trening gjerne proteiner

Og på treningsdager eller dag med mye aktivitet er det viktig å få i seg karbs, gjerne havregrøt m banan eller noe

Og jeg mener også det er veldig viktig å ha en dag i uken hvor du rett og slett ikke bryr deg om kosthold, for det er viktig å leve også f.eks ikke skipp festen med veninnene osv... hehe!

lykke til

- Du kan spise feit mat på høykarbo og

- Vist du er på "lavkarbo" er du ikke nødvendigvis i ketose (ketose er da kroppen bruker fett for energi)

Kroppen bruker og lagrer forresten fett hele dagen, det er hvordan du ligger an på slutten av dagen/uken som teller

- Er dette magi? Er det bare å kutte karbohydrater så kan jeg spise så mye protein og fett som jeg vill?

Igjen - Kalorier inn - Kalorier ut

Det er dessverre ingenting magisk med lavkarbo/ketose (Bortsett fra badevekt "Goodness" da, siden du kan miste mye vann første uken og mange tror de har mistet 3-4 kg fett på 1 uke)

Dette kan slå hardt tilbake på badevekt gjengen, da de begynner å spise karbohydrater igjen kan oppleve å legge på seg noen kilo over natten, og faller helt i do over tallet på vekten..

Ikke meningen og være stygg her, men slik informasjon kan fort misstolkes og det blir teit

[XtrM]

Ja du sier noe der Får bare notere ned og se hvordan det går

Ta bilder og bruk målebånd / fettcaliper istedenfor å se på vekta.. *gjenta seg selv for 'nte gang*

Som Raptorial så fint påpeker :

[elskermotivasjonfraandre]

Ta bilder og bruk målebånd / fettcaliper istedenfor å se på vekta.. *gjenta seg selv for 'nte gang*

Som Raptorial så fint påpeker :

[ATTACH=full]147244[/ATTACH]

bra bilde! (y)

[XtrM]

bra bilde! (y)

Hehe, Takk i guess Er bare at folk er så sykt opptatt av hva vekta viser.. men glemmer å se på kroppen (og det er faktisk utrolig vanskelig å se, om en ikke tar bilder med jevne mellomrom, siden en tross alt ser seg selv ofte..) , men når en tar et bilde, trener 1-2 mnd, og tar nytt, så vil en se fremgang