Tåler ikke alkohol lenger??

[Jeaskj]

Hei!

Andre som har opplevd etter lengre tid med endret kosthold og mer trening at de tåler alkohol dårligere??? Tror jammen jeg må kutte helt ut, mer eller mindre.. verste tilfellet var vel etter 4 øl og 1 flaske vin (tidsrom 17-24) så var jeg helt nede for telling, uten lyd og bilde.. ikke er det sjarmerende og ikke er det kjekt, heller aldri skjedd før!?

Spiser vel ganske vanlig, men lite av poteter, ris og pasta, trener styrke 3 dager i uka og cardio 2 g.pr uke. Har i grunn ikke tenkt at det har så mye å si, men kanskje det har det? Har gått ned 6kg siden mars, startet på normaltvekt på ca 67kg, er 168cm høy.

[Gjest Jester]

Ligger du i underskudd for tiden?

[Zain]

Har selv merket forskjell på alt fra 1-3øl om jeg er diett, spesielt om jeg går lavt på karbohydrater. Mindre karb, mindre vann, og da blir man fortere full og kroppen har vel mindre vann til å filtrere ut alkoholen.

Er jeg høyt på karb og kcal-overskudd, så drikker jeg lett 8-10 pils for jeg begynner å merke effekten. På diett, sniffe litt på ølkorken, så er jeg klar for fest.

[Daenerys]

Riktig som Zain sier dette med karboinntak. Selv gikk jeg ned noe kg samtlig jeg lå veldig lavt på karbo, og tålte omtrentlig ingenting av alkohol, haha

Innfører du mer av matvarene du nevner du har kuttet ut som poteter, ris og pasta etc., skal du nok se alkoholkonsumeringen kan økes

[Jeaskj]

Jeg har vel ligget i underskudd mer eller mindre siden mars, med mindre små utskeielser.. Teller ikke kcals, men har en ca oversikt over kaloriinntak. På vedlikehold skal jeg etter kalkulator ligge på 2100kcal pr dag, men jeg holder meg ca rundt 1200-1500kcal alt ettersom.

Vektnedgangen har vel ligget på ca 1kg i mnd, så er jo ikke det store underskuddet heller sånn sett? Formen er fin generelt, spiser bra (utenom perioder med liten eller ingen matlyst...) og har en jevn fin energi og fungerer fint på trening. Etter en kveld med alkohol bruker kroppen 2-3 dager på å komme helt i orden igjen :/

Planen var aldri diett eller slanking, jeg startet rett å slett bare med å endre kostholdet som i å kutte ut karbo/stivelsesrike matvarer, innføre mer protein/fett osv og økte samtidig treningsmengden. Det er spesielt nå de siste 2mnd jeg har merket denne "effekten" av alkoholen, og liker det ikke.

Zain, hadde jeg bare fått ett lite forvarsel så hadde det kanskje gått bedre? Men her smeller det plutselig.. Det er forskjellig fra gang til gang hva jeg tåler, men resultatet blir omtrent det samme.

[Jeaskj]

hensikten er ikke å øke konsumeringen av alkohol...hehe. Nå er jeg såpass seriøs med treningen OG har startet på studier som krever sin tid og plass, MEN har ikke opplevd dette før så tenkte kanskje det hadde sammenheng med kostholdet, og det ser det jo jammen ut som det har

Takker for svar Får ligge høyt på karboinntaket ved neste eventuelle anledning! ( selv om det blir lenge til)

[ErikH]

Får ligge høyt på karboinntaket ved neste eventuelle anledning! ( selv om det blir lenge til)

evt bare drikke mindre..

[Jeaskj]

Det blir løsningen, lite eller ingenting

[Tiwas]

Sånn er det jo med alt. Trener man mye og plutselig tåler mindre volum, så trener man mindre. Spiser man bra og begynner å legge på seg, så spiser man mindre. Tåler man mindre alkohol, så...guess what

[Jeaskj]

Det obvious answer ser jo jeg også, var ikke det som var spørsmålet.. Så klart er beste løsningen å drikke mindre mengder når en først drikker, alkohol er jo bare gift for kroppen uansett! Reaksjonen på alkohol nå er ikke lik som den var, og det har nok sammenheng med ett kosthold med mindre karbo som blir nevnt lengre oppe her..

[Zain]

Tåler man mindre alkohol, så...guess what

Så drikker man mer? It's only logical.

[Raptorial]

Så drikker man mer? It's only logical.

Samme logikk som trening. Man blir ikke bedre av å konstant deloade.

[Jeaskj]

Drikker ikke ofte/mye heller, men tåler det bare dårligere enn før syns jeg.. løsningen er enkel, jeg liker bare å vite hvorfor ting er som de er

[Raptorial]

Meeen, for å svare på det første spørsmålet ditt..

Ja, jeg har merka det selv. I perioder hvor jeg, av uante idiotiske grunner, har fokusert mer på kostholdet så tåler jeg alkoholen vesentlig dårligere.

[damdidam]

Varsellampene bør blinke ganske kraftig ved ett inntak på 1200-1500 kcal, og lite karbs, med den treningsmengden.. Da er det ikke rart det smeller ved konsumering av alkohol. Noe annet ville vært rart. Skal du stille i konkurranse siden du spiser så lite?

[Sozsoz]

Nå er ikke 4 øl og en flaske vin lite heller da...

[Jeaskj]

La meg bare si at min versjon av cardio er rask ganske/intervall i fast løype på 7km 2g.pr uke, enda ikke helt i orden etter tidligere beinhinnebetennelse etter overivrig jogging. Ellers har eg fundert mye frem og tilbake på hva som er nok mat og ikke, men har tenkt at så lenge kroppen fungerer, treningene går bra og jeg ellers er opplagt så er alt i orden.

Kroppen har tidligere sagt fra ved for mye trening/lite mat, men det gjør den ikke nå. Så siden jeg ikke teller kcals så er muligens inntaket høyere enn jeg anslår, men har logget på shapeUp innimellom for å kontrollere litt og det har da vist rundt det jeg tipper.

Kcal inntaket har ligget noe lavt i perioder pga liten/ingen matlyst, men da har jeg spist det jeg har lyst på uten å tenke kcals, så har det kommet seg igjen

Jeg ser poenget ditt, men nei skal ikke stille i konkurranse.. har hvertfall ikke planer om det enda Syns bare det er vanskelig å få i meg mer mat enn jeg allerede gjør.

[Jeaskj]

Nå er ikke 4 øl og en flaske vin lite heller da...

Nei, men det var en helaften.. ikke bare "litt" til middagen liksom

[Groenhaug]

La meg bare si at min versjon av cardio er rask ganske/intervall i fast løype på 7km 2g.pr uke, enda ikke helt i orden etter tidligere beinhinnebetennelse etter overivrig jogging. Ellers har eg fundert mye frem og tilbake på hva som er nok mat og ikke, men har tenkt at så lenge kroppen fungerer, treningene går bra og jeg ellers er opplagt så er alt i orden.

Kroppen har tidligere sagt fra ved for mye trening/lite mat, men det gjør den ikke nå. Så siden jeg ikke teller kcals så er muligens inntaket høyere enn jeg anslår, men har logget på shapeUp innimellom for å kontrollere litt og det har da vist rundt det jeg tipper.

Kcal inntaket har ligget noe lavt i perioder pga liten/ingen matlyst, men da har jeg spist det jeg har lyst på uten å tenke kcals, så har det kommet seg igjen

Jeg ser poenget ditt, men nei skal ikke stille i konkurranse.. har hvertfall ikke planer om det enda Syns bare det er vanskelig å få i meg mer mat enn jeg allerede gjør.

1200-1500 kcal er veldig lite! Ikke rart at du gikk på en smell med alkohol.

Hva er målet ditt?

Hvis du ikke skal ned vekt (og til og med da) så er det veldig lavt å ligge på 1200-1500 kcal.

[Jeaskj]

Stjernesmell! Målet er vel satt til neste sommer med lavere fettprosent, opp i muskelmasse og stramme opp. Har virkelig fått sansen for styrketrening, så er der hovedfokuset på treningen ligger. Hvis vedlikehold er på rundt 2100kcals så er vel ikke ett underskudd på 600kcal for mye? (hvis jeg ligger på 1500kcal.pr dag).

Tanken med hele prosjektet er å komme ned til 58kg til slutt, men samtidig ta det såpass seint at jeg ikke trenger ett helt nazi kosthold og mister alt jeg har av styrke på veien. Det har fungert så langt, sånn bortsett fra at jeg sikkert ikke trenger mer enn halvparten av alkoholen jeg tålte på en kveld før (les: med lite/ingen trening og helt annet kosthold.)