Annix Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Jula er for de fleste, inkl. meg selv, assosiert med "fråtsing" (man har lett for å spise mer enn man forbruker) i fet og sukkerholdig mat. Det jeg lurer på, (og dette har sikkert blitt spurt om flertallige ganger før, og har nok heller ikke et konkret svar) er; hvis jeg har et kalorioverskudd på 1000-1500 kalorier per dag i 5-7 dager i strekk, hvor mye ca vil jeg da legge på meg? Har lest Roberts fantastiske artikkel http://fitnessbloggen.no/7-tips-for-a-holde-juleflesket-unna-sideflesket/ men fant ikke helt svaret på ovennevnte spm. Ser han skriver at "minst halvparten av de kiloene du har lagt på deg er væskeretensjon og mer glykogen i musklene som følge av den uvante maten, saltinntaket og karbohydratene". Vil dette dermed si at det er lett å bli kvitt de ekstra kiloene, når man kommer inn i normal trenings og kostholdsrutine igjen? Jeg er 171 høy og veier 56 kg, trener styrke og spiser sunt resten av året. Skjønner selvsagt at man slipper dette problemet ved å spise mindre enn det man forbruker, men synes litt ekstra "kos" (les: ribbe, pinnekjøtt, marsipan, julekaker) hører med i jula. Med så energitett mat skal det ikke mye til før man har et overskudd på 1000-1500 kalorier per dag, ihvertfall ikke for undertegnede... Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dag Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Veldig teoretisk vil du legge på deg 0,7 - 1,5kg fett med det overskuddet der. Det blir man uansett kvitt på 1-2 uker i januar så jeg ser ingen grunn til å ikke fråtse i jula Annix, Evjo, StineB og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Annix Skrevet 22. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 22. desember 2011 Kan jo alltids kjøre PSMF 1 uke etter endt julefeiring:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Hvis du faktisk har et overskudd på 1000-1500 kalorier i gjennomsnitt hver dag i en uke så vil du i teorien kunne legge på deg 1 - 1,5 kg fett. I tillegg vil du kunne legge på deg litt væske (hvor mye er avhengig av hvordan dietten din har vært tidliggere). Er du heldig så utnytter kroppen det ekstra energiinntaket til å lage litt muskler også, så er ikke sikkert alt overskuddet blir lagret som fett 1 kg fett nylagret fett fjerner man jo raskt på en uke eller to likevel Annix 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Hvis du faktisk har et overskudd på 1000-1500 kalorier i gjennomsnitt hver dag i en uke så vil du i teorien kunne legge på deg 1 - 1,5 kg fett. I tillegg vil du kunne legge på deg litt væske (hvor mye er avhengig av hvordan dietten din har vært tidliggere). Er du heldig så utnytter kroppen det ekstra energiinntaket til å lage litt muskler også, så er ikke sikkert alt overskuddet blir lagret som fett 1 kg fett nylagret fett fjerner man jo raskt på en uke eller to likevel Siden jeg allerede har fråtset en uke (siden lørdag) har jeg ganske god info å komme med Har lagt på meg ca 2 kg, regner med at en del av det er vann, men i allefall halvparten er fett. Jeg har sikkert spist 4000 kcal om dagen (np kidding), så er ganske fornøyd jeg Har lov til å fråtse til og med julaften, så blir det psmf-ish fra første juledag til jeg drar på ferie. Går som SMØR ! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Annix Skrevet 22. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 22. desember 2011 Siden jeg allerede har fråtset en uke (siden lørdag) har jeg ganske god info å komme med Har lagt på meg ca 2 kg, regner med at en del av det er vann, men i allefall halvparten er fett. Jeg har sikkert spist 4000 kcal om dagen (np kidding), så er ganske fornøyd jeg Har lov til å fråtse til og med julaften, så blir det psmf-ish fra første juledag til jeg drar på ferie. Går som SMØR ! Oi! LIKER! Da er det bare å sette i gang matgildet her:) Høhø! Hvor lenge skal du være på PSMF da? Og hvor mange kg satser du på å miste? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Det blir til jeg drar på ferie, 29. Juli. Dietten blir mest for å miste alt vannet - jeg ser jo ut som en flodhest nå. Er jeg heldig forsvinner lott fett også, men stresser ikke sånn med det. Dietten jeg legger meg på på nyåret kommer uansett til å løpe i en fire mnd tid, så da vil jeg ikke starte for hardt Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Annix Skrevet 22. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 22. desember 2011 Wow så lenge...! Hva innebærer psmf-ish da om jeg kan spørre om det? Jeg klarte ikke mer enn en uke på psmf, kan ha sammenheng med at jeg kun ville/trengte å bli kvitt et par kilo riktignok.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Forklarte kanskje litt rart : mente at det blir en uke på psmf først for så å gå over til en "vanlig" diett. Psmf ish er egentlig alkohol + proteiner Annix 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Kjør heller litt IF i jula og kos dere. Selv skal jeg ta'n helt ut på julaften og nyttårsaften (men ikke noe alkohol, bortsett fra kanskje litt Bailey's på julaften). Ved å ikke spise før middagen blir servert og slutte i folkelig tid vil det ikke bli sååå ille. Selv skal jeg i hvert fall fortsette med syklisk PSMF, og julaften og nyttårsaften havner uansett på "kosedagene" mine Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Hahaha - og jeg drar på ferie 29. Desember liiiiiitt trøtt jeg Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Pinglo Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Kom dere ut og løft i romjulen! Økt glykogen og vann i kroppen gjør dere faktisk monstersterke! Flesket blir dere kvitt av en uke på diett uansett. gul_krakk, Bikini og Oddis 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Kom dere ut og løft i romjulen! Økt glykogen og vann i kroppen gjør dere faktisk monstersterke! Flesket blir dere kvitt av en uke på diett uansett. Etter det jeg velger å kalle Lines sukkerdiett, tok jeg faktisk pers i markløft, militærpress, roing OG nedtrekk i dag Pinglo 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fredrik Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Ostepopdietten har hjulpet meg til å øke mye i styrke! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Ostepopdietten har hjulpet meg til å øke mye i styrke! Jeg bruker grandiosadietten til tider. I morgen skal jeg steke opp en halvkilo taco-kjøttdeig, dumpe det på toppen av en grandis og spise HELE rudboy 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 22. desember 2011 Del Skrevet 22. desember 2011 Jeg bruker grandiosadietten til tider. I morgen skal jeg steke opp en halvkilo taco-kjøttdeig, dumpe det på toppen av en grandis og spise HELE Omg, hørtes nice ut. Må hjem til mamma og spise grøt i morgen jeg. Men i romjula går jeg tilbake til sukkerdietten. For å frustrere trådstarter litt mer - i jula går jeg normalt ned i vekt faktisk. Dette er selvsagt på grunn av sukkerdietten. Dersom jeg BARE spiser godteri og dritt, blir jeg så kvalm at jeg faktisk ikke klarer å trø i meg over nine thousand kcal. Det går der i mot ganske ille om jeg kombinerer godteri med ordentlig mat. Er selvsagt ikke vann/muskler jeg går ned. Kuuun fett. :whistling: Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bikini Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Føler ikke at jula har fart så ille med noenting, til tross for noen store middager, gjentatte besøk til riskrembollen i kjøleskapet, og en del skumnisser. 4-splitten har gått som vanlig, og med et par zumbatimer innimellom føler jeg meg egentlig helt fin. Vekta på studio er ødelagt for tida, så ikke får jeg sjekka heller. Jeg synes at så lenge treningsrutinen går sin gang, er det ikke tungt å vende tilbake fra ferie og utvidet tilgang på mat Annix 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Elena S Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Jeg har fråtsa som en gud hele jula (og en stor del av eksamenstida) og har bare gått opp et par kilo. Jeg vet at jeg har mistet en del muskelmasse, men faen heller, jula er til for å kose seg og de ekstra kiloene blir jo bare ekstra motivasjon når jeg endelig får begynne å trene igjen Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Annix Skrevet 2. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 2. januar 2012 Etter 6-7 dager med ganske heftige utskeielser på matfronten, har jeg ikke gått opp et gram...! Synes det er helt utrolig..! Eneste "treningen" jeg har hatt er en times gåtur * 3 i moderat tempo i løpet av den siste uken. Spist ALT jeg har hatt lyst på:gjærbakst, marsipan, julekaker og generelt mye fet julemat. Slipper heldigvis en uke med PSMF som jeg i utgangspunktet hadde tenkt (hadde regnet med å veie noen ekstra kilo i skrivende stund, enn det jeg gjorde da jeg innledet denne tråden). YAY! Nå ser jeg frem til ny sunn start på året; masse sunn næringsrik mat, mye tung styrketrening kombinert med et par kardioøkter i uken:) Godt nyttår:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Man spiser nok mindre enn man tror, men mye av julematen inneholder mye karohydrater og fett, så man føler seg "verre" enn vekta viser Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.