Fettprosent

[Treningsnarko]

Noen tips til å gå ned i fettprosent?

Trener mye styrketrening og en god del kondisjonstrening. Hva er for eksempel den ultimate frokosten/middagen/kveldsmaten i løpet av en dag?

[Felicie]

Det er delvis riktig som melis1988 sier. Om du har overflødige kg på kroppen må du innta færre kalorier enn du forbrenner å gå ned i vekt. MEN, folk som f.eks har anoreksi og jobber seg ut av det kan ha høyere fettprosent på lav vekt og lavere fettprosent på høyere vekt dersom de går fra å spise lite og trene mye kondisjon til å spise mer (og riktig) mat og trener tung styrketrening.

Jeg tror det kommer av at når du trener styrke og spiser nok mat vil du bygge muskler og dermed vil musklene (som veier mer enn fettet) ta over plassen til fettet. Du vil altså kunne veie mer, men se "fittere" ut fordi musklene ser bedre ut på deg enn fettet. Det er vel derfor man har begrepet "tynnfeit". Altså om folk som er tynne, men som alikevel ikke ser stramme ut, rett og slett fordi de omtrent ikke eier muskler. Skjønte du?

Jeg anbefaler deg å fokusere på tung styrketrening. Spis litt over vedlikehold og legg inn noen kondisjonsøkter dersom du ønsker det. Du blir ikke stram av å gå ned i vekt, du blir bare en mindre versjon av den kroppen du allerede har.

[selters]

Den enkleste måten å g ned i fettprosent på er å gå ned i vekt. Men det er også mulig å trene seg opp til lavere fettprosent ved å holde vekta konstant samtidig som man øker i styrke og muskelmasse ved å trene bra.

[tussi-]

Den enkleste måten å g ned i fettprosent på er å gå ned i vekt. Men det er også mulig å trene seg opp til lavere fettprosent ved å holde vekta konstant samtidig som man øker i styrke og muskelmasse ved å trene bra.

Hvordan trene seg opp til lavere fettprosent ved å holde vekta konstant ?? Det er nemlig mitt mål! Hvor bør man ligge i forhold til kalorier da? Litt over eller under vedlikehold?

[Aurelius]

Hvis vi øker mengden muskler.mens vi holder mengden fett konstant , ja da senker vi fettprosenten. Kjør hard styrke 3 ganger i uka og legg deg kanskje pittelitt i overskudd, så burde det ha alle muligheter til å gå bra.

[selters]

Hvordan trene seg opp til lavere fettprosent ved å holde vekta konstant ?? Det er nemlig mitt mål! Hvor bør man ligge i forhold til kalorier da? Litt over eller under vedlikehold?

Bli sterkere med 1RM til 10RM samtidig som du holder kroppsvekt konstant. Ligg på vedlikehold.