Protein pr. kg kroppsvekt eller kg muskelmasse?

[Jenna]

Hva er "riktig" mht å beregne protein-inntaket?

[stingi]

Selv går jeg etter kg muskelmasse (sånn ca, vet jo ikke presis hvor mye som er muskler haha)

[selters]

Fettfri kroppsmasse.

[CelineMaria]

SAY WHAAAT? Her har jeg virkelig misforstått noe grunnleggende, jeg trodde det gjaldt per kilo kroppsvekt... :oops:

[playfair90]

Om en er veldig overvektig kan det blir i overkant å gange med kg kroppsvekt. Masse fett trenger jo ikke proteiner?

[harefroken]

SAY WHAAAT? Her har jeg virkelig misforstått noe grunnleggende, jeg trodde det gjaldt per kilo kroppsvekt... :oops:

Samme her!

[playfair90]

Samme her!

okei se for dere dette: En person på 150kg og svært overvektig blir bedt om å øke protein-inntaket til oppmot 2g pr. kg kroppsvekt. Det er 300g proteiner!! Det sier seg selv at dette blir totalt overkill, og halvparten av mengden kunne vært nok i massevis. Altså jo MER overvektig en er, jo mer må en bruke skjønn når en regner ut hva en selv trenger.

[Thombr86]

Det jeg har brukt og fått fortalt er 1.5-2g pr kg ønsket kroppsvekt.

Så meg for 1 år siden ville bli 85kg = 127,5-170g protein (startvekt var på 97kg)