Markløft-teknikk igjen...

[Min treningslykke]

Jeg har hatt noen markløft-tråder her inne for å sjekke teknikk, men man blir jo aldri helt utlært. Jeg føler selv at jeg begynner å få teken på det nå altså, men kanskje dere ser noe annet jeg burde være obs på? Se fra 0.43 og litt utover, der kommer markløften min

[Tronaldo]

Dette ser slettes ikke så verst ut! Det er fint om du får med oppsettet før du begynner settet, og gjerne hele settet også

To ting, småpirk:

1.Stanga er bittelitt for langt for langt fram på noen reps. Den skal ligge over midtfoten. Det er ikke mye om å gjøre. Pass på at du ikke skyver stanga framover med leggen når du gjør deg klar til neste rep som før tredje reppen. Skyv stanga tilbake mot leggene med lættsa.

2. Du har en liten tendens til overekstensjon (svai) i ryggen. Husk STOOOOORT pust ført hver rep og STRAM MAGEN som f**n. Jenter er typisk mykere i ryggraden enn gutter og må av og til fokusere ekstra på dette for å forhindre overekstensjon.

Dette er som sagt småpirk. Badass

[Min treningslykke]

Tusen takk for innspill! Det er akkurat sånt småpirk jeg er på jakt etter så jeg kan bli enda bedre Skal tenke på dette neste gang

[Westby]

Se mer skrått ned også

[Min treningslykke]

Se mer skrått ned også

Huff ja, det VET jeg jo egentlig, men glemmer det HVER gang.... neste gang

[Aurelius]

Når man markløfter, så er det viktig at man på vei ned, ikke åpner knærne før ETTER at stanga har passert. Stanga vil bevege seg loddrett,og jo tidligere du åpner knærne,jo lengre blir bevegelsesbanen for stanga.

[Min treningslykke]

Når man markløfter, så er det viktig at man på vei ned, ikke åpner knærne før ETTER at stanga har passert. Stanga vil bevege seg loddrett,og jo tidligere du åpner knærne,jo lengre blir bevegelsesbanen for stanga.

Huff ja, dette vet jeg jo også, men så glemmer jeg det når jeg holder på...

[Aurelius]

Huff ja, dette vet jeg jo også, men så glemmer jeg det når jeg holder på...

Prøv å ta noen runder før du begynner, og øve på korrekt løftebane med stanga alene, og terpe terpe terpe og så fortsette å holde fokus på det mens du legger på mer vekter?

[Min treningslykke]

Prøv å ta noen runder før du begynner, og øve på korrekt løftebane med stanga alene, og terpe terpe terpe og så fortsette å holde fokus på det mens du legger på mer vekter?

I will

[Tronaldo]

Når man markløfter, så er det viktig at man på vei ned, ikke åpner knærne før ETTER at stanga har passert. Stanga vil bevege seg loddrett,og jo tidligere du åpner knærne,jo lengre blir bevegelsesbanen for stanga.

This!

Og hvis du først får stanga for langt fram som følge av at den går over og rundt knærne så må du trekke den inntil leggene igjen og få vekta litt mer bakpå slik at stanga ligger over midtfoten før du gjør neste rep. Men det trenger du ikke fra nå av

Hvis du filmer deg selv rett fra siden så er det lett å se om stangbanen går rett opp og rett ned. Og vil du nerde deg helt med dette så kan du legge inn markører for stangbanen med programmet Kinovea. Da kan du lage videoer som f.eks. denne (tilfeldig Youtube-video):

[Afterall]

Monkeybars på treningssenteret? Misunnelig!

[Min treningslykke]

Monkeybars på treningssenteret? Misunnelig!

Det er et digg treningssenter, ingen tvil om det Stortrives der

[Jibber]

off topic: hvor er dette treningsenteret(plis si det er i oslo!) ?

[Min treningslykke]

off topic: hvor er dette treningsenteret(plis si det er i oslo!) ?

Sorry...det er i Stavanger

[Afterall]

Sorry...det er i Stavanger

Elixia Hillevåg? Har vært der med en kollega et par ganger, men har tydeligvis gått glipp av at de har monkeybars

[Min treningslykke]

Elixia Hillevåg? Har vært der med en kollega et par ganger, men har tydeligvis gått glipp av at de har monkeybars

Hvordan kunne du gå glipp av det ??

[Afterall]

Hvordan kunne du gå glipp av det ??

Spør meg selv om det. Var vel mest fokus på å gi kollegaen innføring i et program^^

Er det i første etasje, der i...crossfit-området?

[Min treningslykke]

Spør meg selv om det. Var vel mest fokus på å gi kollegaen innføring i et program^^

Er det i første etasje, der i...crossfit-området?

Jepp