Biorytmediett

[Gjest]

Hei!

Vet det er flere tråder med samme tema, men jeg velger likevel å starte en ny råd :-)

Jeg begynte på biorytmedietten for nesten to uker siden og har på den korte tiden fått bra med resultater. Jeg lurer litt på hva andre spiser/spiste og hva slags resultater dere har fått/fikk i løpet av tiden dere gikk på dietten. Er også veldig nysgjerrig på hvor mye dere gikk ned i vekt og cm :-)

Min matplan ser slik ut:

Frokost: 3 egg

Lunsj 1: 125g laks, brokkoli og grønnsaker

Lunsj 2: 125g laks, brokkoli og grønnsaker

Middag: 125g karbonadedeig, brokkoli og grønnsaker

Etter trening: shake, 5 riskaker

Kveldsmat: 140g havregrøt

Kalorier: ca 1800

Har utrolig vanskelig med å få i meg 140g med havregrøt på kvelden. Klarer ikke mer enn ca 60g.

Noen tips til noen annet man kan bytte ut havregrøten med, eller noe for å gjøre at den smaker bedre?

[Zeke1983]

Du kan fordele den slik at du tar litt før trening også..

[Gjest]

Okei, ja, det er jo mulig! :-) Har bare tenkt at poenget er jo å få i seg kabohydratene på kvelden!

[Zeke1983]

Riktig det!Du kan evt dele den i to på kvelden og? Blande oppi litt cottage cheese også så du får to fullverdige måltider!

[Gjest]

Jaa, takk for tips;) Har du gått på dietten selv? Noen erfaringer?

[Zeke1983]

Jaa, takk for tips;) Har du gått på dietten selv? Noen erfaringer?

Hei !

Ja går på biorytme diett selv, gjort det strukturert med skreven diett siden august og litt før det så fulgte jeg prinsippene litt med røffly.

Gått ned 22 cm i livet og økt i styrke. Har kunnet trene hardt og generelt hatt det veldig bra.

Kommer nok til å dra på eenda litt hardere i perioder for så å slippe opp litt, men generellt har det vært en veldig behagelig reise så langt.

lurer du på noe mer spesifikt så spør gjerne;)

MVH J

[Gjest]

Wow, så utrolig flink du er! 22cm siden august er jo superbra

Takk for det! Skal ha det i bakhodet

[Zeke1983]

Takk for det!

Syns ikke jeg har vært flink, selv om jeg syns det er behagelig å være lettere, for jeg har virkelig ikke slitt med dietten..

Har heller slitt med å få i meg nok!

Du må lese artiklene til Børge Fagerli forresten om biorytme, de er meget bra!

[Gjest]

Jo, det har du! Du må se det positive i det :-) Men skjønner veldig godt hva du mener med at du har slitt med å få i deg nok, for det problemet har jeg og! Frokost og kveldsmat er det vanskelige, og merker sånn ca hver 7. dag at jeg trenger å fylle på litt med karbohydrater da jeg går rundt med vondt i hodet og fryser mye! Har du også hatt det slik?

Det skal jeg gjøre!

[Zeke1983]

Jeg hadde i begynnelsen litt ubehag.. gikk helt tom på trening og sånne ting. Det gikk ca to-tre uker så gikk det over og jeg fikk et skikkelig energikick!

Ikke merket noe til frysing men kan få litt hodeverk om jeg ikke drikker nok.

Nå blir jeg bare varm når jeg spiser karb og helt klart er insulinfølsomheten blitt mye bedre!

[PT · Espen B. Andersson]

Har utrolig vanskelig med å få i meg 140g med havregrøt på kvelden. Klarer ikke mer enn ca 60g. Noen tips til noen annet man kan bytte ut havregrøten med, eller noe for å gjøre at den smaker bedre?

Du har 3 måltider før trening med minimalt, om ingen, karbohydrater, for så å kjøre på med så mye i sistemåltidet på kvelden at du sliter med å få det i deg … Noen grunn til at du ikke legger inn noe karb i måltid 3 før trening, så du har litt krutt å gå på? Ris eller søtpoteter, f.eks.? Så får du delt opp mer, samt skrudd opp karbmengden utover dagen i tråd med biorytmeprinsippene.

[Tiwas]

Jeg spiser etter biorytmeprinsippene uansett om jeg skal opp eller ned i fettprosent. En vanlig dag kan se slik ut:

1. eggerøre med skinke og creme fraiche

2. cc med proteinpulver og syltetøy uten tilsatt sukker

3. samme som 2, eller havregrynsgrøt om jeg skal trene tidlig

4. blåbær+proteinpulver før trening. Om det er bulk blir det 400-ish gram med frukt til. Om det er diett blir det et eple til

5. middag med ca 80g protein, 160-200g karbo og under 20g fett.

[Nikko21]

Biorytme er livsstil, ikke en diett - i mine øyne

Men om du spiser etter Biortyme eller ikke så handler det om Kcal inn vs ut.

[Gjest]

Du har 3 måltider før trening med minimalt, om ingen, karbohydrater, for så å kjøre på med så mye i sistemåltidet på kvelden at du sliter med å få det i deg … Noen grunn til at du ikke legger inn noe karb i måltid 3 før trening, så du har litt krutt å gå på? Ris eller søtpoteter, f.eks.? Så får du delt opp mer, samt skrudd opp karbmengden utover dagen i tråd med biorytmeprinsippene.

Jeg har egentlig spist på denne måten fordi det var sånn personlige treneren min satt opp kostholdsplanen, men har lyst til å legge til et par speltlomper med laksen slik at jeg kan lage laksewraps!! Mmmm:)

Takk for tipset! :-)

[Gjest]

Jeg spiser etter biorytmeprinsippene uansett om jeg skal opp eller ned i fettprosent. En vanlig dag kan se slik ut:

1. eggerøre med skinke og creme fraiche

2. cc med proteinpulver og syltetøy uten tilsatt sukker

3. samme som 2, eller havregrynsgrøt om jeg skal trene tidlig

4. blåbær+proteinpulver før trening. Om det er bulk blir det 400-ish gram med frukt til. Om det er diett blir det et eple til

5. middag med ca 80g protein, 160-200g karbo og under 20g fett.

Takk for at du ville dele det! Morsomt å få innsyn i hvordan andre spiser og!!:-D

[Gjest]

Biorytme er livsstil, ikke en diett - i mine øyne

Men om du spiser etter Biortyme eller ikke så handler det om Kcal inn vs ut.

For meg er det en diett fordi det er ikke sånn jeg spiser til vanlig, og skal kun spise sånn i 10 uker (tror jeg).

Så får jeg se når jeg er ferdig om jeg vil fortsette å spise etter biorytme, og da blir det jo en livsstil :-D men til nå liker jeg veldig godt denne måten å spise på!

[Zeke1983]

Jeg vil påstå at et kosthold etter biorytme prinsippene er bedre anyhow!

For min del har det vært en ny oppdagelse å kunne gå forbi godteskapet å ikke ha lyst på noe søtt ei heller crawings eller noe sånn...

[Nikko21]

For meg er det en diett fordi det er ikke sånn jeg spiser til vanlig, og skal kun spise sånn i 10 uker (tror jeg).

Så får jeg se når jeg er ferdig om jeg vil fortsette å spise etter biorytme, og da blir det jo en livsstil :-D men til nå liker jeg veldig godt denne måten å spise på!

Om du tenker deg om: Har du det bedre på noen slags måte etter at du la om kostholdet? Har du mer energi på morgenen/formiddag/trening, sover du bedre, Har du magetrøbbel/har du bedre mage nå?

Biorytme har i hvertfall gitt meg en bedre hverdag, med mye mer energi på skolen, spessielt på morgenen.

[Theeae]

Jeg spiser etter biorytmeprinsippene uansett om jeg skal opp eller ned i fettprosent. En vanlig dag kan se slik ut:

1. eggerøre med skinke og creme fraiche

2. cc med proteinpulver og syltetøy uten tilsatt sukker

3. samme som 2, eller havregrynsgrøt om jeg skal trene tidlig

4. blåbær+proteinpulver før trening. Om det er bulk blir det 400-ish gram med frukt til. Om det er diett blir det et eple til

5. middag med ca 80g protein, 160-200g karbo og under 20g fett.

Hvorfor har du ikke fett i maltid nr 2?

[Stig Ingebrigtsen]

Jeg har spist etter biorytme i snart 2 år. Akkurat nå spiser jeg slik som dette:

M1: 2 egg, 30g Activate Elite gold, 10g bakepulver, 5g kanel, litt stevia, 40g vann (Muffins)

M2: 200g karbonadedeig m/grønnsaker (sopp, spinat, brokkoli, blomkål) og tacokrydder, 200g bringebær, 1ss Activate Lakseolje.

FT: 50g maltodekstrine/vitargo + 40g Reflex Micro Whey + 150g frukt

M3: 220g kyllingfilet, 150g ris, 50g kokosmelk

M4: 170g kyllingfilet, grønnsaker, 1 boks mager kesam, 50g ris.

De dagene jeg ikke trener så kutter jeg FT og går ned til 50g ris på M3.