Alternativer til knebøy

[Blinky]

Jeg har trent styrke i to år nå, kommet et godt stykke på vei.

Men, knærne mine har begynt å gjøre veldig vondt. Nå har jeg ikke fått gjort knebøy på en stund, og føler jeg ikke finner noe godt alternativ.

Tips?

[Eminator]

har du sjekket om du gjør knebøy riktig? bruker du joggesko under knebøy?

[Blinky]

Jeg har overpronasjon om det kan ha noen si, og fikk tilpasset såler for ikke lenge siden. Har hatt personlig trener, så alt jeg gjør er forsåvidt riktig. Det kommer knirkelyder og en slags sårhet etter hver økt med knebøy:/

[Eminator]

Calling Kjetil1234 han har nok bedre kunnskaper enn meg

[Blinky]

Har forresten flere typer joggesko, og alle ble godkjent av idrettsfysioen. Bruker nå denne sålen i disse skoene da:)

[kl99]

Vondt hvor? Og hvilken posisjon gjør mest vondt under bevegelse?

Mistenker dårlig teknikk.

Et utmerket alternativ er f.eks bulgarske utfall.

[Nils A]

"Har hatt personlig trener, så alt jeg gjør er forsåvidt riktig"... Men vet du om den personlige treneren har peiling da? Har forstått det sånn at det ikke er en voldsomt beskyttet tittel..

[Infa]

Her ser du at PT ikke er en beskyttet tittel

http://www.nrk.no/rogaland/se-opp-for-useriose-pt_er-1.8193089

Nå vet jeg ikke hvordan det er i Norge og kåhcilke kvalifikasjoner man må ha på treningssenteret du trener på for å bli PT, men det er mye snakk om i USA at de som kommer ut fra utdanning der ikke engang kan rett knebøyteknikk.

For vi har jo de pt''ene som setter deg på en bosuball med en kettlebell på hodet og skal ha deg til å kjøre mark, og så har man de som kan ekstremt mye om teknikk, forskjellige treningsformer og er veldig motiverende.

[kl99]

"Har hatt personlig trener, så alt jeg gjør er forsåvidt riktig"... Men vet du om den personlige treneren har peiling da? Har forstått det sånn at det ikke er en voldsomt beskyttet tittel..

Dette er dessverre et legitimt spørsmål, enten PTen HAR kurs eller ei...

[Tronaldo]

Knebøy i joggesko er ikke bra, uansett om det er med tilpasset såle eller ikke. Joggesko er for myke, og du står i praksis på ustabilt grunnlag. Kjøp deg enten løftesko eller flate sko som Converse, da får du bedre stabilitet. Alternativt kan du gjøre knebøy uten sko hvis du får til det.

Teknikk kan også være en faktor. Hvis knærne dine skyter framover i bunnen av bøyen vil det etter hvert gjøre vondt, typisk over/ved kneskåla (patella). Det er vanskelig å si noe her uten at du poster en formsjekkvideo, eller sjekker det selv.

Sjekk ut rådene til Kelly Starrett om creaky knees:

[Rodolfo]

Boksbøy er vel en tanke, der du holder leggene vertikale og jobber mye med baksiden. Bulgarsk utfall er vel en annen god lårkiller.

[Aurelius]

Vil anbefale godt med spesifikk oppvarming og gjerne innkjøp av knevarmere i sammenheng med beintrening; varme knær har det finfint.

Ellers; dobbeltsjekk knebøyteknikken.

[Linjemannen]

Hmm, jeg er en mann som har levd i noen år, så jeg har muligens feil svar for deg, men når det kommer til alternativ til knebøy så er det mest nærliggende for meg å svare Viagra.

[Aurelius]

Hmm, jeg er en mann som har levd i noen år, så jeg har muligens feil svar for deg, men når det kommer til alternativ til knebøy så er det mest nærliggende for meg å svare Viagra.

Men denslags må man vel ha resept for, og får meg ikke til å tro at denslags er hverken lett å ordne eller billig?

[Linjemannen]

Men denslags må man vel ha resept for, og får meg ikke til å tro at denslags er hverken lett å ordne eller billig?

Det vet sannelig ikke jeg heller - jeg bøyer jo for å slippe å finne ut av denslags.