Jump to content

matre

Members
  • Content Count

    177
  • Joined

  • Last visited

About matre

  • Rank
    Member

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Dette er egentlig jeg også litt nysgjerrig på. Min oppfatning av "alle" rundt meg er at folk er generellt veldig våkne og klarer seg bra. Selv liker jeg å sove 30min-1t i løpet av ettermiddagen uansett om jeg står opp tidlig eller sent. Går rundt halvtrøtt hele dagen, bortsett fra når jeg skal gå å legge meg, da går jeg rundt våken men veldig sliten. Jeg har merket at i perioder med mindre trening(og spesielt styrketrening) så blir jeg gradvis mer opplagt og har mer overskudd. Normalt har jeg aldri perioder med mindre styrketrening så jeg går egentlig i konstant dvale. Med kunstig høye topper pga overdrevent kaffebruk(10 kopper i løpet av en vanlig jobbdag, koffeintabletter før trening, energidrikker osv). Hvis du finner svaret så del gjerne. Enn så lenge har jeg blitt halveis fortrolig med at jeg må ha litt mer søvn enn den jevne og er litt mer trøtt en den jevne. Skulle jeg endret noe nå vil jeg kanskje prøvde meg en mnd eller to uten koffein for å se hva som skjedde. Jobber skiftarbeid som kødder til vanlig rytme og har egentlig aldri vanlig arbeidstider.
  2. Knebøy(high bar), markløft, vendinger, chins, slyngetrening er vel det man har bruk for mest i "alle" idretter og er "the best bang for the buck" uansett om det er fotball, alpint, hockey eller løping. Du spør om øvelser for å hjelpe mot alpint når du står mindre enn folk som står lite så du har ikke lyst til å gjøre noe som egentlig gjør deg bedre i alpint, bare litt. Men ikke hvis det er slitsomt. Og du vil gjøre kondisjon. Men du er ikke glad i å løpe. Ser du problemet her? Du trener benk, bøy og chins en gang i uka. Selv om det er mer enn de som ikke trener så er det fortsatt lite og det vil ta lang tid å få noe ordentlig fremgang med det. Hvis du hadde gjort fullkropp 3x i uka(bøy, benk, mark, chins og noe kjerne) og i tillegg klart å fått til to kondisjonsøkter(4x4, tabata, sirkel, langkjøring, gjør hva du vil så lenge du får opp pulsen i en periode) vil du oppleve stor fremgang både i alpint, og generellt i alle andre idretter du driver med.
  3. Denne kan kanskje hjelpe deg litt på veien: http://tv.nrk.no/program/DMPV73002514/jansrud-og-jansrud Kort sagt gjør de både styrke, kondisjon(intervaller og langkjøring), spenst/hurtighet og balansetrening Bare for å gjette vil jeg tro de har grunnperioder i offseason hvor de gjør mest styrke og kondisjon, mens når det nærmer seg sesong er det mer fokus på hurtighet. Vil du bli god på ski må du stå på ski. All verdens gympumping kommer ikke til å forandre det, men knebøy, slyngetrening, vendinger osv er jo generellt bra for atletisme(hvis det er ett ord). (hvorfor du har to dager med overkroppstrening mot en underkropp når du vil bli god i alpint virker forresten litt motsatt av hva som er fornuftig)
  4. Vet ikke om hvor lenge det var snakk om før test, men er det begrenset periode så kan det være en mulighet å ta brexidol/voltaren/ibux rett og slett bare for å få trent bra nok. Også på test dagen åpenbart. Det jeg tenker på 3000m er å holde jevnt og fint tempo første halvdel, etter det må jeg få kroppen til å øke farta(mentalt) for å fortsette å holde samme tempoet. Når det er 500-1000m igjen begynner jeg å tenke at dette er det ene løpet som kan forandre hele livet og at jeg skal svette blod før jeg gir opp. Med mindre enn 500m er det bare å sprinte det som er igjen av futt. Å ha en sånn intensitet at man spyr på vanlig trening er nok bare nyttig i begrensede perioder og over tid vil det være slitsomt mentalt og motarbeidende fysisk.
  5. Tips? Kutt ut styrketrening i periodene frem til testen for å restituere best og raskest mulig før neste løpeøkt og få i deg nok karbohydrater. Har du kilo å miste få vekk så mange du kan. Tren på samme løype som du skal i testen hvis du kan det og lag deg "sjekk punkter" underveis så du vet hvordan du ligger ann, ikke vits i å holde 10:30 tempo hvis du skal løpe inn til 14:00, og omvendt. Ingen intervalløkt 6 dager før test og bare en rolig jogg et par dager før ellers hvile er kanskje også noe å prøve. Koffeinpiller kan du også teste på trening for å se om det hjelper, og gjør det det så tar du det før test og. Lykke til!
  6. Finn deg ett program med innlagt progresjon. Hvilket som helst program. Også følger du det som står. 5/3/1, 5x5, Smolov, Russian squat routine, Dietmar, German volume training whatever. Det høres kanskje kjedelig ut å ikke lage program selv eller tenke seg til noe, men fakta er at du kan ikke nok til å justere volum og intensitet selv og derfor vil det være bedre å la noen andre gjøre det.
  7. Dopingskandale var vel litt drøy overskrift for at 5 stk(?) har fått positiv A-prøve. Etter å ha lest kjapt rundt er jo ikke akkurat stanozolol det "latest and greatest" akkurat, og derfor ikke overraskende at det er utøvere fra f.eks Albania som blir tatt for dette. De andre landene(eller: utøverne i de andre landene) har kanskje mer ressurser til å få tak i andre ting som jeg ikke vet hva skal være, men antar det finnes andre stoffer som er dyrere/nyere/bedre som funker likt men har kortere halveringstid/ikke like lett å oppdage. Og det å dra inn teknikk som en "åpenbar" grunn til at han doper? Hvis du så på Godelli antar jeg du så på de andre klassen og man ser jo mye rart som funker på det nivået der. Hans voldsomme økning fra EM tidligere i år er vel en bedre indikasjon er du ikke enig? Ellers kan det kanskje forventes mer positive prøver, da det hittil bare er lettere løftere og damer som har kommet ut.
  8. Det høres ut som en fin start du har der. For vekta sin del har trening som du gjør nå begrenset med effekt mtp kalorier, så om du ikke er så glad i trening enda så vent heller til lysten er der. Det er fort å gå i den fella med at man har "trent" så da kan man unne seg noe, når en treningsøkt kanskje bare forbrenner 200kcal og den sjokoladeplaten eller potetgullposen inneholder 800kcal, og da er det du "worse off" enn om du bare hadde vært på sofaen. Hvis du faktisk bare spiser kokt egg, kylling og isbergsalat så trenger du nok ikke å telle kalorier, utfordringen er å begrense mengden med energitett mat og finne ut hva slags varer det er. Det finnes noen sider på nettet som har dette ja, søk på kalorier + mat eller lignende. Kanskje http://mylog.no funker? Ellers kan du med en gang begynne å lese innholdet på pakkene og se hvor mye det er i pakkene - sånn kan du veldig veldig enkelt se hvor mye kalorier det er i varen du har.
  9. Da ville jeg nok tatt en mild versjon. Drikk så mye vann du gidder og klarer to dager før, kutt all karb og salt og lev som vanlig. Dagen før prøver du bare å drikke litt mindre enn vanlig(24t før), men tar deg ett glass når du er tørst. Og på kvelden før kan du godt også ta ett par glass vin da det også er vanndrivende. Da er du sannsynligvis mer tørka enn vanlig.
  10. Ikke at dette er noe jeg ville gjort for ett julebord, men til konkurranser med vektklasser driver man ofte man vannkutting. To-tre dager før drikker du mye vann - mellom 4 - 7l, kutter ned på karb og salt. Er "konkurransen" f.eks kl. 1800 så slutter du helt å drikke vann og spise ca 20 - 24t før. Ila natten der vil du antagelig miste det meste, og du vil åpenbart tisse ut mye og. Har du lyst å gå full retard kan du jo ta en badstu i 12-1400 tida, eller ta en joggetur med mye klær. Det er vel noe om at man kanskje kan kjøre på med karb igjen rett før på kroppsbyggerkonkurranser for å få "trykk" i musklene igjen eller noe, men det har jeg aldri prøvd. Og bare så det er sagt: Dette er helt høl i huet for ett julebord, men jeg ønsker deg lykke til og ha det morsomt på fest
  11. Jeg har ikke lest så mye av Rippetoe eller på noe ss-forum, men min oppfatning av han er at han ofte har sære/ekstreme meninger for å lage "helvete"(si i mot bare for å si i mot). Det gjør at han mister troverdighet i mine øyne. Det jeg mente ang beltet var at hvis man har beltet stramt og man gjøre en Valsalva så vil man ende opp med å dytte magen ut for å få effekten man er på jakt etter. Derfor skjønner jeg ikke hvordan han kan skrive at "nei man skal ikke dytte magen ut, men du skal ha belte stramt og gjøre en Valsalva". Jo mer jeg skriver og bruker tid på dette jo mer tenker jeg på paralysis by analysis. ... Avgårde til gymmet! Mye morsommere enn å sitte å være enige over nettet
  12. Utdraget nedenfor(aner ikke hvorfor det kom i farger) er fra hans artikkel i TNation som jeg antar du referer til. Jeg står fortsatt ved at jeg ikke har møtt noen som løfter som sier dette, og jeg synes han motsier seg selv når han sier at du skal ha "correct belt tension" (stramt, men ikke "får ikke puste"-stramt) og du skal i tillegg utføre Valsalva. At du ved å dytte magen ut klarer å lage så mye "lumbar flexion" at dette blir hverken farlig eller motarbeidene høres meget - meget fjernt ut. Du vil antagelig ha 100 ganger mer lumbar flexion av buttwink. Bare litt rant fra min side. Once it's tight, take a great big breath, crunch down on everythingisometrically, forget the belt is there, and do the rep. I disagree with the recommendation to push out against the belt because, strictly followed, this motion will usually produce some degree of lumbar flexion. Better to rely on the correct belt tension and the Valsalva to allow your trunk muscles to do their job better with the feedback about contractile intensity provided by the belt.
  13. Hvem? Kan ikke si jeg har møtt noen med kunnskap og erfaring om løfting si dette. Egen erfaring tilsier også at dette er BS.
  14. Å hevde seg er jo relativt så det stemmer nok. Om alle andre forutsetninger er like vil alltid den som er sterkest vinne. I Mark Bell sine ord: Styrke er aldri en svakhet. Jeg kan nok altfor altfor lite om turn til å si noe om det som du har skjønt, så det var litt på siden det over her da
  15. Det er ingenting som indikerer at man skal bruke beltet nei. Hvis du gjør en fin knebøy uten beltet blir den ikke finere med beltet, men gjør du en fin knebøy med beltet er det ikke sikkert du gjør det uten. Det er heller ikke så mye å kjenne etter, men du kan jo ta en video av deg selv på 80-90% av maks med og uten beltet og se om det er noe forskjell(hastighet, stangbane, bekkentilt).
×
×
  • Create New...