Treningssenter timer

[fitness12345]

Hva tenker dere om dette? Kommer jeg i form av timene på elixia? Eller må jeg ha et program akkuratt for min kropp som jeg følger til punkt og prikke? :-)

[rudboy]

Det kommer helt an på målet ditt, men husk at kostholdet er utrolig viktig om du skal ned i vekt/fettprosent/bygge muskler osv

[fitness12345]

Det kommer helt an på målet ditt, men husk at kostholdet er utrolig viktig om du skal ned i vekt/fettprosent/bygge muskler osv

Er jente btw. Målet mitt er og være slank, og greit sterk :-)

[rudboy]

Er jente btw. Målet mitt er og være slank, og greit sterk

Jeg ville heller ha funnet meg ett ordentlig styrkeprogram, istedet for å hoppe rundt på diverse timer på Elixia

F.eks dette: http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

Men liker du de timene på Elixia, så kan du jo såklart være med på noen, men hovedfokuset ditt bør være på skikkelig styrketrening

[fitness12345]

Jeg ville heller ha funnet meg ett ordentlig styrkeprogram, istedet for å hoppe rundt på diverse timer på Elixia

F.eks dette: http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

Men liker du de timene på Elixia, så kan du jo såklart være med på noen, men hovedfokuset ditt bør være på skikkelig styrketrening

Så du tenker ikke gruppetimer på elixia er bra nok? Går på timer som har styrke trening

[Afterall]

Bra nok eller enda bedre?

Jeg synes det ser ut som gruppetimer med fokus på styrke også blir en slags kardio-økt. Det blir høyt tempo, ikke tungt nok til å få særlig muskelvekst, og dårlig med pauser. Utvalget av øvelser blir ikke nødvendigvis så optimalt heller.

Trives du derimot best med gruppetimer, så kjør på, for all del.

[fitness12345]

Bra nok eller enda bedre?

Jeg synes det ser ut som gruppetimer med fokus på styrke også blir en slags kardio-økt. Det blir høyt tempo, ikke tungt nok til å få særlig muskelvekst, og dårlig med pauser. Utvalget av øvelser blir ikke nødvendigvis så optimalt heller.

Trives du derimot best med gruppetimer, så kjør på, for all del.

Jeg har hatt dårlig med motivasjon i det siste, og dra på gruppetimer får meg vertfall til og svette enn at jeg hadde surra rundt på treningsenteret uten og gjort noe fornuftig. Men hvis jeg legger inn 2 økter i uka hvor jeg trener styrke med øvelser som markløft, benkpress, knebøy, utfall, nedtrekk..osv, og 2- gruppetimer med litt kondis og styrke. Kan jeg komme i form av det og holde meg slank? Eller må jeg ha sånn nazi program og trene slavisk etter? :-) Hehe

[Steffeen]

Øker nok ikke særlig i muskler av slike timer, blir mest kardio

[Afterall]

Jeg har hatt dårlig med motivasjon i det siste, og dra på gruppetimer får meg vertfall til og svette enn at jeg hadde surra rundt på treningsenteret uten og gjort noe fornuftig. Men hvis jeg legger inn 2 økter i uka hvor jeg trener styrke med øvelser som markløft, benkpress, knebøy, utfall, nedtrekk..osv, og 2- gruppetimer med litt kondis og styrke. Kan jeg komme i form av det og holde meg slank? Eller må jeg ha sånn nazi program og trene slavisk etter? Hehe

Tja, det er vanskelig å si, men er det lettere å motivere seg til 2 styrkeøkter + 2 gruppetimer i uka, fremfor 3 styrkeøkter med et ordentlig fullkroppsprogram...? 3 økter i uka vil gi gode resultater, uten at det er noe "slavisk nazi-program".

Synes målsetningene du oppgir i tillegg er litt lite konkrete. 'Komme i form' og' holde seg slank' er ganske generelle uspesifikke begreper, og her vil jo selvfølgelig også kostholdet spille inn i større grad.

[fitness12345]

Tja, det er vanskelig å si, men er det lettere å motivere seg til 2 styrkeøkter + 2 gruppetimer i uka, fremfor 3 styrkeøkter med et ordentlig fullkroppsprogram...? 3 økter i uka vil gi gode resultater, uten at det er noe "slavisk nazi-program".

Synes målsetningene du oppgir i tillegg er litt lite konkrete. 'Komme i form' og' holde seg slank' er ganske generelle uspesifikke begreper, og her vil jo selvfølgelig også kostholdet spille inn i større grad.

Men er det ikke bra med flere økter da? Jeg er ganske ny på dette med treningsprogram, men i mitt hode virket det som 2 styrke økter og 2-3 gruppetimer vil være bedere enn 3 økter i uka. Fordi jeg brenner kcal på de timene. Hehe Men du sier altså det er bedere om jeg kutter ut de gruppetimene og bare trener 3 styrke økter?

[MsMjau]

Glem den ekstra kaloriforbrenningen per time, er det kardiotrening vil det gjelde akkurat den timen du trener og ikke så mye utover det. Kardio kan du ta litt av i tillegg til styrkeøktene hvis du liker det.

Tren styrke, bygg muskler, det øker baseforbrenningen mer, du vil se mye, mye større forskjell på kroppen enn om du trener kun kardio.

Ikke bare min mening dette, men også egen erfaring :happy:

[fitness12345]

Glem den ekstra kaloriforbrenningen per time, er det kardiotrening vil det gjelde akkurat den timen du trener og ikke så mye utover det. Kardio kan du ta litt av i tillegg til styrkeøktene hvis du liker det.

Tren styrke, bygg muskler, det øker baseforbrenningen mer, du vil se mye, mye større forskjell på kroppen enn om du trener kun kardio.

Ikke bare min mening dette, men også egen erfaring :happy:

Men synes dette med styrkeprogram er så vanskelig. Hva skal jeg fokusere på og hva skal jeg gjøre? Ser alle folk gjør disse fancy øvelsene og så mange osv, blir helt forvirra

[MsMjau]

Der er mange forslag her: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Personlig holder jeg det helt enkelt med knebøy, benkpress, markløft, skulderpress, omvendt roing, beinpress, pushups, plankeøvelser. Jeg har ofte bare 4-6 øvelser i løpet av en økt. Men jeg har trent med PT og lært korrekt teknikk spesielt i benkpress, markløft og knebøy. Det vil jeg anbefale deg om du har muligheten til det.

Ellers er det ingenting i veien for å bruke maskinene, om du lurer på hvordan de brukes bør du spørre om en omvisning - eller se på andre som bruker den (men ikke alle vet hva de gjør..) Prøv en øvelse om gangen kanskje? Det viktigste er at du ikke stopper opp på et nivå, men øker belastningen litt og litt. De fleste sentere tilbyr en introtime der de kan sette opp et fornuftig treningsopplegg for deg, har du spurt om dette? Der er mange sider som har gode artikler også. Eventuelt få tak i Starting strength eller New Rules of Lifting for Women.

[fitness12345]

Der er mange forslag her: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Personlig holder jeg det helt enkelt med knebøy, benkpress, markløft, skulderpress, omvendt roing, beinpress, pushups, plankeøvelser. Jeg har ofte bare 4-6 øvelser i løpet av en økt. Men jeg har trent med PT og lært korrekt teknikk spesielt i benkpress, markløft og knebøy. Det vil jeg anbefale deg om du har muligheten til det.

Ellers er det ingenting i veien for å bruke maskinene, om du lurer på hvordan de brukes bør du spørre om en omvisning - eller se på andre som bruker den (men ikke alle vet hva de gjør..) Prøv en øvelse om gangen kanskje? Det viktigste er at du ikke stopper opp på et nivå, men øker belastningen litt og litt. De fleste sentere tilbyr en introtime der de kan sette opp et fornuftig treningsopplegg for deg, har du spurt om dette? Der er mange sider som har gode artikler også. Eventuelt få tak i Starting strength eller New Rules of Lifting for Women.

Akkuratt begynt med pt, så får spørre henne:)

[Afterall]

Enig med MsMjau, prøv deg på http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Når du sier har du har begynt med PT, hva mener du da? Skal du ha faste timer med PT fremover? Og hvorfor spør du da om du heller ikke kan ha gruppetimer...?

[fitness12345]

Enig med MsMjau, prøv deg på http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Når du sier har du har begynt med PT, hva mener du da? Skal du ha faste timer med PT fremover? Og hvorfor spør du da om du heller ikke kan ha gruppetimer...?

Trene med henne 1 gang i uka :-) så lenge jeg har råd haha

[Afterall]

Trene med henne 1 gang i uka så lenge jeg har råd haha

Har du gjort dette allerede?

Og da har du vel allerede fått et treningsprogram håper jeg?

[Afterall]

Når jeg ser på historikken din over tråder startet her, har du hatt PT siden før april i år?

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvor-går-grensen.19454/

Da burde jo ikke treningsprogram være noe ukjent for deg. Om det fortsatt er det, så ville jeg krevd pengene tilbake.

Du har også fått mange gode råd på de forrige trådene dine ang. trening:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvor-mye-trening-er-nødvendig.22409/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvor-ofte.23984/

Må innrømme jeg ikke helt skjønner hvorfor du må høre de samme tingene bli gjentatt om og om igjen.

[Cilly]

Men synes dette med styrkeprogram er så vanskelig. Hva skal jeg fokusere på og hva skal jeg gjøre? Ser alle folk gjør disse fancy øvelsene og så mange osv, blir helt forvirra

Derfor finnes PT'er også, og det er også fin motivasjon når du avtaler ny time - så kan du ikke akkurat komme og si at "eeeeh, jeg rakk ikke å trene jeg".. Sånn startet jeg, og ble fanget inn i styrketrening. (ok, leste ikke hele tråden før jeg svarte - du har PT ser jeg, og BØR jo både ha ett godt program, samt oppfølging og pushing på dette )

På den annen side - all trening er bedre enn ingen trening, og den treningen som blir gjort - er bedre enn den som ikke blir gjort. Så FRISTER gruppetimene mer enn styrketimen - så hey, hvorfor ikke?? Kos deg med treningen!

[Tamara]

gode ting kan ikke gjentas for ofte. noen trenger det inn med t.skje, (noen skjønner det aldri) skjønte det selv "for sent" å kastet bort mye tid og ressurser på fancy timer. Det er som en oppvåkning å skjønne betydningen av styrketrening. Løft vekter for vektens skyld er vel det nye slagordet !!

Gjør det til en livstil. invister som du gjør i en god pt, kjøp treningsklær, les blader om det, søk på nettet og hold på intressen din ! Best of Luck!!