Frokosttips

[anepma]

Jeg elsker å spise brød, hvertfall til frokost. Men, jeg ønsker å kutte ut brød en del pg.a jeg spiser det så utrolig mye. Jeg sliter med å finne gode erstatninger, da spesielt til frokost og kvelds. Det må være raskt og enkelt

Tips?

[Zmurph]

Egg som kan lages til omelett, speilegg eller eggerøre. Her kan du ha med grønnsaker, røkelaks, skinke, bacon osv.

Havregrøt med frukt og cottage cheese.

Cottage cheese eller mager kesam med nøtter/nøttesmør, frukt og bær.

Kjøtt og nøtter, poliquin-style.

Smoothie med frukt, frossen spinat, nøttesmør/fløte/kokkosmelk og proteinpulver/naturell yoghurt/kesam/cottage cheese.

En ide kan være spansk omelett. Stek karbonadedeig med løk. Kryddre med chili og hvitløk. Når det er stekt heller du over egg så det blir en omelett. Topp med ost og salsa.

[Brokkoli]

Siden du sier du vil spise mindre brød, og ikke kutte det ut helt:

Selv om det er en form for brød kan det også være en idé å spise knekkebrødet som heter rugsprø. Det er supertynt og du kan lesse på masse pålegg. Jeg har gjort det iallfall, så har jeg noe enkelt og superraskt jeg bare kan slenge pålegg på, mens jeg får i meg mindre brød enn jeg ville fått av ei brødskive :-)

[muskom]

Alt det Zmurph har nevnt + havregryn, både varm (grøt) og kaldt

[Chrsyre]

knekkebrød med cottage cheese og syltetøy er min frokost- og kveldsfavoritt. Ellers spiser jeg mye sukkerfri yoghurt, wraps (tortilla eller speltlompe) eller havregrøt med frukt/bær og syltetøy.

[slettet]

pannekaker, kesam/cottage cheese/yoghurt med div frukt og nøtter, havregrøt, omelett, lage egen musli/frokostblanding.

[ajohan]

Jeg er blitt proteinpannekakefrelst! Jeg lager røra på kvelden og spiser litt til kveldsmat, også tar jeg resten til frokost! Superdigg!

[Aurelius]

egg og bacon:)

[Brokkoli]

egg og bacon:)

Og om bacon ikke passer inn i planen din kan du spise egg og "stekt valgfritt kjøttpålegg"!

[Mirmulnir]

Brokkoliomelett!

Moser 100g brokkoli sammen med en spiseskje melk i en mikser, blander sammen med to egg pluss en eggehvite (for litt ekstra protein <3). Salt og pepper/annet krydder etter smak.

Det smaker ikke brokkoli! Blir en grei porsjon, rundt regnet 200 kalorier. Masse protein og hallo, brokkoli.

Jeg liker det best med røkt laks eller bacon!

[-Fredrik]

En boks makrell i tomat, pluss en kjeft med tran.

Protein, fett og karhohydrater i ett.. Stappmett.

[Lena Ludvigsen]

En boks makrell i tomat, pluss en kjeft med tran.

Protein, fett og karhohydrater i ett.. Stappmett.

Det hørtes faktisk helt forferdelig ut:-(

Havregrøt er den beste starten:D Lager som regel eggerøre om dagen da, med løk og champignon og diverse urter

[XtrM]

Kan jo også lage dine egne knekkebrød? Kjempesunt og kjempegodt

[Adamantis]

Hvis du elsker å spise brød til frokost, ikke kutt det ut? Prøv heller å varier resten av dagen så det kun blir brød til frokost. Vet ikke hvilke mål du jobber mot, men enten lager du en enkel liten middagsrett på kvelden, eller så kjører du på med frukt, en liten posjon grøt, eller kanskje fruktsalat med mager vaniljekesam - veldig mettende, enkelt å lage, og sunt.

[Dexxter]

havregryn og melk.

enkelt. dritdigg. du blir mett. det er billig.

NAMM.