Gå til innhold

Alternativer til knebøy


Blinky

Anbefalte innlegg

Jeg har trent styrke i to år nå, kommet et godt stykke på vei.

Men, knærne mine har begynt å gjøre veldig vondt. Nå har jeg ikke fått gjort knebøy på en stund, og føler jeg ikke finner noe godt alternativ.

Tips?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg har overpronasjon om det kan ha noen si, og fikk tilpasset såler for ikke lenge siden. Har hatt personlig trener, så alt jeg gjør er forsåvidt riktig. Det kommer knirkelyder og en slags sårhet etter hver økt med knebøy:/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Her ser du at PT ikke er en beskyttet tittel

http://www.nrk.no/rogaland/se-opp-for-useriose-pt_er-1.8193089

Nå vet jeg ikke hvordan det er i Norge og kåhcilke kvalifikasjoner man må ha på treningssenteret du trener på for å bli PT, men det er mye snakk om i USA at de som kommer ut fra utdanning der ikke engang kan rett knebøyteknikk.

For vi har jo de pt''ene som setter deg på en bosuball med en kettlebell på hodet og skal ha deg til å kjøre mark, og så har man de som kan ekstremt mye om teknikk, forskjellige treningsformer og er veldig motiverende.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

"Har hatt personlig trener, så alt jeg gjør er forsåvidt riktig"... Men vet du om den personlige treneren har peiling da? Har forstått det sånn at det ikke er en voldsomt beskyttet tittel..

Dette er dessverre et legitimt spørsmål, enten PTen HAR kurs eller ei...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy i joggesko er ikke bra, uansett om det er med tilpasset såle eller ikke. Joggesko er for myke, og du står i praksis på ustabilt grunnlag. Kjøp deg enten løftesko eller flate sko som Converse, da får du bedre stabilitet. Alternativt kan du gjøre knebøy uten sko hvis du får til det.

Teknikk kan også være en faktor. Hvis knærne dine skyter framover i bunnen av bøyen vil det etter hvert gjøre vondt, typisk over/ved kneskåla (patella). Det er vanskelig å si noe her uten at du poster en formsjekkvideo, eller sjekker det selv.

Sjekk ut rådene til Kelly Starrett om creaky knees:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Hmm, jeg er en mann som har levd i noen år, så jeg har muligens feil svar for deg, men når det kommer til alternativ til knebøy så er det mest nærliggende for meg å svare Viagra.

;)

Men denslags må man vel ha resept for, og får meg ikke til å tro at denslags er hverken lett å ordne eller billig?:p

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...