jeg sitter litt fast..

[danielte123]

heisann mitt navn er daniel og er 15 år, blir 16 i februar

jeg veier rundt 66 kilo og er en typisk ectomorph (naturlig tynn)

har hatt en del problemer i det siste fordi jeg har hatt problemer med selve tingen og få muskler

og har bare endt opp med å bli frustrert og lignende, har trent i 9 måneder og fått litt resultater men sliter spessielt med armene, de vill bare ikke vokse! har prøvd å ikke trene de masse prøvd å trene de masse prøvd dropsett supersett spise ekstreme mengder og ikke spise fullt så masse.. og har kommt framm til at det muligens er proteinintaket som er problemet.. jeg sitter litt fast nå å vet egetntlig ikke helt hva jeg skal gjøre hadde bare vært helt fantastisk og gå på treningsenteret og se resultatene komme ette hvordan jeg trente. har dere noen tips? hva skal jeg gjøre nå? kan det væreproteinene? aldren?.. armene er 32 cm rundt flexet og rundt 29 cm uten flexet og det har de vrt i rundt 7 mnd nå..

[Jane]

Flyttet tråden til riktig underforum.

- Mod.

[Mads]

Hva er kostholdet ditt en typisk dag?

[Therese]

Jeg ikke bare tror, men vet at

- du spiser for lite

- du trener bare armer

- du trener ikke resten av kroppen

[Aurelius]

PS; begrepet "ectomorph" er bare tull. Du er tynn fordi du har for vane å spise lite. End of story.

[MVPkimrkv]

  "Aurelius skrev:

PS; begrepet "ectomorph" er bare tull. Du er tynn fordi du har for vane å spise lite. End of story.

feil.

Ectomorph er en av tre somatotyper. Meso- Ecto- og Endomorph.

Som igjen ikke er noe annet enn en teoretisk fremstilling eller et begrep for å kategorisere en kropps fysiske oppbygning og dens evne til å utvikle seg. Tull er det ikke, men heller en teori.

For å svare trådstarter.

Det er nevnt over, du spiser trolig for lite. Du tror du spiser nok og riktig, men statistikken tilsier noe annet når det kommer til slike tilfeller. Du er også i en ung alder og kroppen din vil også ha en naturlig utvikling i årene som kommer, noe som vil forme deg fra gutt til mann fysisk.

Legg ifra deg stresset med å trene armer. Hoved-fokuset ditt bør ligge i baseøvelser primært, å trene armer er siste pri. Start med det grunnlegende som baseøvelser, spis mat (når du har spist nok spiser du mer), god søvn og bygg opp dine kunnskaper rundt deg selv og trening generelt. La tiden sette spor, dette skjer dessverre ikke over natta.

Jeg har 4 ord jeg følger:

Kunnskap - Forståelse - Utførelse- Oppnåelse

Følg disse og du vil ha god hjelp

Lykke til !

[Dovendyret]

Skriver under på de andre her over. Slutt å fokuser på å bare trene armer. Når folk sier de spiser "store mengder" hver dag men enda ikke får resultat, så spiser de ikke så mye som de tror. Er ofte slik at de som skal legge på seg overvurderer inntaket sitt og ender opp med å ikke oppnå noen resultater. Vær ærlig med deg selv, spiser du virkelig så mye som du tror?

[Infa]

Husk at tricepsen er 2/3 av armen da. (hvis du ikke viste dette fra før av)

forutenom det er det mer eller mindre som de andre her sier, spis mer, resultatene vil komme.

[ThereseHag]

Enig med de over her, men vil også legge til at teknikk er veldig viktig. Ser dessverre mye dårlig teknikk på armtreningen hos mange.

Merk, teknikk er viktig uansett hvilken kroppsdel du trener:)

[Han Der]

1. Spis mer karbohydrater og sunt fett

2. Hvis du vil at armene skal vokse må du trene tunge baseøvelser som f.eks markløft og militærpress. Du klarer rett og slett ikke trene tungt nok i biceps curl for å vokse på kort tid.

3. Nå er du bare 15 år, og du vil nok se at kroppen din utvikler seg litt mer og fyller seg ut i løpet av de neste 5 åra.

4. Ting tar tid!