Gå til innhold

Treningsprogram for bein?


Andreassen

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Annonse

Gjest Slettet
Hvor mye tar du i markløft og knebøy?

Aaand the answere is:

sitter 90grader intill vegg,knebøy med og uten vekter,makløft.sykler litt også.

ønsker litt mer masse på beina og kondis.

Jeg driver kun med hjemmetrening.

ønsker tips for hjemmetrening?

Hjemmetrening:

Knebøy/goblet squat med sekk/noe du løfter

Utfall med vekt...

Nordic hamstring eller hva den heter

Ellers: Bruk "øvelse" oversikten til fitnessbloggen og improviser!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oki.markløft tar jeg det jeg har av vekter,68kg(må kjøpe mer vekter for framgang )knebøy er ny for meg så der prøver jeg meg fortsatt fram.ps min vekt 60kg 167 cm høy el lav :) .veldig fornøyd med tips her!!takker.faktisk likte jeg alle tipsa så her blir det bare og begynne!!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bulgarske utfall, hip thrust, pistol squats.

Der det er mulig så kan du gå fra å bruke begge beina til å bruke bare ett for å øke motstanden. Støttemuskulaturen blir også mer involvert.

Bulgarske utfall, hip thrust, pistol squats.Hadde ik prøvd disse øvelser før i dag.nydelige øvelser som tok veldig bra!!er generelt glad i øvelser som involverer støttemusklatur!!! mange flotte tips her!!jeg er veldig takknemelig for disse øvelsene!!ønsker generelt og utvide min kunnskap,ha mange øvelser i verktøykassa og valge mellom,er det jeg ønsker.På den måten kan jeg variere fra tid annen hvis jeg blir lei,noe jeg kan bli fort.

takker igjenn!!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...