Vonde fingre, på tide å skifte til mikset grep i markløft?

[MsMjau]

Jeg tar opp til 75 kg i mark (165cm høy, 70 kg, trent "tungt" i ca 8 måneder) og klarer det forsåvidt greit uten å glippe eller ha andre problemer under løftingen. Men; jeg har begynt å ha litt vondt i fingrene - ikke under trening men ellers, og det plager meg litt. Jeg har ikke prøvd å ha mikset grep fordi jeg har villet trene opp styrken i fingrene men det ser ikke ut til å gi seg. Jeg bruker ikke hansker eller stropper eller andre hjelpemidler, har litt problemer med å bruke kalk fordi jeg får allergisk reaksjon.

Hva er fordelene med mikset grep, og bakdelene? Når er det lurt å bytte - eller bør jeg unngå det? Er det noen som har erfaring med dette? Eller andre tips til øvelser jeg kan bruke for å styrke grepet? Har begynt å teste ut farmers walk men får vondt i nakken av dem...

Takknemlig for tips

[Sondre Aalbotsjord]

bytt til tommelgrep istedet. vondt i begynnelsen men går over.

Når du tar markløft henger stangen i fingrene da? eller er hånden klint inntil stangen?

[Babo]

Jeg tar opp til 75 kg i mark (165cm høy, 70 kg, trent "tungt" i ca 8 måneder) og klarer det forsåvidt greit uten å glippe eller ha andre problemer under løftingen. Men; jeg har begynt å ha litt vondt i fingrene - ikke under trening men ellers, og det plager meg litt. Jeg har ikke prøvd å ha mikset grep fordi jeg har villet trene opp styrken i fingrene men det ser ikke ut til å gi seg. Jeg bruker ikke hansker eller stropper eller andre hjelpemidler, har litt problemer med å bruke kalk fordi jeg får allergisk reaksjon.

Hva er fordelene med mikset grep, og bakdelene? Når er det lurt å bytte - eller bør jeg unngå det? Er det noen som har erfaring med dette? Eller andre tips til øvelser jeg kan bruke for å styrke grepet? Har begynt å teste ut farmers walk men får vondt i nakken av dem...

Takknemlig for tips

Er det i fingerleddene eller i huden du har smerter?

[MsMjau]

Stangen er vel mellom fingerfestet og første ledd.

Det er inni fingrene jeg kjenner det, antakelig musklene.

[MsMjau]

Og jeg har ikke stangen hengende i fingrene nei, men jeg bruker mest fingrene for å holde..

[Raptorial]

Stangen er vel mellom fingerfestet og første ledd.

Det er inni fingrene jeg kjenner det, antakelig musklene.

Du har ikke muskler i fingrene, så er nok ikke muskulære smerter.

[MsMjau]

Du har ikke muskler i fingrene, så er nok ikke muskulære smerter.

Uh... Man har da muskler i fingrene...

[MsMjau]

Du har ikke muskler i fingrene, så er nok ikke muskulære smerter.

Fyi... http://sml.snl.no/hånden

[Raptorial]

Og

Fyi... http://sml.snl.no/hånden

hvis du ser nøye etter, så ser du at disse er plassert i håndflaten

(joda, du har arrector pili, men det er for å bevege hårsekkene... og du har dem i huden... jeg ignorerer derfor disse)

[Babo]

Artikkelen er om træler, men tipsene som blir gitt gjelder også for å unngå unødig belastning på fingrene.

http://crossfitgva.com/calluses-and-hand-care/

Tommelgrep, drareimer, mixed grip og kalk vil redusere behovet for å klemme eller holde for hardt i stanga og kan kanskje hjelpe.

[Aurelius]

Alternativgrep/mixedgrep og magnesium (tommelgrep hvis du er tøff nok)kan nok være et smart valg å prøve ut. Vil anbefale at du holder deg unna drareimer så lenge som mulig(=

[Addict]

Men... Hva er egentlig "poenget" med å ikke bruke mixed? Jeg får ikke til å løfte med vanlig grep. Glemte meg og prøvde å dra opp og det gikk faen ikke. Så bytta jeg til mixed, og tok 5 på rappen. Mye bedre. Skjønner jo at man vil trene grep osv, men min erfaring er at grepet henger etter i forhold til øking av vekter... Og DET gidder ikke JEG ihvertfall

[Raptorial]

Men... Hva er egentlig "poenget" med å ikke bruke mixed? Jeg får ikke til å løfte med vanlig grep. Glemte meg og prøvde å dra opp og det gikk faen ikke. Så bytta jeg til mixed, og tok 5 på rappen. Mye bedre. Skjønner jo at man vil trene grep osv, men min erfaring er at grepet henger etter i forhold til øking av vekter... Og DET gidder ikke JEG ihvertfall

Får du lik belastning hvis du holder hende ulikt?

Alltid praktisk å trene opp det svakeste leddet hvis målet er å unngå skader.

[Addict]

Får du lik belastning hvis du holder hende ulikt?

Alltid praktisk å trene opp det svakeste leddet hvis målet er å unngå skader.

Det er sant, men bytter på grepet såklart Jeg bare spør utav nysgjerrighet her, om det er noen fordeler med å ikke bruke mixed

[Raptorial]

http://fitnessbloggen.no/markloft-hvorfor-og-hvordan/

God gjennomgang her

[MsMjau]

Takk for mange tips!

Jeg kommer ikke til å bruke stropper, men skal prøve med tommelgrep og mikset. Det blir vel en tilvenning men jeg skal få det til