Småsmerter i høyre kne etter knebøy

[Sondre Aalbotsjord]

Etter jeg kjørte knebøy uten knevarmere for noen uker siden, så har jeg fått småe smerter i høyre kne etter knebøy. Det er ikke veldig ondt, og det hemmer ikke noe. Ikke noe feil med teknikken min i bøy heller.

Det er nederste del av kneskålen.

[ATTACH]117374[/ATTACH]

Noen som har peiling på hva det kan være? andre som har opplevd/opplever det samme?

Ole-Mats Moskvil

[Espen-h]

Etter hva jeg har erfart er det så mye som kan være feil i et kne at det blir vanskelig å si selv for en som har god greie på sånt, uten å undersøke noe nærmere.

[Sondre Aalbotsjord]

Etter hva jeg har erfart er det så mye som kan være feil i et kne at det blir vanskelig å si selv for en som har god greie på sånt, uten å undersøke noe nærmere.

Hadde samme problemet før, men etter jeg begynte med knevarmere så har det så og si vært borte, og nå kommer det etter jeg har tatt av knevarmerne. Ingen smerter under bøy. :s

Om det ikke er noe hjelp her og det ikke blir bedre, så får jeg nok bare ta meg en tur til fysio elns

[Valan]

Patellarsenen. Ta det litt lettere en periode, kanskje du trenger en deload uansett. Muligens en gryende betennelse Patellarsenen er forøvrig den sterkeste senen i kroppen.

[Sondre Aalbotsjord]

Patellarsenen. Ta det litt lettere en periode, kanskje du trenger en deload uansett. Muligens en gryende betennelse Patellarsenen er forøvrig den sterkeste senen i kroppen.

Takk for svar

Tror du det tyngste arbeidssettet på 105kgx3 i bøy i neste uke blir for tungt? Eller er det bare noe jeg burde kjenne på selv om jeg burde/greier å gjøre det?

Burde jeg holde meg unna løping?

[Kvasi]

Jeg hadde noe lignende, det var noe diffust men lå i nedre kant/ nedenfor kneskålen. Spurte tilfeldigvis kiropraktoren om dette, og han antydet at dette kunne være det som man kaller " jumpers knee"

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg hadde noe lignende, det var noe diffust men lå i nedre kant/ nedenfor kneskålen. Spurte tilfeldigvis kiropraktoren om dette, og han antydet at dette kunne være det som man kaller " jumpers knee"

Fikk du noen tips om hva du burde gjøre?

Var det i sammenheng med sport eller styrketrening du fikk det?

[Myr]

Har faen meg fått noe av det samme. Har dog aldri brukt knevarmere før, hjelper det faktisk?

Har kjent det såvidt tidligere, en underliggende smerte når jeg bøyer meg feks. Det har eskalert litt i det siste og kjente det godt idag i bøyen. Så forpult kjedelig å ikke kunne bøye. Hvor kjøpte du knevarmerne Sondre?

[Sondre Aalbotsjord]

Har faen meg fått noe av det samme. Har dog aldri brukt knevarmere før, hjelper det faktisk?

Har kjent det såvidt tidligere, en underliggende smerte når jeg bøyer meg feks. Det har eskalert litt i det siste og kjente det godt idag i bøyen. Så forpult kjedelig å ikke kunne bøye. Hvor kjøpte du knevarmerne Sondre?

Jeg brukte TK knevarmere før, og de varmet mye bedre enn de jeg har nå så jeg hadde ikke noe smerter. Nå bruker Jeg Titan sine, og det tar nok 2-3 oppvarmingssett før alt av ubehag/smerte er borte.

[nano]

Fikk også smerter i patellarsenen i desember i fjor. Kan fremdeles ikke knebøye. Yay. (Sånn bare for å bidra skikkelig positivt i tråden) ))

[Sondre Aalbotsjord]

Fikk også smerter i patellarsenen i desember i fjor. Kan fremdeles ikke knebøye. Yay. (Sånn bare for å bidra skikkelig positivt i tråden) ))

Har du store smerter? Fortsatte du å bøye etter du kjente smertene første gang?

[Myr]

Jeg brukte TK knevarmere før, og de varmet mye bedre enn de jeg har nå så jeg hadde ikke noe smerter. Nå bruker Jeg Titan sine, og det tar nok 2-3 oppvarmingssett før alt av ubehag/smerte er borte.

Farsken ta, så dyre enkelte skulle være i norske nettbutikker. De billige gjør vel samme nytten, bare at de ikke er godkjent i konkurranse? Finnes det noe kurant på XXL feks?

[Sondre Aalbotsjord]

Farsken ta, så dyre enkelte skulle være i norske nettbutikker. De billige gjør vel samme nytten, bare at de ikke er godkjent i konkurranse? Finnes det noe kurant på XXL feks?

Jeg bestilte Titan sine fordi de er konkurransegodkjente, det er den eneste grunnen.

Hvis du skal gå for varme, så kjøper du Tommy Kono sine. Mine varte i rundt 6 måneder før den ene revnet, så de holdte ihvertfall litt. Utenom det så tror jeg egentlig de fleste varmer like bra, det er bare kvaliteten som koster penger.

Du får jo titan sine for 600kr, synes det er en helt okei pris, og de skal vare en god stund også. Jeg er rundt 40cm i omkrets rundt kneleddet, så størrelse Large i dem passet perfekt.

[Myr]

Jeg bestilte Titan sine fordi de er konkurransegodkjente, det er den eneste grunnen.

Hvis du skal gå for varme, så kjøper du Tommy Kono sine. Mine varte i rundt 6 måneder før den ene revnet, så de holdte ihvertfall litt. Utenom det så tror jeg egentlig de fleste varmer like bra, det er bare kvaliteten som koster penger.

Du får jo titan sine for 600kr, synes det er en helt okei pris, og de skal vare en god stund også. Jeg er rundt 40cm i omkrets rundt kneleddet, så størrelse Large i dem passet perfekt.

ok, takk mann

[nano]

Har du store smerter? Fortsatte du å bøye etter du kjente smertene første gang?

Da smertene første gang oppsto, fortsatt jeg å bøye til det ikke gikk mer (en ukes tid etter at smerter første gang oppsto). Hadde jeg vært lur, hadde jeg kutta bøy med engang jeg kjente kneet ikke var på lag. Men men. Ble først diagnosert med delvis ruptur av patellarsenen, deretter masse betennelser (annet fint ord for at de egentlig ikke har peiling).

Men uansett. Min anbefaling er å kutte øvelser som gjør vondt og oppsøk en manuellterapeut el.l. rimelig kjapt. Vær flink på tøying og prehab generelt.

[Thombr86]

Hadde selv smerter i det området (eller, tror det var der, er en stund siden), og jeg er ganske overbevist om at det i mitt tilfelle er pga kraftig overpronering.

Ustabilitet i ankelleddet som gjør at kneèt kommer i en ugunstig posisjon som igjen fører til skjevbelastning.

For min del så smelte jeg i noen såler jeg fikk i på löplabbet for å korrigere ankelen, og da ble ting mye bedre.

Kan være noe slikt hos deg også?

[Sondre Aalbotsjord]

Hadde selv smerter i det området (eller, tror det var der, er en stund siden), og jeg er ganske overbevist om at det i mitt tilfelle er pga kraftig overpronering.

Ustabilitet i ankelleddet som gjør at kneèt kommer i en ugunstig posisjon som igjen fører til skjevbelastning.

For min del så smelte jeg i noen såler jeg fikk i på löplabbet for å korrigere ankelen, og da ble ting mye bedre.

Kan være noe slikt hos deg også?

Usikker, jeg løper ikke mye, og jeg sitter i ro mesteparten av dagen.

Jeg får se hvordan det går denne uken på trening, og om det forverrer seg eller det blir smerter under bøy, så får jeg ta en tur til fysio/manuellterapeut:)

[Thombr86]

Usikker, jeg løper ikke mye, og jeg sitter i ro mesteparten av dagen.

Jeg får se hvordan det går denne uken på trening, og om det forverrer seg eller det blir smerter under bøy, så får jeg ta en tur til fysio/manuellterapeut:)

Har heller aldri løpt/bevegd meg noe særlig, og tipper kan være medvirkende til at ankelen er som den er.

Du skal kunne se dette ganske greit i et speil (eller 2), evt få noen til å se/ta bilde av ankelen mens du står oppreist.

Aller mest fremtredende blir det ved jogging/løping, og det er dette de bruker på löplabbet, kombinert med kamera.

http://www.oslosportslager.no/magasinet/hva-er-pronasjon-618.aspx

[matre]

Usikker, jeg løper ikke mye, og jeg sitter i ro mesteparten av dagen.

Jeg får se hvordan det går denne uken på trening, og om det forverrer seg eller det blir smerter under bøy, så får jeg ta en tur til fysio/manuellterapeut:)

Synser litt her jeg...

Hvis du ikke løper eller jobber på knærne mye er det nok knebøyen du får det av, og det er sikkert en betennelse av ett slag.

Det riktige å gjøre er nok å hvile til betennelsen er over og så begynne på igjen gradvis og rolig. Kjedelig sant?

Derfor gjør "ingen" det.

De finner andre måter å trene på eller man trener rundt det samtidig som man gjør litt rehab ved siden av.

Jeg tipper du som mange andre er stram på forside lår og IT bånd. Tøy og rull på de.

For min del tror jeg(synsing, yeah) at jeg fikk vondt fordi jeg plutselig la om knebøy stilen til mer knevandring og fortsatte samme knebøyfrekvens(4+ ggr i uka). Om du har endret stil eller begynt å bøye mer, kanskje lagt til frontbøy osv så kan det kanskje bli for mye for fort.

En quick fix for min del var å bruke knebind i all bøy en periode.

Uansett. Prøv deg fram med mindre knevandring er periode, eller knebind om du har. Gjør det veldig vondt så gjør du ikke bøy, gjør det litt vondt tren igjennom smerten.

[Sondre Aalbotsjord]

Synser litt her jeg...

Hvis du ikke løper eller jobber på knærne mye er det nok knebøyen du får det av, og det er sikkert en betennelse av ett slag.

Det riktige å gjøre er nok å hvile til betennelsen er over og så begynne på igjen gradvis og rolig. Kjedelig sant?

Derfor gjør "ingen" det.

De finner andre måter å trene på eller man trener rundt det samtidig som man gjør litt rehab ved siden av.

Jeg tipper du som mange andre er stram på forside lår og IT bånd. Tøy og rull på de.

For min del tror jeg(synsing, yeah) at jeg fikk vondt fordi jeg plutselig la om knebøy stilen til mer knevandring og fortsatte samme knebøyfrekvens(4+ ggr i uka). Om du har endret stil eller begynt å bøye mer, kanskje lagt til frontbøy osv så kan det kanskje bli for mye for fort.

En quick fix for min del var å bruke knebind i all bøy en periode.

Uansett. Prøv deg fram med mindre knevandring er periode, eller knebind om du har. Gjør det veldig vondt så gjør du ikke bøy, gjør det litt vondt tren igjennom smerten.

Tusen takk for utfyllende svar.

Lest litt på nettet, så har lagt til tøying av forside lår. Kjenner at det trengs. Begynner på uke 3 på et 4 dagers mengdeprogram nå, og det er bøy hver trening, så det ligger sikkert noe i det kan være at det har blitt mer bøy enn før. Jeg har også begynt å stå litt bredere.

Skal jeg kutte ned på noe? Sett, øvelser osv? Går det greit å kjøre bøy så lenge jeg ikke har vondt under økten? Hvis smertene hemmer bøyen, burde jeg stoppe og oppsøke 'hjelp' da?

Bedre med 1-3 uker borte fra trening pga betennelse enn flere måneder med en avrivning for å si det sånn.